Apa yang harus dilakukan jika mual saat hamil? Ibu hamil pertama kali tidak perlu khawatir, karena ini adalah reaksi normal kehamilan. Namun, mual pagi yang parah memerlukan penanganan segera, karena dapat membahayakan kesehatan ibu dan perkembangan janin. Hari ini, mari kita bahas penyebab mual parah.
Penyebab Mual dan Muntah yang Parah
Mengandung kembar atau bayi kembar. Hal ini dapat meningkatkan kadar hormon human chorionic gonadotropin (hCG), estrogen, atau hormon lain dalam tubuh ibu, sehingga gejala yang muncul lebih parah dari biasanya. Namun, hal ini tidak mutlak; beberapa ibu yang mengandung kembar hanya mengalami mual ringan atau bahkan tidak sama sekali.
Pengalaman sebelumnya mengalami mual atau muntah selama kehamilan. Jika Anda sebelumnya mengalami efek samping seperti mual atau muntah saat mengonsumsi kontrasepsi oral, hal ini kemungkinan terkait dengan respons tubuh Anda terhadap estrogen.
Riwayat keluarga dengan mual dan muntah parah. Jika ibu atau saudara perempuan Anda mengalami mual dan muntah parah, Anda lebih mungkin mengalaminya juga.
Mengandung bayi perempuan. Penelitian menunjukkan bahwa ibu hamil dengan mual dan muntah parah 50% lebih mungkin mengandung bayi perempuan daripada bayi laki-laki.
Lalu, apa yang dapat dilakukan untuk mengatasi muntah saat hamil?
Mengelola Muntah Saat Hamil
Pendekatan Psikologis
Relaksasi mental sangat penting. Stres berlebihan dapat memperburuk gejala kehamilan. Mual pagi adalah hal yang normal; selama tetap dalam batas wajar, tidak perlu khawatir tentang efek buruk pada janin.Pahami pengetahuan ilmiah yang relevan, berdiskusi dengan ibu hamil lainnya untuk berbagi pengalaman dan meredakan tekanan psikologis. Disarankan juga untuk berkomunikasi dengan tenaga kesehatan Anda, menjelaskan situasi Anda untuk menentukan apakah pengobatan yang tepat untuk mual dan muntah di pagi hari diperlukan. Pendekatan Diet Selama trimester pertama, pertumbuhan janin relatif lambat dan tidak memerlukan nutrisi berlebihan. Pilih makanan yang sesuai dengan selera Anda, kurangi porsi per makan, dan terapkan strategi makan dalam porsi kecil namun lebih sering.Minum air yang cukup dan konsumsi makanan kaya vitamin untuk mencegah sembelit, karena mengejan saat buang air besar dapat memperburuk mual pagi.
Variasikan lingkungan makan Anda sebanyak mungkin untuk merangsang nafsu makan. Untuk meredakan mual, pilih makanan yang lebih kering seperti roti pipih, biskuit, irisan roti panggang, atau roti renyah. Jika muntah parah terjadi, tingkatkan asupan makanan alkali seperti sayuran dan buah untuk mencegah asidosis.
Terapi Olahraga
Apakah merasa tidak bisa makan, mudah marah, dan kekurangan energi benar-benar alasan untuk berbaring di tempat tidur sepanjang hari? Tentu saja tidak! Berbaring di tempat tidur karena mual dan muntah hanya memperburuk mual pagi. Kurangnya aktivitas memperparah gejala seperti mual, nafsu makan buruk, dan kelelahan, menciptakan siklus yang merugikan.
Melakukan aktivitas ringan seperti berjalan-jalan di luar ruangan atau latihan prenatal dapat meningkatkan mood, memperkuat tubuh, dan meredakan mual pagi.
Apa yang harus dilakukan tentang muntah terkait kehamilan? Ibu hamil mungkin menemukan metode di atas bermanfaat.