Za optimalno predporodno zdravje morajo pisarniške delavke pred zanositvijo dati prednost skrbi zase. V nadaljevanju raziskujemo prehranske vidike za delavke, ki se pripravljajo na nosečnost. Česa naj se pisarniške delavke izogibajo pred zanositvijo? Pikantna hrana: medtem ko nekatere dajejo prednost lahki hrani, druge raje jedo močne okuse. Strokovnjaki nosečnicam svetujejo, naj pred zanositvijo čim bolj zmanjšajo uživanje pikantnih jedi, saj te...
Česa naj se ženske, zaposlene v pisarniških poklicih, izogibajo med pripravami na zanositev?
Pikantna hrana: Kar zadeva prehrano, nekateri dajejo prednost lahki hrani, drugi pa močno začinjenim jedem. Strokovnjaki nosečnicam svetujejo, naj med pripravami na zanositev čim bolj zmanjšajo uživanje pikantne hrane, saj ta lahko pri zdravih posameznikih moti normalno delovanje prebavnega sistema in povzroča želodčne težave, prebavne motnje, zaprtje ali celo hemoroide.
Ko se plod med nosečnostjo razvija, to seveda vpliva na prebavo in črevesno delovanje nosečnice. Ohranjanje navade uživanja pikantnih jedi v tej fazi lahko močno ovira sposobnost matere, da plodu zagotavlja hranilne snovi, in lahko celo oteži porod. Zato morajo bodoče matere in očetje v treh mesecih pred zanositvijo prenehati uživati pikantne jedi.
Hrana z visoko vsebnostjo sladkorja: V obdobju pred zanositvijo morajo bodoče matere posebej paziti, da se izogibajo hrani z visoko vsebnostjo sladkorja, da preprečijo motnje v presnovi glukoze in zmanjšajo tveganje za razvoj sladkorne bolezni. Nadaljevanje takšnih navad po zanositvi lahko vodi do gestacijske sladkorne bolezni.Gestacijski diabetes ne ogroža le zdravja matere, ampak tudi močno vpliva na zdrav razvoj in rast ploda. V hujših primerih lahko privede do prezgodnjega poroda, spontanskega splava ali mrtvorojenosti. Kisla hrana: Kisla hrana vsebuje visoke ravni nitritov, benzopirena in drugih snovi, ki so škodljive za zdravje.Nosečnice z alergijami morajo takšno hrano še posebej izogibati, da preprečijo nepopravljivo škodo plodu. Raziskave kažejo, da uživanje teh konzerviranih živil med nosečnostjo lahko povzroči tudi spontani splav, prezgodnji porod ali celo malformacije ploda.
Hrana, ki vsebuje kofein: Ženske, ki načrtujejo nosečnost, morajo paziti, da se izogibajo hrani, ki vsebuje kofein. Prekomerno uživanje kave, čaja in drugih kofeinskih pijač in živil lahko škodljivo vpliva na fiziološko zdravje žensk. Raziskave kažejo, da kofein kot snov, ki lahko vpliva na fiziološke spremembe pri ženskah, lahko do neke mere spremeni razmerje med estrogenom in progesteronom v telesu. Posredno lahko tudi zavira implantacijo in razvoj oplojenega jajčeca v maternici.
Konservirana hrana: Konservirana hrana običajno vsebuje veliko dodatkov, kot so umetna barvila, aromati in konzervansi. Čeprav ti dodatki ne škodujejo neposredno človeškemu telesu, lahko redno uživanje te hrane nosečnicam škoduje zdravju. Poleg tega ima konzervirana hrana omejeno hranilno vrednost; obdelava pri visoki temperaturi razgradi vitamine in druge hranilne snovi, pogosto uživanje pa lahko oslabi sposobnost ploda za absorpcijo hranil.Zato je treba konzervirano hrano prav tako izogibati med načrtovanjem zanositve. Alkoholne pijače: Raziskave kažejo, da je uživanje alkohola pomemben vzrok za malformacije in intelektualno prizadetost dojenčkov. To se zgodi, ker alkohol neovirano prehaja skozi placento v plod, kar povzroči, da je koncentracija alkohola v krvi ploda enaka koncentraciji v krvi matere.Poleg tega alkohol znatno škoduje možganom in srcu. Če ženska med nosečnostjo uživa alkohol, se lahko IQ njenega otroka zniža pod povprečje, pojavijo pa se lahko tudi počasne reakcije, intelektualna prizadetost ali duševna zaostalost. Zaradi zdravja otroka morajo nosečnice v obdobju pred zanositvijo izogibati alkoholnim pijačam.
Pet navad, ki jih morajo ženske v pisarniških poklicih izogibati med načrtovanjem zanositve
1. Hranjenje mobilnih telefonov v žepih hlač
Mnogi moški imajo navado, da telefone nosijo v žepih hlač ali jih pripnejo na pas. Strokovnjaki opozarjajo, da lahko daljša izpostavljenost elektromagnetnemu sevanju telefonov v žepih oslabi gibljivost sperme in zmanjša število spermijev.
Ukrep: Položite ga na mizo ali ga držite v roki.
2. Daljše sedenje med vožnjo
Daljše vožnje ali sedenje lahko stisnejo medenično območje, kar zmanjša dotok krvi in raven kisika. To zmanjša dovajanje energije in hranil, kar vodi do zmanjšane funkcije sperme.
Pisarniški delavci zaradi daljšega sedenja pogosto občutijo hude bolečine pred in med menstruacijo. V kombinaciji s pomanjkanjem gibanja to slabi krvni obtok in pretok qi.V nekaterih primerih lahko zastoj qi in zastoj krvi povzročita tudi limfatične ali krvne embolije, ki ovirajo jajcevod. Daljše sedenje v kombinaciji s konstitucionalnimi dejavniki lahko dodatno vodi do endometrioze, kar vse prispeva k neplodnosti.
Ukrep: Vstanite in se gibajte 5 minut vsake 45 minut; vsak dan se ukvarjajte s 30 minutami telesne aktivnosti.
III. Nošenje tesnih kavbojk
Moški naj se izogibajo preveč tesnim kavbojkam, zlasti sintetičnim „bokserkam“, ki slabo dihajo in slabo odvaja toploto. Te tesno obdajajo mod, kar ustvarja zaprto okolje z omejenim pretokom zraka, ki spodbuja rast bakterij in lahko povzroči vnetje spolovil. Ovirajo tudi naravni mehanizem hlajenja moda, omejujejo krvni obtok in ovirajo venozni povratek v semenskem kanalu, kar negativno vpliva na proizvodnjo in prehrano sperme.Vztrajno nošenje lahko vodi do neplodnosti in zmanjšanega dotoka krvi. Zlasti v vročih poletnih mesecih, ko se modnik naravno sprosti, lahko pretesne kavbojke motijo optimalno temperaturo, potrebno za delovanje modnika. IV. Podhranjenost in izbirčno prehranjevanje Proizvodnja sperme zahteva esencialne hranilne snovi, zato je spermatogeneza tesno povezana s prehranskim statusom.To ne pomeni, da je treba jesti želvo ali loach. Vendar pa je za zagotovitev zadostne količine beljakovin, vitaminov in elementov v sledeh še vedno nujno uživati pusto meso, jajca, ribe in zelenjavo. Osebe s selektivnimi prehranjevalnimi navadami pogosto trpijo zaradi pomanjkanja nekaterih hranilnih snovi.
Ukrep: Zagotovite uravnoteženo prehrano.
V. Visok delovni pritisk
Psihološki dejavniki in osebnostne lastnosti pomembno vplivajo na reproduktivno funkcijo tako pri moških kot pri ženskah.Raziskave nevroendokrine funkcije kažejo, da lahko ženske, ki so dalj časa v stanju tesnobe, skrbi ali strahu, doživijo disfunkcijo avtonomnega živčnega sistema. To lahko moti izločanje spolnih hormonov, kar vodi do reproduktivnih motenj, kot so anovulatorni cikli, oligomenoreja, redka ovulacija, amenoreja ali funkcionalno krvavenje iz maternice. Lahko povzroči tudi spazme jajcevodov,zgoščen sluz materničnega vratu in moteno prodiranje sperme. Statistični podatki kažejo, da približno 60 % žensk z nevrotičnimi motnjami doživlja različne stopnje menstrualnih nepravilnosti, kar zmanjšuje normalno stopnjo zanositve.
Nasprotno pa lahko dolgotrajna duševna napetost in slabo razpoloženje pri moških povzročita, da možganska skorja zavira hormon, ki sprošča gonadotropin, kar vodi do zmanjšane sposobnosti proizvodnje sperme.