Pre optimálne predpôrodné zdravie by mali kancelárske pracovníčky uprednostňovať starostlivosť o seba pred otehotnením. Nižšie sa zameriavame na stravovacie odporúčania pre pracujúce ženy, ktoré sa pripravujú na tehotenstvo. Čomu by sa mali kancelárske pracovníčky vyhýbať pred otehotnením? Pikantné jedlá: Kým niektoré ženy uprednostňujú ľahké jedlá, iné majú radšej výrazné chute. Odborníci odporúčajú tehotným ženám, aby pred otehotnením minimalizovali konzumáciu pikantných jedál, pretože tieto...
Čomu by sa mali ženy pracujúce v kancelárii vyhnúť počas prípravy na tehotenstvo?
Pikantné jedlá: Pokiaľ ide o stravu, niektorí uprednostňujú ľahké jedlá, zatiaľ čo iní preferujú silne korenené jedlá. Odborníci odporúčajú tehotným ženám, aby počas prípravy na tehotenstvo minimalizovali konzumáciu pikantných jedál, pretože tieto môžu narušiť normálnu funkciu tráviaceho ústrojenstva u zdravých jedincov a spôsobiť žalúdočné ťažkosti, poruchy trávenia, zápchu alebo dokonca hemoroidy.
Ako plod rastie počas tehotenstva, prirodzene to ovplyvňuje tráviacu funkciu a črevnú činnosť tehotnej ženy. Udržanie zvyku konzumovať pikantné jedlá v tejto fáze môže vážne narušiť schopnosť matky dodávať živiny plodu a môže dokonca skomplikovať pôrod. Preto by budúce matky aj otcovia mali prestať konzumovať pikantné jedlá tri mesiace pred otehotnením.
Potraviny s vysokým obsahom cukru: Pred počatím by budúce matky mali byť obzvlášť opatrné a vyhýbať sa potravinám s vysokým obsahom cukru, aby predišli poruchám metabolizmu glukózy a znížili riziko vzniku cukrovky. Pokračovanie v takýchto návykoch po počatí môže viesť k gestačnému cukrovkárstvu.Gestačný diabetes nielen ohrozuje zdravie matky, ale má aj vážny vplyv na zdravý vývoj a rast plodu. V závažných prípadoch môže viesť k predčasnému pôrodu, potratu alebo mŕtvemu pôrodu. Nakladané potraviny: Nakladané potraviny obsahujú vysoké množstvo dusitanov, benzopyrenu a iných látok, ktoré sú škodlivé pre zdravie.Tehotné ženy s alergiami by sa mali takýmto potravinám zvlášť vyhýbať, aby predišli nevratnému poškodeniu plodu. Výskumy ukazujú, že konzumácia nakladaných potravín počas tehotenstva môže tiež spôsobiť potrat, predčasný pôrod alebo dokonca malformácie plodu.
Potraviny obsahujúce kofeín: Ženy, ktoré plánujú tehotenstvo, musia dbať na to, aby sa vyhýbali potravinám obsahujúcim kofeín. Nadmerná konzumácia kávy, čaju a iných nápojov a potravín obsahujúcich kofeín môže nepriaznivo ovplyvniť fyziologické zdravie žien. Výskumy ukazujú, že kofeín, ako látka schopná ovplyvňovať fyziologické zmeny u žien, môže do určitej miery zmeniť pomer estrogénu a progesterónu v tele. Môže tiež nepriamo inhibovať implantáciu a vývoj oplodneného vajíčka v maternici.
Konzervované potraviny: Konzervované potraviny zvyčajne obsahujú počas výroby značné množstvo prísad, ako sú umelé farbivá, arómy a konzervačné látky. Hoci tieto prísady nemajú priamy vplyv na ľudský organizmus, ich pravidelná konzumácia tehotnými ženami môže byť škodlivá pre zdravie. Navyše, konzervované potraviny majú obmedzenú nutričnú hodnotu; spracovanie pri vysokej teplote degraduje vitamíny a iné živiny a častá konzumácia môže narušiť schopnosť plodu absorbovať živiny.Preto by sa konzervované potraviny mali rovnako vyhnúť počas plánovania tehotenstva. Alkoholické nápoje: Výskumy ukazujú, že konzumácia alkoholu je významnou príčinou deformácií a mentálneho postihnutia novorodencov. K tomu dochádza, pretože alkohol prechádza bez prekážok cez placentu do plodu, čo má za následok, že koncentrácia alkoholu v krvi plodu zodpovedá koncentrácii alkoholu v krvi matky.Alkohol navyše spôsobuje významné poškodenie mozgu a srdca. Ak žena konzumuje alkohol počas tehotenstva, IQ jej dieťaťa môže klesnúť pod priemer a môžu sa vyskytnúť stavy, ako sú pomalé reakcie, mentálne postihnutie alebo mentálna retardácia. V záujme zdravia dieťaťa musia tehotné ženy počas prípravy na tehotenstvo vyhnúť alkoholickým nápojom.
Päť návykov, ktorým by sa ženy v kancelárskych profesiách mali vyhnúť počas plánovania tehotenstva
1. Nosenie mobilných telefónov vo vreckách nohavíc
Mnohí muži zvyčajne nosia telefóny vo vreckách nohavíc alebo ich pripínajú na opasok. Odborníci varujú, že dlhodobé vystavenie elektromagnetickému žiareniu z telefónov vo vreckách môže zhoršiť pohyblivosť spermií a znížiť ich počet.
Protiopatrenie: Položte ho na stôl alebo držte v ruke.
2. Dlhodobé sedenie za volantom
Dlhodobé šoférovanie alebo sedenie môže stláčať panvovú oblasť, čím sa znižuje prívod krvi a hladina kyslíka. To znižuje prísun energie a živín, čo vedie k zníženiu funkcie spermií.
Kancelárske pracovníčky kvôli dlhodobému sedeniu často pociťujú silnú bolesť pred a počas menštruácie. V kombinácii s nedostatkom pohybu to narúša krvný obeh a cirkuláciu čchi.niektoré prípady stagnácie čchi a krvnej stázu môžu tiež spôsobiť lymfatické alebo krvné embólie, ktoré blokujú vajcovody. Okrem toho dlhodobé sedenie v kombinácii s konštitučnými faktormi môže viesť k endometrióze, čo sú všetko príčiny neplodnosti.
Protiopatrenie: Vstaňte a pohybujte sa 5 minút každých 45 minút; venujte sa 30 minútam fyzickej aktivity denne.
III. Nosenie tesných džínsov
Muži by sa mali vyvarovať príliš tesných džínsov, najmä „boxeriek“ zo syntetických vlákien, ktoré majú zlé priedušnosť a odvod tepla. Tieto tesne obopínajú miešok, čím vytvárajú vzduchotesné prostredie, ktoré bráni cirkulácii vzduchu, podporuje rast baktérií a môže spôsobiť zápal reprodukčného traktu. Zároveň bránia schopnosti mieška odvádzať teplo, obmedzujú krvný obeh a bránia venóznemu návratu v semenovode, čo nepriaznivo ovplyvňuje produkciu a výživu spermií.Trvalé nosenie môže viesť k budúcej neplodnosti a zníženému krvnému zásobeniu. Najmä počas horúcich letných mesiacov, keď sa miešok prirodzene uvoľňuje, príliš tesné džínsy môžu narušiť optimálnu teplotu potrebnú pre funkciu mieška. IV. Podvýživa a vyberavé stravovanie Produkcia spermií vyžaduje esenciálne živiny, čo znamená, že spermatogenéza úzko súvisí s výživovým stavom.To však neznamená, že je potrebné konzumovať korytnačky alebo úhory. Je však nevyhnutné konzumovať chudé mäso, vajcia, ryby a zeleninu, aby bol zabezpečený dostatočný príjem bielkovín, vitamínov a stopových prvkov. Ľudia s selektívnymi stravovacími návykmi často trpia nedostatkom určitých živín.
Protiopatrenie: Zabezpečte vyváženú výživu.
V. Vysoký pracovný tlak
Psychologické faktory a osobnostné črty významne ovplyvňujú reprodukčné funkcie u mužov aj žien.Výskum neuroendokrinných funkcií naznačuje, že ženy, ktoré trpia dlhodobými stavmi úzkosti, obáv alebo strachu, môžu trpieť dysfunkciou autonómneho nervového systému. To môže narušiť sekréciu pohlavných hormónov, čo vedie k reprodukčným poruchám, ako sú anovulačné cykly, oligomenorea, zriedkavá ovulácia, amenorea alebo funkčné krvácanie z maternice. Môže to tiež spôsobiť kŕče vajíčkovodov,zhustenie cervikálneho hlienu a zhoršenie penetrácie spermií. Štatistiky ukazujú, že približne 60 % žien s neurotickými poruchami trpí rôznym stupňom nepravidelností menštruácie, čo znižuje normálnu mieru počatia. Naopak, dlhodobé psychické napätie a zlá nálada u mužov môžu spôsobiť, že mozgová kôra inhibuje hormón uvoľňujúci gonadotropín, čo vedie k zníženiu produkcie spermií.