För optimal hälsa före graviditeten bör kontorsarbetare prioritera egenvård före befruktningen. Nedan undersöker vi kostöverväganden för yrkesverksamma kvinnor som förbereder sig för graviditet. Vad bör kontorsarbetare undvika före befruktningen? Kryddstark mat: Medan vissa föredrar lättare mat, föredrar andra starkare smaker. Experter råder blivande mödrar att minimera kryddstarka rätter före befruktningen, eftersom dessa...
Vad bör kvinnor i kontorsyrken undvika under förberedelserna inför graviditeten?
Kryddstark mat: När det gäller kost föredrar vissa lättare rätter medan andra föredrar starkt kryddade rätter. Experter råder blivande mödrar att minimera intaget av kryddstark mat under tiden före graviditeten, eftersom sådan mat kan störa den normala matsmältningsfunktionen hos friska individer och orsaka magbesvär, matsmältningsbesvär, förstoppning eller till och med hemorrojder.
När fostret växer under graviditeten påverkar det naturligtvis den blivande mammans matsmältningsfunktion och tarmfunktion. Att fortsätta äta kryddstark mat under denna period kan allvarligt försämra mammans förmåga att förse fostret med näringsämnen och kan till och med komplicera förlossningen. Därför bör både blivande mammor och pappor sluta äta kryddstark mat under de tre månaderna före befruktningen.
Sockerrika livsmedel: Under tiden före befruktningen bör blivande mödrar vara särskilt uppmärksamma på att undvika sockerrika livsmedel för att förebygga glukosmetabolismstörningar och minska risken för att utveckla diabetes. Att fortsätta med sådana vanor efter befruktningen kan leda till graviditetsdiabetes.Graviditetsdiabetes äventyrar inte bara moderns hälsa utan påverkar också fostrets hälsosamma utveckling och tillväxt allvarligt. I svåra fall kan det leda till för tidig födsel, missfall eller dödfödelse. Inlagda livsmedel: Inlagda livsmedel innehåller höga halter av nitriter, bensopyren och andra ämnen som är skadliga för hälsan.Gravida kvinnor med allergier bör särskilt undvika sådana livsmedel för att förhindra irreversibla skador på fostret. Forskning visar att konsumtion av inlagda livsmedel under graviditeten också kan orsaka missfall, för tidig födsel eller till och med missbildningar hos fostret.
Koffeinhaltiga livsmedel: Kvinnor som planerar att bli gravida måste vara uppmärksamma på att undvika livsmedel som innehåller koffein. Överdriven konsumtion av kaffe, te och andra koffeinhaltiga drycker och livsmedel kan påverka kvinnors fysiologiska hälsa negativt. Forskning visar att koffein, som är ett ämne som kan påverka kvinnors fysiologiska förändringar, i viss utsträckning kan förändra förhållandet mellan östrogen och progesteron i kroppen. Det kan också indirekt hämma implantationen och utvecklingen av ett befruktat ägg i livmodern.
Konserver: Konserver innehåller vanligtvis betydande mängder tillsatser som tillförs under tillverkningen, såsom artificiella färgämnen, smakämnen och konserveringsmedel. Även om dessa tillsatser inte utgör någon direkt fara för människokroppen, kan regelbunden konsumtion av dem vara skadligt för gravida kvinnors hälsa. Dessutom har konserver ett begränsat näringsvärde; högtemperaturbehandling bryter ned vitaminer och andra näringsämnen, och frekvent konsumtion kan försämra fostrets förmåga att ta upp näringsämnen.Konserver bör därför också undvikas under planeringen inför graviditeten. Alkoholhaltiga drycker: Forskning visar att alkoholkonsumtion är en betydande orsak till missbildningar och intellektuella funktionsnedsättningar hos spädbarn. Detta beror på att alkohol passerar obehindrat genom moderkakan till fostret, vilket leder till att fostrets alkoholkoncentration i blodet motsvarar moderns.Dessutom orsakar alkohol betydande skador på hjärnan och hjärtat. Om en kvinna konsumerar alkohol under graviditeten kan barnets IQ sjunka under genomsnittet, och tillstånd som tröga reaktioner, intellektuell funktionsnedsättning eller mental retardation kan uppstå. För barnets hälsa måste blivande mödrar undvika alkoholhaltiga drycker under perioden före graviditeten.
Fem vanor som kvinnor i kontorsyrken bör undvika under planeringen inför graviditeten
1. Att ha mobiltelefonen i byxfickan
Många män har för vana att ha mobiltelefonen i byxfickan eller fästa den i bältet. Experter varnar för att långvarig exponering för elektromagnetisk strålning från mobiltelefoner i fickan kan försämra spermiernas rörlighet och minska spermieantalet.
Åtgärd: Lägg den på ett bord eller håll den i handen.
2. Långvarigt sittande under bilkörning
Långvarig bilkörning eller sittande kan komprimera bäckenområdet, vilket minskar blodtillförseln och syrenivåerna. Detta minskar tillförseln av energi och näringsämnen, vilket leder till nedsatt spermiefunktion.
Kontorsarbetare upplever ofta svåra smärtor före och under menstruationen på grund av långvarigt sittande. I kombination med brist på motion försämrar detta blod- och qi-cirkulationen.I vissa fall kan qi-stagnation och blodstasis också orsaka lymfatiska eller blodburna embolier som blockerar äggledarna. Dessutom kan långvarigt sittande i kombination med konstitutionella faktorer leda till endometrios, vilket alla är orsaker till infertilitet.
Motåtgärd: Stå upp och rör på dig i 5 minuter var 45:e minut; ägna dig åt 30 minuters daglig fysisk aktivitet.
III. Att bära åtsittande jeans
Män bör undvika alltför åtsittande jeans, särskilt boxershorts av syntetfiber med dålig andningsförmåga och värmeavledning. Dessa omsluter pungen tätt och skapar en sluten miljö med begränsad luftcirkulation som främjar bakterietillväxt och kan orsaka inflammation i könsorganen. Samtidigt hindrar de pungens förmåga att avge värme, begränsar blodcirkulationen och hindrar venöst återflöde i sädesledaren, vilket påverkar spermieproduktionen och näringsupptaget negativt.Kontinuerlig användning kan leda till infertilitet senare i livet och minskad blodtillförsel. Särskilt under varma somrar när pungen naturligt slappnar av kan för trånga jeans störa den optimala temperatur som krävs för pungens funktion. IV. Undernäring och kräsenhet
Spermaproduktionen kräver viktiga näringsämnen, vilket gör spermatogenesen nära kopplad till näringsstatus.Detta innebär inte att man måste äta sköldpadda eller loach. Det är dock viktigt att äta magert kött, ägg, fisk och grönsaker för att säkerställa tillräckligt med protein, vitaminer och spårämnen. Personer med selektiva matvanor upplever ofta brist på vissa näringsämnen.
Motåtgärd: Se till att få en balanserad kost.
V. Hög arbetspress
Psykologiska faktorer och personlighetsdrag har en betydande inverkan på reproduktionsfunktionen hos både män och kvinnor.Forskning om neuroendokrin funktion visar att kvinnor som utsätts för långvarig ångest, oro eller rädsla kan drabbas av dysfunktion i det autonoma nervsystemet. Detta kan störa utsöndringen av könshormoner, vilket kan leda till reproduktionsstörningar såsom anovulatoriska cykler, oligomenorré, oregelbunden ägglossning, amenorré eller funktionell livmoderblödning. Det kan också orsaka tubalspasmer,förtjockat livmoderhalsslem och nedsatt spermiepenetration. Statistik visar att cirka 60 % av kvinnor med neurotiska störningar upplever olika grader av menstruationsrubbningar, vilket minskar den normala befruktningsfrekvensen. Omvänt kan långvarig mental spänning och dåligt humör hos män få hjärnbarken att hämma gonadotropinfrisättande hormon, vilket leder till minskad spermieproduktion.