Para uma saúde pré-natal ideal, as trabalhadoras de escritório devem priorizar os cuidados pessoais antes da concepção. Abaixo, exploramos considerações alimentares para mulheres trabalhadoras que se preparam para a gravidez. O que as trabalhadoras de escritório devem evitar durante a pré-concepção? Alimentos picantes: enquanto algumas pessoas preferem refeições leves, outras preferem sabores fortes. Os especialistas aconselham as futuras mães a minimizar os pratos picantes durante a pré-concepção, pois estes...
O que as mulheres que trabalham em escritórios devem evitar durante a preparação para a pré-concepção?
Alimentos picantes: No que diz respeito à alimentação, algumas pessoas preferem refeições leves, enquanto outras preferem pratos fortemente temperados. Os especialistas aconselham as futuras mães a minimizar o consumo de alimentos picantes durante a pré-concepção, pois estes podem perturbar a função digestiva normal em indivíduos saudáveis, causando desconforto estomacal, indigestão, prisão de ventre ou mesmo hemorróidas.
À medida que o feto cresce durante a gravidez, isso afeta naturalmente a função digestiva e os movimentos intestinais da futura mãe. Manter o hábito de consumir alimentos picantes nesta fase pode prejudicar gravemente a capacidade da mãe de fornecer nutrientes ao feto e pode até complicar o parto. Portanto, tanto as futuras mães como os futuros pais devem interromper o consumo de alimentos picantes durante os três meses que antecedem a concepção.
Alimentos ricos em açúcar: Durante a pré-concepção, as futuras mães devem ter um cuidado especial para evitar alimentos ricos em açúcar, a fim de prevenir distúrbios do metabolismo da glicose e reduzir o risco de desenvolver diabetes. Continuar com esses hábitos após a concepção pode levar à diabetes gestacional.A diabetes gestacional não só compromete a saúde da mãe, mas também afeta gravemente o desenvolvimento e crescimento saudáveis do feto. Em casos graves, pode levar ao parto prematuro, aborto espontâneo ou natimorto. Alimentos em conserva: Os alimentos em conserva contêm altos níveis de nitritos, benzopireno e outras substâncias prejudiciais à saúde.As mulheres grávidas com alergias devem evitar especialmente esses alimentos para prevenir danos irreversíveis ao feto. Pesquisas indicam que o consumo desses alimentos conservados durante a gravidez também pode causar aborto espontâneo, parto prematuro ou até mesmo malformações fetais.
Alimentos que contêm cafeína: As mulheres que planeiam engravidar devem ter o cuidado de evitar alimentos que contenham cafeína. O consumo excessivo de café, chá e outras bebidas e alimentos com cafeína pode afetar negativamente a saúde fisiológica feminina. Estudos indicam que a cafeína, como substância capaz de influenciar as alterações fisiológicas femininas, pode alterar, em certa medida, a proporção de estrogénio e progesterona no organismo. Também pode inibir indiretamente a implantação e o desenvolvimento de um óvulo fertilizado no útero.
Alimentos enlatados: Os alimentos enlatados normalmente contêm aditivos substanciais durante a produção, tais como corantes artificiais, aromatizantes e conservantes. Embora estes aditivos representem pouco dano direto para o corpo humano, o consumo regular por mulheres grávidas pode ser prejudicial à saúde. Além disso, os alimentos enlatados oferecem um valor nutricional limitado; o processamento a altas temperaturas degrada as vitaminas e outros nutrientes, e o consumo frequente pode prejudicar a capacidade do feto de absorver nutrientes.Portanto, os alimentos enlatados também devem ser evitados durante o planeamento pré-concepcional. Bebidas alcoólicas: Pesquisas indicam que o consumo de álcool é uma causa significativa de malformações infantis e deficiência intelectual. Isso ocorre porque o álcool atravessa livremente a placenta e chega ao feto, resultando em concentrações de álcool no sangue fetal iguais às da mãe.Além disso, o álcool causa danos significativos ao cérebro e ao coração. Se uma mulher consumir álcool durante a gravidez, o QI do seu bebé pode ficar abaixo da média e podem ocorrer condições como reações lentas, deficiência intelectual ou atraso mental. Para a saúde do bebé, as grávidas devem evitar bebidas alcoólicas durante o período pré-concepcional.
Cinco hábitos que as mulheres de colarinho branco devem evitar durante o planeamento pré-concepcional
1. Guardar telemóveis nos bolsos das calças
Muitos homens têm o hábito de guardar os telemóveis nos bolsos das calças ou prendê-los ao cinto. Os especialistas alertam que a exposição prolongada à radiação eletromagnética dos telemóveis nos bolsos pode prejudicar a motilidade dos espermatozoides e reduzir a contagem de espermatozoides.
Contramedida: coloque-o sobre uma mesa ou segure-o na mão.
2. Ficar sentada por muito tempo enquanto dirige
Períodos prolongados de condução ou de ficar sentada podem comprimir a região pélvica, reduzindo o suprimento de sangue e os níveis de oxigénio. Isso diminui o fornecimento de energia e nutrientes, levando à diminuição da função espermática.
As trabalhadoras de escritório, devido ao tempo prolongado que passam sentadas, muitas vezes sentem dores intensas antes e durante a menstruação. Combinado com a falta de exercício, isso prejudica a circulação sanguínea e do qi.alguns casos de estagnação do qi e estase sanguínea também podem causar embolias linfáticas ou hemorrágicas, obstruindo as trompas de Falópio. Além disso, ficar sentado por muito tempo combinado com fatores constitucionais pode levar à endometriose, todos fatores que causam infertilidade.
Contramedida: Levante-se e movimente-se por 5 minutos a cada 45 minutos; pratique 30 minutos de atividade física diariamente.
III. Usar jeans justos
Contramedida: garantir uma nutrição equilibrada.
V. Alta pressão no trabalho
Fatores psicológicos e traços de personalidade influenciam significativamente a função reprodutiva em homens e mulheres.Pesquisas sobre a função neuroendócrina indicam que mulheres que passam por estados prolongados de ansiedade, preocupação ou medo podem apresentar disfunção do sistema nervoso autônomo. Isso pode interromper a secreção de hormônios sexuais, levando a distúrbios reprodutivos, como ciclos anovulatórios, oligomenorreia, ovulação infrequente, amenorreia ou sangramento uterino funcional. Também pode causar espasmo tubário,espessamento do muco cervical e comprometimento da penetração do esperma. As estatísticas indicam que aproximadamente 60% das mulheres com distúrbios neuróticos apresentam vários graus de irregularidades menstruais, reduzindo as taxas normais de concepção.
Por outro lado, a tensão mental prolongada e o mau humor nos homens podem fazer com que o córtex cerebral iniba o hormônio liberador de gonadotrofina, levando à diminuição da capacidade de produção de esperma.