¿Qué hacer con las náuseas del embarazo? Las madres primerizas no deben preocuparse, ya que se trata de una reacción normal del embarazo. Sin embargo, las náuseas matutinas intensas requieren un alivio inmediato, ya que pueden poner en peligro tanto la salud de la madre como el desarrollo del feto. Hoy vamos a explorar las causas de las náuseas intensas.
Causas de las náuseas matutinas intensas
Embarazo de gemelos o múltiples. Esto puede elevar los niveles de gonadotropina coriónica humana (hCG), estrógeno u otras hormonas en la madre, lo que provoca síntomas más pronunciados de lo habitual. Sin embargo, esto no es absoluto; algunas madres que esperan gemelos solo experimentan náuseas leves o ninguna.
Experiencia previa de náuseas o vómitos durante el embarazo. Si anteriormente experimentaste efectos secundarios como náuseas o vómitos mientras tomabas anticonceptivos orales, es probable que esto esté relacionado con la respuesta de tu cuerpo al estrógeno.
Susceptibilidad al mareo por movimiento, mareo por mar o migrañas.
Antecedentes familiares de náuseas matutinas intensas. Si tu madre o tu hermana sufrieron náuseas matutinas intensas, es más probable que tú también las sufras.
Esperar una niña. Las investigaciones sugieren que las mujeres embarazadas con náuseas y vómitos intensos tienen un 50 % más de probabilidades de estar esperando una niña que un niño.
Entonces, ¿qué se puede hacer con respecto a los vómitos del embarazo?
Cómo manejar los vómitos del embarazo
Enfoques psicológicos
La relajación mental es fundamental. El estrés excesivo puede exacerbar los síntomas del embarazo. Las náuseas matutinas son normales; siempre que se mantengan dentro de límites razonables, no hay necesidad de preocuparse por los efectos adversos en el feto.Infórmese sobre los conocimientos científicos relevantes, participe en debates con otras mujeres embarazadas para compartir experiencias y aliviar la presión psicológica. También es aconsejable comunicarse con su proveedor de atención médica, explicándole su situación para determinar si es necesario un tratamiento adecuado para las náuseas matutinas. Enfoques dietéticos Durante el primer trimestre (los tres primeros meses), el crecimiento fetal es relativamente lento y no requiere una nutrición excesiva. En cuanto a las preferencias gustativas, elija los alimentos que le resulten apetecibles. Además, intente reducir el tamaño de las raciones por comida y adopte la estrategia de comer cantidades más pequeñas con mayor frecuencia.Beba mucha agua y consuma alimentos ricos en vitaminas para prevenir el estreñimiento, ya que el esfuerzo durante la defecación puede agravar las náuseas matutinas.
Varíe el entorno en el que come siempre que sea posible para estimular el apetito. Para aliviar las náuseas, opte por alimentos más secos, como panes planos, galletas, rebanadas de pan tostado o pan crujiente. Si se producen vómitos intensos, aumente la ingesta de alimentos alcalinos, como verduras y frutas, para prevenir la acidosis.
Terapia con ejercicio
¿Es realmente justificable quedarse en la cama todo el día por no poder comer, estar irritable y sin energía? ¡Por supuesto que no! Estar acostada en la cama debido a las náuseas y los vómitos solo agrava las náuseas matutinas. La falta de actividad intensifica los síntomas como las náuseas, la falta de apetito y la fatiga, creando un círculo vicioso.
Realizar actividades suaves, como paseos al aire libre o ejercicios prenatales, puede mejorar su estado de ánimo, fortalecer su cuerpo y aliviar las náuseas matutinas.
¿Qué hacer con los vómitos relacionados con el embarazo? Las mujeres embarazadas pueden encontrar útiles los métodos anteriores.