Co zrobić w przypadku nudności ciążowych? Kobiety, które po raz pierwszy są w ciąży, nie muszą się martwić, ponieważ jest to normalna reakcja ciążowa. Jednak silne nudności poranne wymagają natychmiastowej pomocy, ponieważ mogą zagrażać zarówno zdrowiu matki, jak i rozwojowi płodu. Dzisiaj przyjrzyjmy się przyczynom silnych nudności.
Przyczyny silnych porannych mdłości
Ciąża bliźniacza lub mnoga. Może to podwyższyć poziom ludzkiej gonadotropiny kosmówkowej (hCG), estrogenu lub innych hormonów u matki, co prowadzi do bardziej wyraźnych objawów niż w przypadku innych ciąż. Nie jest to jednak regułą — niektóre matki oczekujące bliźniąt doświadczają jedynie łagodnych nudności lub nie odczuwają ich wcale.
Wcześniejsze doświadczenia związane z nudnościami lub wymiotami podczas ciąży. Jeśli wcześniej doświadczyłaś skutków ubocznych, takich jak nudności lub wymioty podczas przyjmowania doustnych środków antykoncepcyjnych, prawdopodobnie jest to związane z reakcją Twojego organizmu na estrogen.
Skłonność do choroby lokomocyjnej, choroby morskiej lub migreny.
Ciężkie poranne mdłości w rodzinie. Jeśli Twoja matka lub siostra doświadczały ciężkich porannych mdłości, istnieje większe prawdopodobieństwo, że Ty również je doświadczysz.
Oczekiwanie na dziewczynkę. Badania sugerują, że kobiety w ciąży z ciężkimi nudnościami i wymiotami mają o 50% większe prawdopodobieństwo urodzenia dziewczynki niż chłopca.
Co więc można zrobić w przypadku wymiotów ciążowych?
Radzenie sobie z wymiotami ciążowymi
Podejście psychologiczne
Najważniejsze jest odprężenie psychiczne. Nadmierny stres może nasilać objawy ciąży. Poranne mdłości są zjawiskiem normalnym; dopóki pozostają w rozsądnych granicach, nie ma powodu do obaw o niekorzystny wpływ na płód.Zdobądź odpowiednią wiedzę naukową, rozmawiaj z innymi przyszłymi mamami, aby dzielić się doświadczeniami i złagodzić presję psychiczną. Warto również porozmawiać z lekarzem, wyjaśniając swoją sytuację, aby ustalić, czy konieczne jest odpowiednie leczenie porannych mdłości. Podejście dietetyczne W pierwszym trymestrze ciąży (pierwsze trzy miesiące) wzrost płodu jest stosunkowo powolny i nie wymaga nadmiernego odżywiania. Jeśli chodzi o preferencje smakowe, wybieraj potrawy, które Ci smakują. Ponadto staraj się zmniejszyć wielkość porcji posiłków i stosuj strategię częstszego spożywania mniejszych ilości.Pij dużo wody i spożywaj pokarmy bogate w witaminy, aby zapobiec zaparciom, ponieważ wysiłek podczas wypróżniania może nasilać poranne mdłości.
W miarę możliwości zmieniaj otoczenie, w którym jesz, aby pobudzić apetyt. Aby złagodzić nudności, wybieraj bardziej suche pokarmy, takie jak płaskie pieczywo, herbatniki, tosty lub krakersy. W przypadku silnych wymiotów zwiększ spożycie pokarmów alkalicznych, takich jak warzywa i owoce, aby zapobiec kwasicy.
Terapia ruchowa
Czy brak apetytu, drażliwość i brak energii naprawdę uzasadniają pozostawanie w łóżku przez cały dzień? Absolutnie nie! Leżenie w łóżku z powodu nudności i wymiotów tylko pogarsza poranne mdłości. Niewystarczająca aktywność fizyczna nasila objawy, takie jak nudności, słaby apetyt i zmęczenie, tworząc błędne koło.
Delikatna aktywność fizyczna, taka jak spacery na świeżym powietrzu lub ćwiczenia prenatalne, może poprawić nastrój, wzmocnić organizm i złagodzić poranne mdłości.
Co zrobić w przypadku wymiotów związanych z ciążą? Przyszłe matki mogą uznać powyższe metody za pomocne.