Optimum doğum öncesi sağlık için, ofis çalışanları gebe kalmadan önce kişisel bakıma öncelik vermelidir. Aşağıda, hamileliğe hazırlanan çalışan kadınlar için beslenmeyle ilgili hususları ele alıyoruz. Ofis çalışanları gebe kalmadan önce nelerden kaçınmalıdır? Baharatlı yiyecekler: Bazıları hafif yemekleri tercih ederken, diğerleri keskin tatları tercih eder. Uzmanlar, hamile kadınlara gebe kalmadan önce baharatlı yemekleri en aza indirmelerini tavsiye eder, çünkü bunlar...
Beyaz yakalı kadınlar gebe kalmadan önce nelerden kaçınmalıdır?
Baharatlı yiyecekler: Beslenme konusunda, bazıları hafif yemekleri tercih ederken, diğerleri baharatlı yemekleri tercih eder. Uzmanlar, anne adaylarına gebe kalmadan önce baharatlı yiyecekleri en aza indirmelerini tavsiye eder, çünkü bu yiyecekler sağlıklı bireylerde normal sindirim fonksiyonunu bozarak mide rahatsızlığı, hazımsızlık, kabızlık ve hatta hemoroide neden olabilir.
Hamilelik sırasında fetüs büyüdükçe, bu durum doğal olarak anne adayının sindirim fonksiyonlarını ve bağırsak hareketlerini etkiler. Bu aşamada baharatlı yiyecekler tüketme alışkanlığının devam etmesi, annenin fetüse besin sağlama yeteneğini ciddi şekilde bozabilir ve hatta doğumu zorlaştırabilir. Bu nedenle, hem anne hem de baba adayları, gebe kalmadan önceki üç ay boyunca baharatlı yiyecekler yeme alışkanlığını bırakmalıdır.
Şeker içeriği yüksek yiyecekler: Gebe kalmadan önce, anne adayları glikoz metabolizmasını bozmamak ve prediyabetik hale gelmemek için şeker içeriği yüksek yiyeceklerin tüketimini en aza indirmelidir. Gebe kaldıktan sonra bu alışkanlığı sürdürmek gebelik diyabetine yol açabilir.Gebelik diyabeti sadece annenin sağlığını tehlikeye atmakla kalmaz, aynı zamanda fetüsün sağlıklı gelişimi ve büyümesini de ciddi şekilde etkiler. Ciddi vakalarda erken doğum, düşük veya ölü doğumlara yol açabilir. Turşu yiyecekler: Turşu yiyecekler, nitrit, benzopiren ve sağlığa zararlı diğer maddeleri yüksek düzeyde içerir.Alerjisi olan hamile kadınlar, fetüse geri dönüşü olmayan zararlar vermemek için bu tür yiyeceklerden özellikle kaçınmalıdır. Araştırmalar, hamilelik sırasında turşu yiyeceklerin tüketilmesinin düşük, erken doğum ve hatta fetal malformasyonlara neden olabileceğini göstermektedir.
Kafein içeren gıdalar: Hamilelik planlayan kadınlar, kafein içeren gıdalardan kaçınmaya özen göstermelidir. Kahve, çay ve diğer kafeinli içecek ve gıdaların aşırı tüketimi, kadınların fizyolojik sağlığını olumsuz etkileyebilir. Araştırmalar, kadınların fizyolojik değişikliklerini etkileyebilen bir madde olan kafeinin, vücuttaki östrojen ve progesteron oranını bir dereceye kadar değiştirebileceğini göstermektedir. Ayrıca, döllenmiş yumurtanın rahme yerleşmesini ve gelişmesini dolaylı olarak engelleyebilir.
Konserve gıdalar: Konserve gıdalar, üretim sırasında genellikle yapay renklendiriciler, tatlandırıcılar ve koruyucular gibi önemli miktarda katkı maddesi içerir. Bu katkı maddeleri insan vücuduna doğrudan çok az zarar verse de, hamile kadınlar tarafından düzenli olarak tüketilmesi sağlığa zararlı olabilir. Ayrıca, konserve gıdaların besin değeri sınırlıdır; yüksek sıcaklıkta işleme vitaminleri ve diğer besinleri bozar ve sık tüketimi fetüsün besinleri emme yeteneğini bozabilir.Bu nedenle, gebe kalma planlaması sırasında konserve gıdalar da kaçınılmalıdır. Alkollü içecekler: Araştırmalar, alkol tüketiminin bebeklerde deformite ve zeka geriliğinin önemli bir nedeni olduğunu göstermektedir. Bunun nedeni, alkolün plasenta yoluyla fetüse engelsiz bir şekilde geçmesi ve fetüsün kanındaki alkol konsantrasyonunun anneninkine eşit hale gelmesidir.Ayrıca, alkol beyin ve kalbe önemli zararlar verir. Bir kadın hamilelik sırasında alkol tüketirse, bebeğinin IQ'su ortalamanın altına düşebilir ve yavaş tepki verme, zihinsel engellilik veya zeka geriliği gibi durumlar ortaya çıkabilir. Bebeğin sağlığı için, anne adayları gebelik öncesi dönemde alkollü içeceklerden kaçınmalıdır.
Beyaz yakalı kadınların gebe kalma planlaması sırasında kaçınmaları gereken beş alışkanlık
1. Cep telefonlarını pantolon cebinde taşımak
Birçok erkek, cep telefonlarını alışkanlık olarak pantolon cebinde taşır veya kemerine takar. Uzmanlar, cep telefonlarının cebinde uzun süre elektromanyetik radyasyona maruz kalmanın sperm hareketliliğini bozabileceği ve sperm sayısını azaltabileceği konusunda uyarıyor.
Önlem: Telefonu masaya koyun veya elinizde tutun.
2. Araba sürerken uzun süre oturmak
Uzun süre araba sürmek veya oturmak pelvik bölgeyi sıkıştırabilir, kan akışını ve oksijen seviyesini azaltabilir. Bu da enerji ve besin maddelerinin ulaşımını azaltarak sperm fonksiyonunun bozulmasına yol açar.
Ofis çalışanları, uzun süre oturmaktan dolayı genellikle adet öncesi ve sırasında şiddetli ağrı hissederler. Egzersiz eksikliği ile birleştiğinde bu durum kan ve qi dolaşımını bozar.bazı qi durgunluğu ve kan stazisi vakaları da lenfatik veya hemorajik embolilere neden olarak fallop tüplerini tıkayabilir. Ayrıca, uzun süre oturmak, anayasal faktörlerle birleştiğinde endometriozise yol açabilir ve bunların tümü kısırlığın nedenleridir.
Önlem: Her 45 dakikada bir 5 dakika ayağa kalkıp hareket edin; günlük 30 dakika fiziksel aktivite yapın.
III. Dar Kot Pantolon Giymek
Erkekler, aşırı dar kot pantolonlardan, özellikle nefes alabilirliği ve ısı dağılımı zayıf olan sentetik elyaftan yapılmış "boxer şortlardan" kaçınmalıdır. Bu tür giysiler, skrotumu kapalı bir durumda sıkıca sararak hava akışını kısıtlar ve genital sistem iltihabına neden olabilecek bakteri üremesini teşvik eder. Aynı zamanda, skrotumun ısıyı dağıtma yeteneğini engeller, kan dolaşımını kısıtlar ve spermatik korddaki venöz dönüşü engeller, bu da sperm üretimi ve beslenmesini olumsuz etkiler.Zamanla bu durum, kan akışının azalmasının yanı sıra gelecekte kısırlık gibi olumsuz sonuçlara yol açabilir. Özellikle skrotumun doğal olarak gevşediği sıcak yaz aylarında, aşırı dar kot pantolonlar skrotumun çalışması için gerekli olan optimum sıcaklığı bozabilir. IV. Yetersiz Beslenme ve Seçici Beslenme Sperm üretimi için temel besinler gereklidir, yani spermatogenez beslenme durumuyla yakından ilgilidir.Bu, kaplumbağa veya çoprabalığı tüketmeyi gerektirmez. Ancak, yeterli protein, vitamin ve eser elementleri sağlamak için yağsız et, yumurta, balık ve sebze tüketmek önemlidir. Seçici beslenme alışkanlıkları olan kişilerde genellikle belirli besinlerde eksiklikler görülür.
Önlem: Dengeli beslenmeyi sağlayın.
V. Yüksek İş Baskısı
Psikolojik faktörler ve kişilik özellikleri, hem erkeklerde hem de kadınlarda üreme fonksiyonunu önemli ölçüde etkiler.Nöroendokrin fonksiyonlarla ilgili araştırmalar, uzun süreli anksiyete, endişe veya korku yaşayan kadınların otonom sinir sistemi disfonksiyonu yaşayabileceğini göstermektedir. Bu durum, seks hormonlarının salgılanmasını bozarak anovulatuar döngüler, oligomenore, seyrek ovülasyon, amenore veya fonksiyonel uterus kanaması gibi üreme bozukluklarına yol açabilir. Ayrıca tüp spazmı,kalınlaşmış servikal mukus ve bozulmuş sperm penetrasyonu. İstatistikler, nevrotik bozuklukları olan kadınların yaklaşık %60'ının çeşitli derecelerde adet düzensizlikleri yaşadığını ve bunun normal gebe kalma oranlarını azalttığını göstermektedir.
Tersine, erkeklerde uzun süreli zihinsel gerginlik ve kötü ruh hali, serebral korteksin gonadotropin salgılatıcı hormonu inhibe etmesine ve sperm üretiminin azalmasına neden olabilir.