Для оптимального здоров'я до зачаття офісні працівниці повинні приділяти першочергову увагу догляду за собою. Нижче ми розглянемо рекомендації щодо харчування для працюючих жінок, які готуються до вагітності. Чого слід уникати офісним працівницям під час підготовки до зачаття? Гостра їжа: деякі люди віддають перевагу легким стравам, а інші — яскравим смакам. Експерти радять майбутнім мамам мінімізувати вживання гострих страв під час підготовки до зачаття, оскільки вони...
Чого слід уникати жінкам, які працюють в офісі, під час підготовки до зачаття?
Гостра їжа: Щодо харчування, деякі люди віддають перевагу легким стравам, а інші — сильно приправленим. Експерти радять майбутнім матерям мінімізувати вживання гострої їжі під час підготовки до зачаття, оскільки вона може порушити нормальну функцію травлення у здорових людей, викликаючи дискомфорт у шлунку, нетравлення, запори або навіть геморой.
У міру росту плода під час вагітності це, природно, впливає на травну функцію та дефекацію майбутньої матері. Збереження звички вживати гостру їжу на цьому етапі може серйозно погіршити здатність матері постачати поживні речовини плоду і навіть ускладнити пологи. Тому як майбутні матері, так і батьки повинні припинити вживання гострої їжі протягом трьох місяців, що передують зачаттю.
Продукти з високим вмістом цукру: Під час підготовки до зачаття майбутні матері повинні бути особливо уважними і мінімізувати споживання продуктів з високим вмістом цукру, щоб уникнути порушення метаболізму глюкози і потенційного розвитку переддіабету. Продовження цієї звички після зачаття може призвести до гестаційного діабету.Гестаційний діабет не тільки ставить під загрозу здоров'я матері, але й серйозно впливає на здоровий розвиток і ріст плода. У важких випадках це може призвести до передчасних пологів, викидня або мертвонародження. Мариновані продукти: Мариновані продукти містять високий рівень нітритів, бензопірену та інших речовин, шкідливих для здоров'я.Вагітні жінки, які страждають на алергію, повинні особливо уникати таких продуктів, щоб запобігти незворотній шкоді плоду. Дослідження показують, що вживання маринованих продуктів під час вагітності також може спричинити викидень, передчасні пологи або навіть вади розвитку плоду.
Продукти, що містять кофеїн: Жінки, які планують вагітність, повинні уникати продуктів, що містять кофеїн. Надмірне вживання кави, чаю та інших напоїв і продуктів, що містять кофеїн, може негативно вплинути на фізіологічне здоров'я жінок. Дослідження показують, що кофеїн, як речовина, здатна впливати на фізіологічні зміни в організмі жінки, може в певній мірі змінювати співвідношення естрогену і прогестерону в організмі. Він також може опосередковано гальмувати імплантацію і розвиток заплідненої яйцеклітини в матці.
Консервовані продукти: Консервовані продукти зазвичай містять значну кількість добавок, таких як штучні барвники, ароматизатори та консерванти. Хоча ці добавки не завдають прямої шкоди організму людини, регулярне вживання вагітними жінками може бути шкідливим для здоров'я. Крім того, консервовані продукти мають обмежену харчову цінність; обробка високою температурою руйнує вітаміни та інші поживні речовини, а часте вживання може погіршити здатність плода засвоювати поживні речовини.Тому консервовані продукти також слід уникати під час планування зачаття. Алкогольні напої: Дослідження показують, що вживання алкоголю є значною причиною вад розвитку та інтелектуальних порушень у немовлят. Це відбувається тому, що алкоголь безперешкодно проникає через плаценту до плода, в результаті чого концентрація алкоголю в крові плода дорівнює концентрації в крові матері.Крім того, алкоголь завдає значної шкоди мозку та серцю. Якщо жінка вживає алкоголь під час вагітності, IQ її дитини може бути нижчим за середній, а також можуть виникнути такі стани, як уповільнена реакція, інтелектуальна недостатність або розумова відсталість. Для здоров'я дитини майбутні матері повинні уникати алкогольних напоїв під час підготовки до зачаття.
П'ять звичок, яких слід позбутися жінкам-офісним працівницям під час планування зачаття
1. Носіння мобільних телефонів у кишенях штанів
Багато чоловіків звикли класти телефони в кишені штанів або прикріплювати їх до поясу. Експерти зазначають, що тривале вплив електромагнітного випромінювання мобільних телефонів у кишенях штанів може погіршити рухливість сперматозоїдів і зменшити їх кількість.
Запобіжний захід: покладіть телефон на стіл або тримайте його в руці.
2. Тривале сидіння за кермом
Тривале водіння або сидіння може стискати область таза, зменшуючи кровопостачання та рівень кисню. Це зменшує постачання енергії та поживних речовин, що призводить до зниження функції сперми.
Офісні працівники через тривале сидіння часто відчувають сильний біль перед менструацією та під час неї. У поєднанні з недостатньою фізичною активністю це погіршує кровообіг та циркуляцію ци.у деяких випадках застій ци та крові може також спричинити лімфатичну або геморагічну емболію, що перекриває маткові труби. Крім того, тривале сидіння в поєднанні з конституційними факторами може призвести до ендометріозу, що є причиною безпліддя.
Запобіжний захід: вставайте і рухайтеся протягом 5 хвилин кожні 45 хвилин; щодня займайтеся фізичною активністю протягом 30 хвилин.
III. Носіння обтягуючих джинсів
Чоловікам слід уникати надмірно обтягуючих джинсів, особливо «боксерів» із синтетичних волокон, які погано пропускають повітря і не відводять тепло. Вони щільно обтягують мошонку, створюючи герметичне середовище, яке перешкоджає циркуляції повітря, сприяє розмноженню бактерій і може викликати запалення статевих шляхів. Одночасно вони перешкоджають здатності мошонки відводити тепло, обмежують кровообіг і перешкоджають венозному відтоку в сім'яному канатику, що негативно впливає на вироблення сперми та її живлення.Постійне носіння такого одягу може призвести до безпліддя та погіршення кровопостачання в майбутньому. Особливо в спекотне літо, коли мошонка природно розслабляється, надто тісні джинси можуть порушити оптимальну температуру, необхідну для її функціонування.
IV. Недоїдання та вибагливість у їжі
Для виробництва сперми необхідні важливі поживні речовини, тому сперматогенез тісно пов'язаний із харчуванням.Це не означає, що необхідно вживати черепаху або вугра. Однак вживання нежирного м'яса, яєць, риби та овочів для забезпечення достатньої кількості білків, вітамінів та мікроелементів залишається необхідним. Люди з вибірковими харчовими звичками часто страждають від дефіциту певних поживних речовин.
Заходи протидії: забезпечте збалансоване харчування.
V. Високий робочий тиск
Психологічні фактори та особливості характеру значно впливають на репродуктивну функцію як у чоловіків, так і у жінок.Дослідження нейроендокринної функції показують, що жінки, які тривалий час перебувають у стані тривоги, занепокоєння або страху, можуть страждати на дисфункцію вегетативної нервової системи. Це може порушити секрецію статевих гормонів, що призведе до репродуктивних розладів, таких як ановуляторні цикли, олігоменорея, рідкісна овуляція, аменорея або функціональні маткові кровотечі. Це також може спричинити спазм труб,загущення цервікального слизу та порушення проникнення сперматозоїдів. Статистика показує, що приблизно 60% жінок з невротичними розладами страждають від різних ступенів порушення менструального циклу, що знижує нормальний рівень зачаття.
І навпаки, тривала психічна напруга та поганий настрій у чоловіків можуть призвести до того, що кора головного мозку пригнічує гормон, що вивільняє гонадотропін, що призводить до зниження здатності до вироблення сперми.