Mitä tehdä raskauden pahoinvoinnille? Ensimmäistä kertaa äidiksi tulevien ei tarvitse huolestua, sillä tämä on normaali raskauden oire. Vakava aamupahoinvointi vaatii kuitenkin nopeaa helpotusta, sillä se voi vaarantaa sekä äidin terveyden että sikiön kehityksen. Tutkitaanpa tänään vakavan pahoinvoinnin syitä.
Vaikean aamupahoinvoinnin syyt
Kaksoset tai useammat vauvat. Tämä voi nostaa äidin ihmisen koriongonadotropiinin (hCG), estrogeenin tai muiden hormonien pitoisuuksia, mikä johtaa tavallista voimakkaampiin oireisiin. Tämä ei kuitenkaan ole absoluuttista; jotkut kaksosia odottavat äidit kokevat vain lievää pahoinvointia tai eivät lainkaan.
Aikaisempi kokemus pahoinvoinnista tai oksentamisesta raskauden aikana. Jos olet aiemmin kokenut pahoinvointia tai oksentelua suun kautta otettavien ehkäisyvalmisteiden käytön yhteydessä, tämä liittyy todennäköisesti kehosi reaktioon estrogeeniin.
Alttius matkapahoinvoinnille, merisairaudelle tai migreenille.
Perheessä on esiintynyt vakavaa aamupahoinvointia. Jos äitisi tai sisaresi on kärsinyt vakavasta aamupahoinvoinnista, sinullakin on suurempi todennäköisyys kärsiä siitä.
Odotat tyttöä. Tutkimusten mukaan raskaana olevilla äideillä, joilla on vakavaa pahoinvointia ja oksentelua, on 50 % suurempi todennäköisyys kantaa tyttöä kuin poikaa.
Mitä siis voi tehdä raskauden oksenteluun?
Raskauden oksentelun hallinta
Psykologiset lähestymistavat
Henkinen rentoutuminen on ensiarvoisen tärkeää. Liiallinen stressi voi pahentaa raskauden oireita. Aamupahoinvointi on normaalia; niin kauan kuin se pysyy kohtuullisissa rajoissa, ei tarvitse huolehtia haitallisista vaikutuksista sikiöön.Hanki tietoa asiasta, keskustele muiden odottavien äitien kanssa kokemuksista ja lievitä psyykkistä painetta. On myös suositeltavaa keskustella asiasta terveydenhuollon ammattilaisen kanssa ja selittää tilanteesi, jotta voidaan päättää, tarvitaanko aamupahoinvointiin sopivaa hoitoa. Ruokavalio Ensimmäisen raskauskolmanneksen aikana, kun sikiön kasvu on suhteellisen hidasta, liiallista ravitsemusta ei tarvita. Valitse ruokia, jotka maistuvat sinulle, ja syö useammin pienempiä annoksia.Juo runsaasti vettä ja syö vitamiinirikkaita ruokia ummetuksen ehkäisemiseksi, sillä ponnistelu suoliston tyhjentämisen yhteydessä voi pahentaa aamupahoinvointia.
Vaihda ruokailuympäristöä mahdollisuuksien mukaan ruokahalun stimuloimiseksi. Pahoinvoinnin lievittämiseksi valitse kuivempia ruokia, kuten leipää, keksejä, paahdettua leipää tai näkkileipää. Jos oksentelu on voimakasta, lisää alkalisoivien ruokien, kuten vihannesten ja hedelmien, saantia happamoitumisen ehkäisemiseksi.
Liikuntaterapia
Onko ruokahaluttomuus, ärtyneisyys ja energian puute todella peruste pysyä sängyssä koko päivän? Ehdottomasti ei! Pahoinvoinnin ja oksentelun vuoksi sängyssä makoilu vain pahentaa aamupahoinvointia. Riittämätön aktiivisuus voimistaa oireita, kuten pahoinvointia, ruokahaluttomuutta ja väsymystä, luoden noidankehän.
Lievä liikunta, kuten ulkoilu tai raskaana oleville tarkoitetut liikuntaharjoitukset, voi kohottaa mielialaa, vahvistaa kehoa ja lievittää aamupahoinvointia.
Mitä tehdä raskauteen liittyvään oksenteluun? Edellä mainitut menetelmät voivat olla hyödyllisiä odottaville äideille.