Vad kan man göra åt graviditetsillamående? Förstagångsmödrar behöver inte oroa sig, eftersom detta är en normal graviditetsreaktion. Allvarlig graviditetsillamående kräver dock omedelbar lindring, eftersom det kan äventyra både moderns hälsa och fostrets utveckling. Idag ska vi undersöka orsakerna till allvarlig illamående.
Orsaker till svår graviditetsillamående
Att vara gravid med tvillingar eller flerbarn. Detta kan höja nivåerna av humant koriongonadotropin (hCG), östrogen eller andra hormoner hos modern, vilket leder till mer uttalade symtom än vid andra graviditeter. Detta är dock inte absolut; vissa mödrar som väntar tvillingar upplever endast mild illamående eller ingen alls.
Tidigare erfarenhet av illamående eller kräkningar under graviditeten. Om du tidigare har upplevt biverkningar som illamående eller kräkningar när du tagit p-piller, är detta troligen kopplat till din kropps reaktion på östrogen.
Känslighet för åksjuka, sjösjuka eller migrän.
En familjehistoria med svår graviditetsillamående. Om din mamma eller syster upplevde svårt graviditetsillamående är det mer sannolikt att du också kommer att uppleva det.
Väntar en flicka. Forskning tyder på att blivande mödrar med svår illamående och kräkningar har 50 % större sannolikhet att bära på en flicka än en pojke.
Så, vad kan man göra åt graviditetsillamående?
Hantera graviditetsillamående
Psykologiska metoder
Mental avkoppling är avgörande. Överdriven stress kan förvärra graviditetssymtomen. Graviditetsillamående är normalt; så länge det håller sig inom rimliga gränser behöver du inte oroa dig för negativa effekter på fostret.Skaffa dig kunskap om relevanta vetenskapliga rön, diskutera med andra blivande mammor för att dela erfarenheter och lindra den psykiska pressen. Det är också bra att prata med din vårdgivare och förklara din situation för att avgöra om lämplig behandling mot graviditetsillamående behövs. Kost Under första trimestern, när fostrets tillväxt är relativt långsam, är överdriven näringstillförsel onödig. Välj mat som du tycker om och fokusera på att äta mindre portioner oftare.Drick mycket vatten och ät vitaminrika livsmedel för att förebygga förstoppning, eftersom ansträngning vid tarmtömning kan förvärra graviditetsillamående.
Variera din matmiljö så mycket som möjligt för att stimulera aptiten. För att lindra illamående, välj torrare livsmedel som flatbröd, kex, rostat bröd eller knäckebröd. Om du kräks mycket, öka intaget av alkaliska livsmedel som grönsaker och frukt för att skydda dig mot acidos.
Motionsterapi
Är det verkligen en giltig anledning att ligga i sängen hela dagen om man känner sig oförmögen att äta, irriterad och energilös? Absolut inte! Att ligga i sängen på grund av illamående och kräkningar förvärrar bara graviditetsillamåendet. Otillräcklig aktivitet förvärrar symtom som illamående, dålig aptit och trötthet, vilket skapar en ond cirkel.
Att ägna sig åt lugna aktiviteter som promenader utomhus eller gravidgymnastik kan förbättra humöret, stärka kroppen och lindra graviditetsillamående.
Vad kan man göra åt graviditetsrelaterade kräkningar? Blivande mödrar kan ha nytta av ovanstående metoder.