Pentru o sănătate prenatală optimă, femeile care lucrează la birou ar trebui să acorde prioritate îngrijirii personale înainte de concepție. Mai jos, explorăm considerentele alimentare pentru femeile care lucrează și se pregătesc pentru sarcină. Ce ar trebui să evite femeile care lucrează la birou în perioada preconcepțională? Mâncăruri picante: în timp ce unele preferă mâncăruri ușoare, altele preferă aromele puternice. Experții sfătuiesc viitoarele mame să reducă la minimum consumul de mâncăruri picante în perioada preconcepțională, deoarece acestea...
Ce ar trebui să evite femeile cu profesii intelectuale în perioada de pregătire pentru concepție?
Alimente picante: În ceea ce privește dieta, unele persoane preferă mâncăruri ușoare, în timp ce altele preferă mâncăruri condimentate. Experții recomandă viitoarelor mame să reducă la minimum consumul de alimente picante în perioada de pregătire pentru concepție, deoarece acestea pot perturba funcția digestivă normală la persoanele sănătoase, provocând disconfort stomacal, indigestie, constipație sau chiar hemoroizi.
Pe măsură ce fătul crește în timpul sarcinii, acesta afectează în mod natural funcția digestivă și tranzitul intestinal al mamei însărcinate. Menținerea obiceiului de a consuma alimente picante în această etapă poate afecta grav capacitatea mamei de a furniza nutrienți fătului și poate chiar complica nașterea. Prin urmare, atât viitoarele mame, cât și viitorii tați ar trebui să întrerupă consumul de alimente picante în cele trei luni care preced concepția.
Alimente cu conținut ridicat de zahăr: În perioada premergătoare concepției, viitoarele mame ar trebui să fie deosebit de atente să reducă la minimum consumul de alimente cu conținut ridicat de zahăr, pentru a evita perturbarea metabolismului glucozei și potențiala apariție a prediabetului. Continuarea acestui obicei după concepție poate duce la diabet gestațional.Diabetul gestațional nu numai că pune în pericol sănătatea mamei, dar afectează grav dezvoltarea și creșterea sănătoasă a fătului. În cazuri grave, poate duce la naștere prematură, avort spontan sau naștere de copil mort. Alimente murate: Alimentele murate conțin niveluri ridicate de nitriți, benzopirină și alte substanțe dăunătoare sănătății.Femeile însărcinate cu alergii ar trebui să evite în mod special astfel de alimente pentru a preveni leziuni ireversibile ale fătului. Cercetările indică faptul că consumul de alimente murate în timpul sarcinii poate provoca, de asemenea, avort spontan, naștere prematură sau chiar malformații fetale.
Alimente care conțin cofeină: Femeile care planifică o sarcină trebuie să evite alimentele care conțin cofeină. Consumul excesiv de cafea, ceai și alte băuturi și alimente care conțin cofeină poate afecta negativ sănătatea fiziologică a femeilor. Cercetările indică faptul că cofeina, ca substanță capabilă să influențeze schimbările fiziologice feminine, poate modifica într-o oarecare măsură raportul dintre estrogen și progesteron din organism. De asemenea, poate inhiba indirect implantarea și dezvoltarea ovulului fertilizat în uter.
Alimente conservate: Alimentele conservate conțin de obicei aditivi substanțiali în timpul producției, cum ar fi coloranți artificiali, arome și conservanți. Deși acești aditivi nu prezintă un pericol direct pentru organismul uman, consumul regulat de către femeile însărcinate poate fi dăunător pentru sănătate. În plus, alimentele conservate au o valoare nutrițională limitată; procesarea la temperaturi ridicate degradează vitaminele și alți nutrienți, iar consumul frecvent poate afecta capacitatea fătului de a absorbi nutrienții.Prin urmare, alimentele conservate ar trebui, de asemenea, evitate în timpul planificării preconcepției. Băuturi alcoolice: Cercetările indică faptul că consumul de alcool este o cauză semnificativă a malformațiilor infantile și a deficiențelor intelectuale. Acest lucru se întâmplă deoarece alcoolul trece nestingherit prin placentă în făt, ceea ce duce la concentrații de alcool în sângele fătului similare cu cele ale mamei.În plus, alcoolul provoacă daune semnificative creierului și inimii. Dacă o femeie consumă alcool în timpul sarcinii, IQ-ul copilului ei poate scădea sub medie și pot apărea afecțiuni precum reacții lente, dizabilități intelectuale sau retard mental. Pentru sănătatea copilului, femeile însărcinate trebuie să evite băuturile alcoolice în perioada de preconcepție.
Cinci obiceiuri pe care femeile cu profesii intelectuale ar trebui să le elimine în timpul planificării preconcepției
1. Purtarea telefoanelor mobile în buzunarele pantalonilor
Mulți bărbați obișnuiesc să-și pună telefoanele în buzunarele pantalonilor sau să le prindă de centură. Experții observă că expunerea prelungită la radiațiile electromagnetice emise de telefoanele mobile din buzunarele pantalonilor poate afecta motilitatea spermatozoizilor și reduce numărul acestora.
Contramăsură: Așezați-l pe masă sau țineți-l în mână.
2. Statul prelungit pe scaun în timpul conducerii
Perioadele îndelungate de conducere sau statul pe scaun pot comprima regiunea pelviană, reducând aportul de sânge și nivelul de oxigen. Acest lucru diminuează aportul de energie și nutrienți, ducând la diminuarea funcției spermatozoizilor.
Angajații de birou, din cauza statului prelungit pe scaun, suferă adesea de dureri severe înainte și în timpul menstruației. Combinat cu lipsa exercițiilor fizice, acest lucru afectează circulația sângelui și a qi-ului.unele cazuri de stagnare a qi-ului și stază sanguină pot provoca, de asemenea, embolii limfatice sau hemoragice, obstrucționând trompele uterine. În plus, șederea prelungită combinată cu factori constituționali poate duce la endometrioză, toate acestea fiind cauze ale infertilității.
Contramăsură: Ridicați-vă și mișcați-vă timp de 5 minute la fiecare 45 de minute; practicați 30 de minute de activitate fizică zilnică.
III. Purtarea blugilor strâmți
Bărbații ar trebui să evite blugii excesiv de strâmți, în special „boxerii” din fibre sintetice, cu respirabilitate și disipare termică reduse. Aceștia învelesc strâns scrotul, creând un mediu etanș care împiedică circulația aerului, favorizează dezvoltarea bacteriilor și poate provoca inflamații ale tractului reproductiv. În același timp, aceștia împiedică capacitatea scrotului de a disipa căldura, restricționează circulația sanguină și obstrucționează revenirea venoasă în cordonul spermatic, afectând negativ producția și nutriția spermei.În timp, acest lucru poate duce la consecințe negative, cum ar fi infertilitatea viitoare, alături de reducerea aportului de sânge. În special în timpul verilor toride, când scrotul se relaxează în mod natural, blugii excesiv de strâmți pot perturba temperatura optimă necesară pentru funcționarea scrotului. IV. Malnutriția și alimentația selectivă Producția de spermă necesită nutrienți esențiali, ceea ce face ca spermatogeneza să fie strâns legată de starea nutrițională.Acest lucru nu necesită consumul de broască țestoasă sau anghilă. Cu toate acestea, consumul de carne slabă, ouă, pește și legume pentru a asigura un aport adecvat de proteine, vitamine și oligoelemente este esențial. Persoanele cu obiceiuri alimentare selective suferă adesea de deficiențe de anumite substanțe nutritive.
Contramăsură: Asigurați-vă o alimentație echilibrată.
V. Presiune ridicată la locul de muncă
Factorii psihologici și trăsăturile de personalitate influențează în mod semnificativ funcția reproductivă atât la bărbați, cât și la femei.Cercetările privind funcția neuroendocrină indică faptul că femeile care suferă de stări prelungite de anxietate, îngrijorare sau frică pot prezenta disfuncții ale sistemului nervos autonom. Acest lucru poate perturba secreția hormonilor sexuali, ducând la tulburări reproductive, cum ar fi cicluri anovulatorii, oligomenoree, ovulație rară, amenoree sau sângerări uterine funcționale. De asemenea, poate provoca spasme tubare,mucus cervical îngroșat și penetrare spermatică afectată. Statisticile indică faptul că aproximativ 60% dintre femeile cu tulburări nevrotice prezintă diferite grade de nereguli menstruale, reducând ratele normale de concepție.
În schimb, tensiunea mentală prelungită și starea de spirit proastă la bărbați pot determina cortexul cerebral să inhibe hormonul de eliberare a gonadotropinei, ducând la diminuarea producției de spermă.