Hvad kan man gøre ved graviditetskvalme? Førstegangsmødre behøver ikke bekymre sig, da dette er en normal graviditetsreaktion. Alvorlig morgenkvalme kræver dog hurtig lindring, da det kan bringe både moderens helbred og fostrets udvikling i fare. I dag skal vi se nærmere på årsagerne til alvorlig kvalme.
Årsager til svær morgenkvalme
At være gravid med tvillinger eller flere babyer. Dette kan øge niveauet af humant choriongonadotropin (hCG), østrogen eller andre hormoner hos moderen, hvilket kan føre til mere udtalte symptomer end ved andre graviditeter. Dette er dog ikke altid tilfældet; nogle mødre, der venter tvillinger, oplever kun mild kvalme eller slet ingen kvalme.
Tidligere erfaringer med kvalme eller opkastning under graviditeten. Hvis du tidligere har oplevet bivirkninger som kvalme eller opkastning, mens du tog p-piller, er dette sandsynligvis forbundet med din krops reaktion på østrogen.
Modtagelighed for transportsyge, søsyge eller migræne.
En familiehistorie med svær morgenkvalme. Hvis din mor eller søster har oplevet svær morgenkvalme, er der større sandsynlighed for, at du også vil opleve det.
Venter en pige. Forskning tyder på, at gravide kvinder med svær kvalme og opkast har 50 % større sandsynlighed for at bære en pige end en dreng.
Så hvad kan man gøre ved graviditetskvalme?
Håndtering af graviditetskvalme
Psykologiske tilgange
Mental afslapning er af afgørende betydning. Overdreven stress kan forværre graviditetssymptomer. Morgenkvalme er en normal forekomst; så længe det forbliver inden for rimelige grænser, er der ingen grund til at bekymre sig om negative virkninger på fosteret.Sæt dig ind i relevant videnskabelig viden, tal med andre gravide kvinder for at dele erfaringer og lette det psykiske pres. Det er også en god idé at tale med din læge og forklare din situation for at afgøre, om der er behov for behandling af morgenkvalme. Kostvaner I første trimester (de første tre måneder) vokser fosteret relativt langsomt og har ikke behov for overdreven ernæring. Vælg mad, du kan lide, ud fra dine smagspræferencer. Forsøg desuden at reducere portionsstørrelserne pr. måltid og spis mindre mængder oftere.Drik rigeligt med vand og spis vitaminrige fødevarer for at forhindre forstoppelse, da anstrengelse under afføring kan forværre morgenkvalme.
Varier dit spisemiljø, når det er muligt, for at stimulere appetitten. For at lindre kvalme skal du vælge tørre fødevarer såsom fladbrød, kiks, ristede brødskiver eller knækbrød. Hvis du lider af svær opkastning, skal du øge indtagelsen af alkaliske fødevarer såsom grøntsager og frugt for at beskytte mod acidose.
Motionsterapi
Er det virkelig en god grund til at blive i sengen hele dagen, hvis man ikke kan spise, er irritabel og mangler energi? Absolut ikke! At ligge i sengen på grund af kvalme og opkast forværrer kun morgenkvalmen. Utilstrækkelig aktivitet forstærker symptomer som kvalme, dårlig appetit og træthed, hvilket skaber en ond cirkel.
At deltage i lette aktiviteter som gåture i det fri eller graviditetsgymnastik kan løfte humøret, styrke kroppen og lindre morgenkvalme.
Hvad skal man gøre ved graviditetsrelateret opkastning? Ovenstående metoder kan være nyttige for gravide kvinder.