Ce să faci în cazul grețurilor din timpul sarcinii? Mamele care sunt la prima sarcină nu trebuie să se îngrijoreze, deoarece aceasta este o reacție normală a sarcinii. Cu toate acestea, grețurile matinale severe necesită ameliorare imediată, deoarece pot pune în pericol atât sănătatea mamei, cât și dezvoltarea fătului. Astăzi, să explorăm cauzele grețurilor severe.
Cauzele grețurilor matinale severe
Sarcina cu gemeni sau mai mulți copii. Aceasta poate crește nivelul de gonadotropină corionică umană (hCG), estrogen sau alți hormoni la mamă, ducând la simptome mai pronunțate decât în alte sarcini. Cu toate acestea, acest lucru nu este absolut; unele mame care așteaptă gemeni au doar greață ușoară sau deloc.
Experiențe anterioare de greață sau vărsături în timpul sarcinii. Dacă ați avut anterior efecte secundare precum greață sau vărsături în timpul administrării contraceptivelor orale, este probabil ca acest lucru să fie legat de răspunsul organismului dumneavoastră la estrogen.
Antecedente familiale de grețuri matinale severe. Dacă mama sau sora ta au avut grețuri matinale severe, este mai probabil să le ai și tu.
Aștepți o fetiță. Cercetările sugerează că femeile însărcinate cu grețuri și vărsături severe au o probabilitate cu 50% mai mare de a avea o fetiță decât un băiețel.
Deci, ce se poate face în cazul vărsăturilor din timpul sarcinii?
Gestionarea vărsăturilor din timpul sarcinii
Abordări psihologice
Relaxarea mentală este esențială. Stresul excesiv poate agrava simptomele sarcinii. Grețurile matinale sunt un fenomen normal; atâta timp cât rămân în limite rezonabile, nu este nevoie să vă faceți griji cu privire la efectele adverse asupra fătului.Înțelegeți cunoștințele științifice relevante, discutați cu alte femei însărcinate pentru a împărtăși experiențe și a reduce presiunea psihologică. De asemenea, este recomandabil să comunicați cu medicul dumneavoastră, explicându-i situația dumneavoastră pentru a determina dacă este necesar un tratament adecvat pentru grețurile matinale. Abordări dietetice În primul trimestru (primele trei luni), creșterea fătului este relativ lentă și nu necesită o nutriție excesivă. În ceea ce privește preferințele gustative, alegeți alimentele care vă plac. În plus, încercați să reduceți porțiile per masă și adoptați o strategie de a mânca cantități mai mici, dar mai frecvent.Beți multă apă și consumați alimente bogate în vitamine pentru a preveni constipația, deoarece efortul în timpul mișcărilor intestinale poate agrava grețurile matinale.
Variați mediul în care luați masa ori de câte ori este posibil pentru a vă stimula apetitul. Pentru a atenua greața, optați pentru alimente mai uscate, cum ar fi lipii, biscuiți, felii de pâine prăjită sau biscuiți crocanți. Dacă aveți vărsături severe, creșteți consumul de alimente alcaline, cum ar fi legume și fructe, pentru a preveni acidoza.
Terapia prin exerciții fizice
Faptul că nu puteți mânca, sunteți iritabilă și lipsită de energie este cu adevărat o justificare pentru a sta în pat toată ziua? Absolut nu! A sta în pat din cauza grețurilor și vărsăturilor nu face decât să agraveze grețurile matinale. Activitatea insuficientă intensifică simptome precum greața, apetitul slab și oboseala, creând un cerc vicios.
Practicarea unor activități ușoare, cum ar fi plimbările în aer liber sau exercițiile prenatale, vă poate îmbunătăți starea de spirit, vă poate întări corpul și vă poate ameliora grețurile matinale.
Ce să faceți în cazul vărsăturilor legate de sarcină? Viitoarele mame pot găsi utile metodele de mai sus.