임신 중 구토는 어떻게 해야 할까요? 첫 아이를 임신한 분이라면 걱정하지 마세요. 이는 임신 중 정상적인 반응입니다. 다만, 임신 구토가 심한 증상이 나타나면 즉시 완화해야 합니다. 심한 임신 구토는 산모의 건강과 태아의 정상적인 발달에 해를 끼칠 수 있기 때문입니다. 오늘은 임신 구토가 심해지는 원인이 무엇인지 알아보겠습니다.
임신 구토가 심해지는 원인
쌍둥이 또는 다태아를 임신한 경우. 이 경우 임산부의 체내에서 융모성 성선 자극 호르몬(hCG), 에스트로겐 또는 기타 호르몬 수치가 높아져 증상이 다른 사람보다 심해질 수 있습니다. 다만 이는 절대적인 것은 아니며, 쌍둥이를 임신한 임산부 중에는 가벼운 메스꺼움만 느끼거나 전혀 증상이 없는 경우도 있습니다.
이전 임신 시 메스꺼움이나 구토 증상이 있었던 경우. 과거 경구 피임약 복용 시 메스꺼움이나 구토 같은 부작용이 있었다면, 이는 에스트로겐에 대한 신체 반응과 관련이 있을 가능성이 높습니다.
멀미나 편두통이 쉽게 오는 체질.
어머니나 자매가 임신 중 메스꺼움을 경험한 경우. 어머니나 자매가 심한 임신 메스꺼움을 겪었다면 본인도 그런 증상을 보일 가능성이 높습니다.
여아를 임신한 경우. 한 연구에 따르면 심한 메스꺼움과 구토를 겪는 임산부는 여아를 임신할 확률이 남아보다 50% 높습니다.
그렇다면 임신 중 구토는 어떻게 해결할 수 있을까요?
임신 중 구토 해결법
심리 치료
심리적 안정감이 무엇보다 중요합니다. 스트레스가 과도하면 임신 반응이 더욱 심해질 수 있습니다. 임신 중 구토는 정상적인 현상으로, 정상 범위 내라면 태아에 악영향을 미칠까 걱정하지 않아도 됩니다.관련 과학 지식을 이해하고 주변 엄마들과 교류하며 서로 배우고 심리적 부담을 해소하세요. 담당 산부인과 의사와도 자주 상담하여 자신의 상황을 알리고 필요 시 구토 치료가 필요한지 확인하세요.
식이 요법
실제로 임신 초기(첫 3개월)에는 태아 성장이 느려 많은 영양분이 필요하지 않습니다. 입맛에 따라 먹고 싶은 음식을 선택하되 한 번에 먹는 양을 줄이고 자주 소량씩 섭취하세요.물을 많이 마시고 비타민이 풍부한 음식을 섭취하면 변비를 예방할 수 있습니다. 변비는 임신 초기 증상을 악화시키기 때문입니다.
가능한 한 식사 환경을 자주 바꾸면 식욕을 자극할 수 있습니다. 입덧 증상을 완화하려면 구운 빵, 비스킷, 구운 만두피, 빵 조각 등 비교적 건조한 음식을 많이 드세요. 입덧이 심할 경우 야채, 과일 등 알칼리성 식품을 많이 섭취하여 산성 중독을 예방하세요.
운동 요법
하루 종일 식욕이 없고, 기분이 짜증나며, 체력이 떨어진다고 해서 침대에만 누워 있을 이유가 될까요? 안 됩니다! 메스꺼움과 구토 때문에 하루 종일 침대에만 누워 있으면 오히려 임신 초기 증상을 악화시킬 뿐입니다. 활동량이 너무 적으면 메스꺼움, 식욕 부진, 피로감 등의 증상이 더욱 심해져 악순환을 반복하게 됩니다.
실외 산책이나 임산부 체조 등 가벼운 활동을 적절히 하면 기분을 개선하고 체력을 강화하며 임신 초기 증상을 완화할 수 있습니다.
임신 중 구토가 심할 때는? 예비 엄마들이 위 방법을 시도해 보세요.