Aby zapewnić optymalny stan zdrowia przed porodem, pracownice biurowe powinny przed poczęciem dziecka skupić się na dbaniu o siebie. Poniżej przedstawiamy wskazówki dotyczące diety dla kobiet pracujących, które przygotowują się do ciąży. Czego powinny unikać pracownice biurowe przed poczęciem dziecka? Pikantne potrawy: Niektóre osoby preferują lekkie posiłki, inne natomiast lubią wyraziste smaki. Eksperci zalecają przyszłym matkom ograniczenie spożycia pikantnych potraw przed poczęciem dziecka, ponieważ...
Czego kobiety pracujące w biurze powinny unikać przed poczęciem?
Pikantne potrawy: Jeśli chodzi o dietę, niektórzy preferują lekkie posiłki, a inni mocno przyprawione dania. Eksperci zalecają przyszłym matkom ograniczenie spożycia pikantnych potraw przed poczęciem, ponieważ mogą one zaburzać normalne funkcjonowanie układu pokarmowego u zdrowych osób, powodując dolegliwości żołądkowe, niestrawność, zaparcia, a nawet hemoroidy.
W miarę wzrostu płodu w czasie ciąży ma to naturalny wpływ na funkcjonowanie układu pokarmowego i wypróżnienia przyszłej matki. Utrzymanie nawyku spożywania pikantnych potraw na tym etapie może poważnie upośledzić zdolność matki do dostarczania składników odżywczych płodowi, a nawet skomplikować poród. Dlatego zarówno przyszłe matki, jak i ojcowie powinni zaprzestać spożywania pikantnych potraw na trzy miesiące przed poczęciem.
Pokarmy o wysokiej zawartości cukru: W okresie przed poczęciem przyszłe matki powinny szczególnie uważać, aby ograniczyć spożycie pokarmów o wysokiej zawartości cukru, aby uniknąć zaburzeń metabolizmu glukozy i potencjalnego rozwoju stanu przedcukrzycowego. Kontynuowanie tego nawyku po poczęciu może prowadzić do cukrzycy ciążowej.Cukrzyca ciążowa nie tylko zagraża zdrowiu matki, ale także poważnie wpływa na zdrowy rozwój i wzrost płodu. W ciężkich przypadkach może prowadzić do przedwczesnego porodu, poronienia lub urodzenia martwego dziecka. Potrawy marynowane: Potrawy marynowane zawierają duże ilości azotynów, benzopirenu i innych substancji szkodliwych dla zdrowia.Kobiety w ciąży z alergiami powinny szczególnie unikać takich produktów, aby zapobiec nieodwracalnym szkodom dla płodu. Badania wskazują, że spożywanie tych konserwowanych produktów w czasie ciąży może również powodować poronienia, przedwczesne porody, a nawet wady rozwojowe płodu.
Produkty zawierające kofeinę: Kobiety planujące ciążę muszą pamiętać o unikaniu produktów zawierających kofeinę. Nadmierne spożywanie kawy, herbaty i innych napojów oraz produktów zawierających kofeinę może niekorzystnie wpływać na zdrowie fizjologiczne kobiet. Badania wskazują, że kofeina, jako substancja mogąca wpływać na zmiany fizjologiczne u kobiet, może w pewnym stopniu zmieniać stosunek estrogenu i progesteronu w organizmie. Może również pośrednio hamować zagnieżdżanie się i rozwój zapłodnionej komórki jajowej w macicy.
Żywność w puszkach: Żywność w puszkach zazwyczaj zawiera znaczne ilości dodatków, takich jak sztuczne barwniki, aromaty i konserwanty. Chociaż dodatki te nie stanowią bezpośredniego zagrożenia dla organizmu człowieka, regularne spożywanie ich przez kobiety w ciąży może być szkodliwe dla zdrowia. Ponadto żywność w puszkach ma ograniczoną wartość odżywczą; przetwarzanie w wysokiej temperaturze powoduje degradację witamin i innych składników odżywczych, a częste spożywanie może osłabiać zdolność płodu do wchłaniania składników odżywczych.Dlatego też podczas planowania poczęcia należy unikać spożywania żywności w puszkach. Napoje alkoholowe: Badania wskazują, że spożywanie alkoholu jest istotną przyczyną deformacji i upośledzenia umysłowego niemowląt. Dzieje się tak, ponieważ alkohol bez przeszkód przenika przez łożysko do płodu, powodując, że stężenie alkoholu we krwi płodu jest takie samo jak u matki.Ponadto alkohol powoduje znaczne szkody w mózgu i sercu. Jeśli kobieta spożywa alkohol w czasie ciąży, IQ jej dziecka może spaść poniżej średniej i mogą wystąpić takie schorzenia, jak spowolnienie reakcji, niepełnosprawność intelektualna lub upośledzenie umysłowe. Dla zdrowia dziecka przyszłe matki muszą unikać napojów alkoholowych w okresie przed poczęciem.
Pięć nawyków, które kobiety pracujące w biurze powinny wyeliminować podczas planowania poczęcia
1. Noszenie telefonów komórkowych w kieszeniach spodni
Wielu mężczyzn ma zwyczaj umieszczania telefonów w kieszeniach spodni lub przypinania ich do paska. Eksperci zauważają, że długotrwałe narażenie na promieniowanie elektromagnetyczne z telefonów komórkowych w kieszeniach spodni może upośledzać ruchliwość plemników i zmniejszać ich liczbę.
Środek zaradczy: Połóż telefon na stole lub trzymaj go w dłoni.
2. Długotrwałe siedzenie podczas jazdy samochodem
Długotrwała jazda samochodem lub siedzenie może uciskać okolice miednicy, zmniejszając dopływ krwi i poziom tlenu. Powoduje to zmniejszenie dostarczania energii i składników odżywczych, co prowadzi do osłabienia funkcji plemników.
Pracownicy biurowi, z powodu długotrwałego siedzenia, często odczuwają silny ból przed miesiączką i w jej trakcie. W połączeniu z brakiem ruchu powoduje to zaburzenia krążenia krwi i qi.Niektóre przypadki zastoju qi i krwi mogą również powodować zator limfatyczny lub krwiopochodny, blokując jajowody. Długotrwałe siedzenie w połączeniu z czynnikami konstytucjonalnymi może dodatkowo prowadzić do endometriozy, co przyczynia się do niepłodności.
Środek zaradczy: Wstawaj i poruszaj się przez 5 minut co 45 minut; codziennie poświęcaj 30 minut na aktywność fizyczną.
III. Noszenie obcisłych dżinsów
Mężczyźni powinni unikać zbyt obcisłych dżinsów, zwłaszcza „bokserówek” z włókien syntetycznych, które mają słabą oddychalność i rozpraszają ciepło. Obcisłe spodnie otaczają mosznę, tworząc zamknięte środowisko z ograniczonym przepływem powietrza, które sprzyja rozwojowi bakterii i może powodować zapalenie dróg rodnych. Jednocześnie utrudniają one mosznie rozpraszanie ciepła, ograniczają krążenie krwi i utrudniają powrót żylny w powrózku nasiennym, co niekorzystnie wpływa na produkcję i odżywianie plemników.Długotrwałe noszenie takich spodni może prowadzić do bezpłodności i zmniejszenia dopływu krwi. Szczególnie podczas upalnego lata, kiedy moszna naturalnie się rozluźnia, zbyt obcisłe dżinsy mogą zakłócać optymalną temperaturę wymaganą do prawidłowego funkcjonowania moszny. IV. Niedożywienie i wybredność w jedzeniu Produkcja plemników wymaga niezbędnych składników odżywczych, dlatego spermatogeneza jest ściśle powiązana ze stanem odżywienia.Nie oznacza to konieczności spożywania żółwi lub ślizgów. Jednak spożywanie chudego mięsa, jajek, ryb i warzyw w celu zapewnienia odpowiedniej ilości białka, witamin i pierwiastków śladowych pozostaje niezbędne. Osoby o wybiórczych nawykach żywieniowych często doświadczają niedoborów niektórych składników odżywczych.
Środek zaradczy: Zapewnienie zbilansowanego odżywiania.
V. Wysoka presja w pracy
Czynniki psychologiczne i cechy osobowości mają znaczący wpływ na funkcje rozrodcze zarówno u mężczyzn, jak i kobiet.Badania nad funkcjami neuroendokrynnymi wskazują, że kobiety doświadczające długotrwałego stanu lęku, niepokoju lub strachu mogą cierpieć na zaburzenia autonomicznego układu nerwowego. Może to zakłócić wydzielanie hormonów płciowych, prowadząc do zaburzeń rozrodczych, takich jak cykle bezowulacyjne, skąpe miesiączki, rzadkie owulacje, brak miesiączki lub funkcjonalne krwawienia z macicy. Może to również powodować skurcze jajowodów,zagęszczenie śluzu szyjki macicy i upośledzenie penetracji plemników. Statystyki wskazują, że około 60% kobiet z zaburzeniami nerwicowymi doświadcza różnego stopnia nieregularności miesiączkowania, co zmniejsza normalny wskaźnik poczęć.
Z drugiej strony, długotrwałe napięcie psychiczne i zły nastrój u mężczyzn mogą powodować, że kora mózgowa hamuje hormon uwalniający gonadotropinę, co prowadzi do zmniejszenia zdolności produkcji plemników.