Для оптимального здоровья до зачатия офисные работники должны уделять приоритетное внимание уходу за собой. Ниже мы рассмотрим рекомендации по питанию для работающих женщин, готовящихся к беременности. Чего следует избегать офисным работникам до зачатия? Острая пища: некоторые предпочитают легкие блюда, другие — яркие вкусы. Эксперты советуют будущим мамам свести к минимуму употребление острых блюд до зачатия, так как они...
Чего следует избегать офисным работницам во время подготовки к зачатию?
Острая пища: Что касается питания, некоторые предпочитают легкие блюда, а другие — сильно приправленные. Эксперты советуют будущим мамам свести к минимуму употребление острой пищи во время подготовки к зачатию, так как она может нарушить нормальную работу пищеварительной системы у здоровых людей, вызывая дискомфорт в желудке, расстройство желудка, запор или даже геморрой.
По мере роста плода во время беременности это естественным образом влияет на пищеварительную функцию и работу кишечника будущей матери. Сохранение привычки употреблять острую пищу на этом этапе может серьезно ухудшить способность матери снабжать плод питательными веществами и даже осложнить роды. Поэтому как будущие матери, так и отцы должны прекратить употребление острой пищи за три месяца до зачатия.
Продукты с высоким содержанием сахара: во время подготовки к зачатию будущие матери должны быть особенно внимательны и минимизировать потребление продуктов с высоким содержанием сахара, чтобы не нарушить метаболизм глюкозы и не стать преддиабетиками. Продолжение этой привычки после зачатия может привести к гестационному диабету.Гестационный диабет не только ставит под угрозу здоровье матери, но и серьезно влияет на здоровое развитие и рост плода. В тяжелых случаях это может привести к преждевременным родам, выкидышу или мертворождению. Маринованные продукты: Маринованные продукты содержат высокий уровень нитритов, бензопирена и других веществ, вредных для здоровья.Беременные женщины, страдающие аллергией, должны особенно избегать таких продуктов, чтобы не нанести необратимый вред плоду. Исследования показывают, что употребление маринованных продуктов во время беременности может также вызвать выкидыш, преждевременные роды или даже пороки развития плода.
Продукты, содержащие кофеин: женщины, планирующие беременность, должны избегать продуктов, содержащих кофеин. Чрезмерное употребление кофе, чая и других напитков и продуктов, содержащих кофеин, может негативно повлиять на физиологическое здоровье женщины. Исследования показывают, что кофеин, как вещество, способное влиять на физиологические изменения в организме женщины, может в определенной степени изменять соотношение эстрогена и прогестерона в организме. Он также может косвенно препятствовать имплантации и развитию оплодотворенной яйцеклетки в матке.
Консервированные продукты: Консервированные продукты обычно содержат значительное количество добавок, таких как искусственные красители, ароматизаторы и консерванты. Хотя эти добавки не наносят прямого вреда организму человека, их регулярное употребление беременными женщинами может быть вредно для здоровья. Кроме того, консервированные продукты имеют ограниченную питательную ценность; высокотемпературная обработка разрушает витамины и другие питательные вещества, а частое употребление может ухудшить способность плода усваивать питательные вещества.Поэтому во время планирования беременности также следует избегать употребления консервированных продуктов. Алкогольные напитки: Исследования показывают, что употребление алкоголя является одной из основных причин пороков развития и умственных нарушений у детей. Это происходит потому, что алкоголь беспрепятственно проникает через плаценту в организм плода, в результате чего концентрация алкоголя в крови плода соответствует концентрации в крови матери.Кроме того, алкоголь наносит значительный вред мозгу и сердцу. Если женщина употребляет алкоголь во время беременности, IQ ее ребенка может оказаться ниже среднего, и могут возникнуть такие проблемы, как вялость реакций, умственная отсталость или задержка умственного развития. Для здоровья ребенка будущие матери должны избегать алкогольных напитков в период подготовки к зачатию.
Пять привычек, которых следует избегать офисным работницам во время планирования беременности
1. Хранение мобильных телефонов в карманах брюк
Многие мужчины привычно носят телефоны в карманах брюк или прикрепляют их к ремням. Эксперты предупреждают, что длительное воздействие электромагнитного излучения от телефонов в карманах может ухудшить подвижность сперматозоидов и снизить их количество.
Меры противодействия: кладите телефон на стол или держите его в руке.
2. Длительное сидение за рулем
Длительное вождение или сидение может сдавливать область таза, снижая кровоснабжение и уровень кислорода. Это уменьшает поступление энергии и питательных веществ, что приводит к снижению функции сперматозоидов.
Офисные работники из-за длительного сидения часто испытывают сильные боли перед менструацией и во время нее. В сочетании с недостатком физической активности это ухудшает кровообращение и циркуляцию ци.в некоторых случаях застой ци и крови может также вызывать лимфатическую или геморрагическую эмболию, закупоривая маточные трубы. Кроме того, длительное сидение в сочетании с конституциональными факторами может привести к эндометриозу, что является причиной бесплодия.
Меры противодействия: вставайте и двигайтесь в течение 5 минут каждые 45 минут; занимайтесь физической активностью по 30 минут в день.
III. Ношение обтягивающих джинсов
Мужчинам следует избегать чрезмерно обтягивающих джинсов, особенно «боксеров» из синтетических волокон с плохой воздухопроницаемостью и теплоотводом. Они плотно облегают мошонку, создавая герметичную среду, которая препятствует циркуляции воздуха, способствует росту бактерий и может вызвать воспаление половых путей. Одновременно они затрудняют теплоотвод мошонки, ограничивают кровообращение и препятствуют венозному возврату в семенном канатике, что негативно влияет на производство и питание сперматозоидов.Со временем это может привести к неблагоприятным последствиям, таким как бесплодие в будущем, наряду со снижением кровоснабжения. Особенно в жаркое лето, когда мошонка естественным образом расслабляется, чрезмерно обтягивающие джинсы могут нарушить оптимальную температуру, необходимую для функционирования мошонки.
IV. Недостаточное питание и привередливость в еде
Для производства сперматозоидов необходимы важные питательные вещества, поэтому сперматогенез тесно связан с состоянием питания.Это не означает, что необходимо употреблять в пищу черепах или угрей. Однако необходимо употреблять постное мясо, яйца, рыбу и овощи, чтобы обеспечить организм достаточным количеством белков, витаминов и микроэлементов. Люди с избирательными пищевыми привычками часто испытывают дефицит определенных питательных веществ.
Меры противодействия: обеспечить сбалансированное питание.
V. Высокая рабочая нагрузка
Психологические факторы и личностные особенности значительно влияют на репродуктивную функцию как у мужчин, так и у женщин.Исследования нейроэндокринной функции показывают, что женщины, испытывающие длительное состояние тревоги, беспокойства или страха, могут страдать от дисфункции вегетативной нервной системы. Это может нарушить выработку половых гормонов, приводя к репродуктивным расстройствам, таким как ановуляторные циклы, олигоменорея, редкая овуляция, аменорея или функциональное маточное кровотечение. Это также может вызвать спазм маточных труб,утолщение цервикальной слизи и нарушение проникновения сперматозоидов. Статистика показывает, что примерно 60% женщин с невротическими расстройствами испытывают различные степени нарушения менструального цикла, что снижает нормальные показатели зачатия.
И наоборот, длительное психическое напряжение и плохое настроение у мужчин могут вызвать торможение корой головного мозга гонадотропин-рилизинг-гормона, что приводит к снижению способности к производству сперматозоидов.