Τι να κάνετε για την ναυτία της εγκυμοσύνης; Οι πρωτότοκες μητέρες δεν χρειάζεται να ανησυχούν, καθώς πρόκειται για μια φυσιολογική αντίδραση της εγκυμοσύνης. Ωστόσο, η σοβαρή πρωινή ναυτία απαιτεί άμεση ανακούφιση, καθώς μπορεί να θέσει σε κίνδυνο τόσο την υγεία της μητέρας όσο και την ανάπτυξη του εμβρύου. Σήμερα, ας εξερευνήσουμε τις αιτίες της σοβαρής ναυτίας.
Αιτίες σοβαρής πρωινής αδιαθεσίας
Εγκυμοσύνη με δίδυμα ή πολλαπλά μωρά. Αυτό μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα της ανθρώπινης χοριακής γοναδοτροπίνης (hCG), των οιστρογόνων ή άλλων ορμονών στη μητέρα, οδηγώντας σε πιο έντονα συμπτώματα σε σύγκριση με άλλες εγκυμοσύνες. Ωστόσο, αυτό δεν είναι απόλυτο. Ορισμένες μητέρες που περιμένουν δίδυμα παρουσιάζουν μόνο ήπια ναυτία ή καθόλου.
Προηγούμενη εμπειρία ναυτίας ή εμέτου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Εάν έχετε βιώσει στο παρελθόν παρενέργειες όπως ναυτία ή έμετο κατά τη λήψη από του στόματος αντισυλληπτικών, αυτό πιθανόν συνδέεται με την αντίδραση του σώματός σας στα οιστρογόνα.
Ευαισθησία στην ναυτία, την ναυτία ή τις ημικρανίες.
Οικογενειακό ιστορικό σοβαρής πρωινής αδιαθεσίας. Εάν η μητέρα ή η αδελφή σας παρουσίασαν σοβαρή πρωινή αδιαθεσία, είναι πιο πιθανό να την παρουσιάσετε και εσείς.
Αναμονή κοριτσιού. Έρευνες δείχνουν ότι οι μέλλουσες μητέρες με σοβαρή ναυτία και έμετο έχουν 50% περισσότερες πιθανότητες να κυοφορούν κορίτσι παρά αγόρι.
Τι μπορεί να γίνει λοιπόν για τον εμετό της εγκυμοσύνης;
Αντιμετώπιση του εμετού της εγκυμοσύνης
Ψυχολογικές προσεγγίσεις
Η ψυχική χαλάρωση είναι υψίστης σημασίας. Το υπερβολικό άγχος μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα της εγκυμοσύνης. Η πρωινή αδιαθεσία είναι ένα φυσιολογικό φαινόμενο. Εφόσον παραμένει σε λογικά όρια, δεν υπάρχει λόγος να ανησυχείτε για αρνητικές επιπτώσεις στο έμβρυο.Ενημερωθείτε για τις σχετικές επιστημονικές γνώσεις, συζητήστε με άλλες μέλλουσες μητέρες για να μοιραστείτε εμπειρίες και να ανακουφίσετε την ψυχολογική πίεση. Συνιστάται επίσης να επικοινωνήσετε με τον γιατρό σας, εξηγώντας την κατάστασή σας, για να αποφασίσετε αν είναι απαραίτητη η κατάλληλη θεραπεία για την πρωινή αδιαθεσία. Διατροφικές προσεγγίσεις Κατά το πρώτο τρίμηνο, η ανάπτυξη του εμβρύου είναι σχετικά αργή και δεν απαιτεί υπερβολική διατροφή. Επιλέξτε τρόφιμα που σας αρέσουν, μειώνοντας παράλληλα το μέγεθος των μερίδων ανά γεύμα και υιοθετώντας μια στρατηγική να τρώτε μικρότερες ποσότητες πιο συχνά.Πίνετε άφθονο νερό και καταναλώνετε τροφές πλούσιες σε βιταμίνες για να αποτρέψετε τη δυσκοιλιότητα, καθώς η προσπάθεια κατά την αφόδευση μπορεί να επιδεινώσει την πρωινή αδιαθεσία.
Ποικίλλετε το περιβάλλον του γεύματος όποτε είναι δυνατόν για να διεγείρετε την όρεξη. Για να ανακουφίσετε τη ναυτία, επιλέξτε πιο ξηρές τροφές, όπως ψωμάκια, μπισκότα, φρυγανισμένες φέτες ψωμιού ή κριτσίνια. Εάν εμφανιστεί σοβαρός έμετος, αυξήστε την πρόσληψη αλκαλικών τροφών, όπως λαχανικά και φρούτα, για να προφυλαχθείτε από την οξέωση.
Θεραπεία με άσκηση
Είναι η αίσθηση ότι δεν μπορείτε να φάτε, η ευερεθιστότητα και η έλλειψη ενέργειας πραγματικά δικαιολογία για να μένετε στο κρεβάτι όλη την ημέρα; Καθόλου! Το να μένετε στο κρεβάτι λόγω ναυτίας και εμετού επιδεινώνει μόνο την πρωινή αδιαθεσία. Η ανεπαρκής δραστηριότητα εντείνει τα συμπτώματα όπως η ναυτία, η κακή όρεξη και η κόπωση, δημιουργώντας έναν φαύλο κύκλο.
Η συμμετοχή σε ήπιες δραστηριότητες, όπως περίπατοι στην ύπαιθρο ή προγεννητικές ασκήσεις, μπορεί να βελτιώσει τη διάθεσή σας, να ενισχύσει το σώμα σας και να ανακουφίσει την πρωινή αδιαθεσία.
Τι να κάνετε για τον εμετό που σχετίζεται με την εγκυμοσύνη; Οι μέλλουσες μητέρες μπορεί να βρουν χρήσιμες τις παραπάνω μεθόδους.