O que fazer em caso de náuseas na gravidez? As mães de primeira viagem não precisam de se preocupar, pois esta é uma reação normal da gravidez. No entanto, os enjoos matinais graves requerem alívio imediato, pois podem comprometer a saúde materna e o desenvolvimento fetal. Hoje, vamos explorar as causas das náuseas graves.
Causas das náuseas matinais intensas
Gravidez de gémeos ou múltipla. Isto pode elevar os níveis de gonadotrofina coriônica humana (hCG), estrogénio ou outros hormônios na mãe, levando a sintomas mais pronunciados do que em outras gestações. No entanto, isso não é absoluto; algumas mães que esperam gémeos apresentam apenas náuseas leves ou nenhuma náusea.
Experiência anterior de náuseas ou vómitos durante a gravidez. Se já teve efeitos secundários como náuseas ou vómitos ao tomar contraceptivos orais, é provável que isso esteja relacionado com a resposta do seu corpo ao estrogénio.
Histórico familiar de enjoos matinais intensos. Se a sua mãe ou irmã tiveram enjoos matinais intensos, é mais provável que você também os tenha.
Gravidez de menina. Pesquisas sugerem que gestantes com náuseas e vômitos intensos têm 50% mais chances de estar grávidas de uma menina do que de um menino.
Então, o que pode ser feito em relação aos vómitos da gravidez?
Lidando com os vómitos da gravidez
Abordagens psicológicas
O relaxamento mental é fundamental. O stress excessivo pode exacerbar os sintomas da gravidez. Os enjoos matinais são uma ocorrência normal; desde que permaneçam dentro de limites razoáveis, não há necessidade de se preocupar com efeitos adversos no feto.Compreenda os conhecimentos científicos relevantes, converse com outras grávidas para partilhar experiências e aliviar a pressão psicológica. Também é aconselhável comunicar com o seu médico, explicando a sua situação para determinar se é necessário um tratamento adequado para os enjoos matinais. Abordagens alimentares Durante o primeiro trimestre, o crescimento fetal é relativamente lento e não requer nutrição excessiva. Opte por alimentos que lhe agradem, reduzindo as porções por refeição e adotando uma estratégia de comer quantidades menores com mais frequência.Beba bastante água e consuma alimentos ricos em vitaminas para prevenir a obstipação, pois o esforço durante as evacuações pode exacerbar os enjoos matinais.
Varíe o ambiente das refeições sempre que possível para estimular o apetite. Para aliviar as náuseas, opte por alimentos mais secos, como pães achatados, biscoitos, torradas ou bolachas salgadas. Se ocorrer vómito intenso, aumente a ingestão de alimentos alcalinos, como vegetais e frutas, para prevenir a acidose.
Terapia por exercícios
Sentir-se incapaz de comer, irritável e sem energia é realmente uma justificativa para ficar na cama o dia todo? Absolutamente não! Ficar deitada na cama devido a náuseas e vômitos só agrava os enjoos matinais. A atividade insuficiente intensifica sintomas como náuseas, falta de apetite e fadiga, criando um ciclo vicioso.
Praticar atividades leves, como caminhadas ao ar livre ou exercícios pré-natais, pode melhorar o seu humor, fortalecer o seu corpo e aliviar os enjoos matinais.
O que fazer em relação aos vómitos relacionados à gravidez? As gestantes podem achar os métodos acima úteis.