Hva kan man gjøre mot graviditetskvalme? Førstegangsmødre trenger ikke å bekymre seg, da dette er en normal graviditetsreaksjon. Alvorlig morgenkvalme krever imidlertid øyeblikkelig lindring, da det kan sette både mors helse og fosterets utvikling i fare. I dag skal vi utforske årsakene til alvorlig kvalme.
Årsaker til alvorlig morgenkvalme
Å være gravid med tvillinger eller flere barn. Dette kan øke nivået av humant koriongonadotropin (hCG), østrogen eller andre hormoner hos moren, noe som kan føre til mer uttalte symptomer enn ved andre svangerskap. Dette er imidlertid ikke absolutt; noen mødre som venter tvillinger, opplever bare mild kvalme eller ingen kvalme i det hele tatt.
Tidligere erfaring med kvalme eller oppkast under graviditet. Hvis du tidligere har opplevd bivirkninger som kvalme eller oppkast mens du tok p-piller, er dette sannsynligvis knyttet til kroppens reaksjon på østrogen.
En familiehistorie med alvorlig morgenkvalme. Hvis din mor eller søster opplevde alvorlig morgenkvalme, er det større sannsynlighet for at du også vil oppleve det.
Venter en jente. Forskning tyder på at gravide med alvorlig kvalme og oppkast har 50 % større sannsynlighet for å være gravide med en jente enn en gutt.
Så, hva kan man gjøre med graviditetskvalme?
Håndtering av graviditetskvalme
Psykologiske tilnærminger
Mental avslapning er avgjørende. Overdreven stress kan forverre graviditetssymptomer. Morgenkvalme er normalt, og så lenge det holder seg innenfor rimelige grenser, er det ingen grunn til å bekymre seg for negative effekter på fosteret.Skaff deg relevant vitenskapelig kunnskap, snakk med andre gravide for å dele erfaringer og lette det psykologiske presset. Det er også lurt å snakke med helsepersonell og forklare situasjonen din for å avgjøre om det er nødvendig med behandling mot morgenkvalme. Kosthold I første trimester (de første tre månedene) vokser fosteret relativt sakte og trenger ikke ekstra næring. Når det gjelder smakspreferanser, velg mat du liker. I tillegg bør du prøve å redusere porsjonsstørrelsene per måltid og spise mindre mengder oftere.Drikk rikelig med vann og spis vitaminrike matvarer for å forhindre forstoppelse, da anstrengelse under avføring kan forverre morgenkvalmen.
Varier spiseomgivelsene dine når det er mulig for å stimulere appetitten. For å lindre kvalme, velg tørrere matvarer som flatbrød, kjeks, ristede brødskiver eller knekkebrød. Hvis du opplever alvorlig oppkast, øk inntaket av alkaliske matvarer som grønnsaker og frukt for å beskytte deg mot acidose.
Treningsterapi
Er det virkelig en god grunn til å ligge i sengen hele dagen fordi du ikke klarer å spise, er irritabel og mangler energi? Absolutt ikke! Å ligge i sengen på grunn av kvalme og oppkast forverrer bare morgenkvalmen. Utilstrekkelig aktivitet forsterker symptomer som kvalme, dårlig appetitt og tretthet, og skaper en ond sirkel.
Å delta i milde aktiviteter som turer i frisk luft eller svangerskapsgymnastikk kan løfte humøret, styrke kroppen og lindre morgenkvalme.
Hva kan man gjøre med graviditetsrelatert oppkast? Gravide kan ha nytte av metodene ovenfor.