ماذا تفعلين حيال غثيان الحمل؟ لا داعي للقلق بالنسبة للأمهات لأول مرة، فهذه رد فعل طبيعي للحمل. ومع ذلك، فإن غثيان الصباح الشديد يتطلب علاجًا فوريًا، لأنه يمكن أن يعرض صحة الأم ونمو الجنين للخطر. اليوم، دعونا نستكشف أسباب الغثيان الشديد.
أسباب غثيان الصباح الشديد
حمل توأم أو أكثر. قد يؤدي ذلك إلى ارتفاع مستويات هرمون الغدد التناسلية المشيمية البشرية (hCG) أو الإستروجين أو الهرمونات الأخرى لدى الأم، مما يؤدي إلى ظهور أعراض أكثر وضوحًا مقارنة بالحمل العادي. ومع ذلك، هذا ليس أمرًا مطلقًا؛ فبعض الأمهات الحوامل بتوأم يعانين من غثيان خفيف فقط أو لا يعانين منه على الإطلاق.
تجربة سابقة من الغثيان أو القيء أثناء الحمل. إذا كنتِ قد عانيتِ سابقًا من آثار جانبية مثل الغثيان أو القيء أثناء تناول موانع الحمل الفموية، فمن المحتمل أن يكون ذلك مرتبطًا باستجابة جسمك للإستروجين.
تاريخ عائلي من غثيان الصباح الشديد. إذا كانت والدتك أو أختك تعاني من غثيان الصباح الشديد، فمن المرجح أن تعاني منه أنت أيضًا.
توقع إنجاب فتاة. تشير الأبحاث إلى أن الأمهات الحوامل اللواتي يعانين من غثيان وقيء شديدين أكثر عرضة بنسبة 50٪ لإنجاب فتاة بدلاً من صبي.
إذن، ما الذي يمكن فعله حيال القيء أثناء الحمل؟
التعامل مع القيء أثناء الحمل
الأساليب النفسية
الاسترخاء الذهني أمر بالغ الأهمية. الإجهاد المفرط يمكن أن يؤدي إلى تفاقم أعراض الحمل. غثيان الصباح أمر طبيعي؛ طالما بقي في حدود معقولة، فلا داعي للقلق بشأن آثاره السلبية على الجنين.اكتسبي المعرفة العلمية ذات الصلة، وشاركي في مناقشات مع أمهات حوامل أخريات لتبادل الخبرات وتخفيف الضغط النفسي. من المستحسن أيضًا التواصل مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك، وشرح حالتك لتحديد ما إذا كان العلاج المناسب لغثيان الصباح ضروريًا. النهج الغذائي خلال الثلث الأول من الحمل، عندما يكون نمو الجنين بطيئًا نسبيًا، لا حاجة إلى تغذية مفرطة. اختاري الأطعمة التي تروق لذوقك، وحاولي تناول وجبات أصغر حجمًا وأكثر تكرارًا.اشربي الكثير من الماء وتناولي الأطعمة الغنية بالفيتامينات لمنع الإمساك، لأن الإجهاد أثناء التبرز يمكن أن يؤدي إلى تفاقم غثيان الصباح.
نوّعي بيئة تناول الطعام كلما أمكن ذلك لتحفيز الشهية. لتخفيف الغثيان، اختاري الأطعمة الجافة مثل الخبز المسطح والبسكويت وشرائح الخبز المحمص أو الخبز المقرمش. في حالة حدوث قيء شديد، زودي من تناول الأطعمة القلوية مثل الخضار والفواكه للحماية من الحماض.
العلاج بالتمارين الرياضية
هل الشعور بعدم القدرة على تناول الطعام، والتهيج، ونقص الطاقة مبرر حقيقي للبقاء في السرير طوال اليوم؟ بالطبع لا! الاستلقاء في السرير بسبب الغثيان والقيء لا يؤدي إلا إلى تفاقم غثيان الصباح. قلة النشاط تزيد من حدة الأعراض مثل الغثيان، وقلة الشهية، والتعب، مما يخلق حلقة مفرغة.
يمكن أن يؤدي الانخراط في أنشطة خفيفة مثل المشي في الهواء الطلق أو تمارين ما قبل الولادة إلى تحسين مزاجك وتقوية جسمك وتخفيف غثيان الصباح.
ماذا تفعلين بشأن القيء المرتبط بالحمل؟ قد تجد الأمهات الحوامل الطرق المذكورة أعلاه مفيدة.