Voor een optimale gezondheid vóór de zwangerschap moeten kantoormedewerkers prioriteit geven aan zelfzorg vóór de conceptie. Hieronder gaan we in op voedingsaspecten voor werkende vrouwen die zich voorbereiden op een zwangerschap. Wat moeten kantoormedewerkers vermijden vóór de conceptie? Pittig eten: Sommigen geven de voorkeur aan lichte maaltijden, anderen houden juist van krachtige smaken. Deskundigen adviseren aanstaande moeders om vóór de conceptie zo min mogelijk pittige gerechten te eten, omdat deze...
Wat moeten vrouwelijke kantoormedewerkers vermijden tijdens de voorbereiding op de conceptie?
Pittig eten: Wat betreft voeding geven sommigen de voorkeur aan lichte maaltijden, terwijl anderen juist houden van sterk gekruide gerechten. Deskundigen adviseren aanstaande moeders om tijdens de voorbereiding op de conceptie zo min mogelijk pittig eten te consumeren, omdat dit de normale spijsvertering bij gezonde personen kan verstoren en maagklachten, indigestie, constipatie of zelfs aambeien kan veroorzaken.
Naarmate de foetus tijdens de zwangerschap groeit, heeft dit natuurlijk invloed op de spijsvertering en stoelgang van de aanstaande moeder. Als zij in deze fase pittig eten blijft eten, kan dit het vermogen van de moeder om de foetus van voedingsstoffen te voorzien ernstig aantasten en zelfs de bevalling bemoeilijken. Daarom moeten zowel aanstaande moeders als vaders drie maanden voor de conceptie stoppen met het eten van pittig eten.
Suikerrijke voedingsmiddelen: Tijdens de preconceptie moeten aanstaande moeders er vooral op letten dat ze zo min mogelijk suikerrijke voedingsmiddelen eten om te voorkomen dat hun glucosemetabolisme verstoord raakt en ze mogelijk prediabetisch worden. Als ze deze gewoonte na de conceptie voortzetten, kan dit leiden tot zwangerschapsdiabetes.Zwangerschapsdiabetes brengt niet alleen de gezondheid van de moeder in gevaar, maar heeft ook ernstige gevolgen voor de gezonde ontwikkeling en groei van de foetus. In ernstige gevallen kan het leiden tot vroeggeboorte, miskraam of doodgeboorte. Ingemaakte voedingsmiddelen: Ingemaakte voedingsmiddelen bevatten hoge concentraties nitrieten, benzopyreen en andere stoffen die schadelijk zijn voor de gezondheid.Zwangere vrouwen met allergieën moeten dergelijke voedingsmiddelen in het bijzonder vermijden om onomkeerbare schade aan de foetus te voorkomen. Onderzoek wijst uit dat het consumeren van deze geconserveerde producten tijdens de zwangerschap ook kan leiden tot miskramen, vroeggeboorten of zelfs misvormingen van de foetus.
Cafeïnehoudende voedingsmiddelen: Vrouwen die zwanger willen worden, moeten ervoor zorgen dat ze voedingsmiddelen met cafeïne vermijden. Overmatige consumptie van koffie, thee en andere cafeïnehoudende dranken en voedingsmiddelen kan een negatief effect hebben op de fysiologische gezondheid van vrouwen. Onderzoek wijst uit dat cafeïne, als stof die de fysiologische veranderingen bij vrouwen kan beïnvloeden, de verhouding tussen oestrogeen en progesteron in het lichaam tot op zekere hoogte kan veranderen. Het kan ook indirect de innesteling en ontwikkeling van een bevruchte eicel in de baarmoeder remmen.
Ingeblikt voedsel: Ingeblikt voedsel bevat tijdens de productie doorgaans aanzienlijke hoeveelheden additieven, zoals kunstmatige kleurstoffen, smaakstoffen en conserveermiddelen. Hoewel deze additieven weinig directe schade toebrengen aan het menselijk lichaam, kan regelmatige consumptie door zwangere vrouwen schadelijk zijn voor de gezondheid. Bovendien heeft ingeblikt voedsel een beperkte voedingswaarde; door verwerking bij hoge temperaturen gaan vitamines en andere voedingsstoffen verloren, en frequente consumptie kan het vermogen van de foetus om voedingsstoffen op te nemen aantasten.Daarom moet ingeblikt voedsel ook worden vermeden tijdens de planning van de zwangerschap. Alcoholische dranken: Onderzoek wijst uit dat alcoholgebruik een belangrijke oorzaak is van misvormingen en verstandelijke beperkingen bij baby's. Dit komt doordat alcohol ongehinderd via de placenta in de foetus terechtkomt, waardoor het alcoholgehalte in het bloed van de foetus gelijk is aan dat van de moeder.Bovendien is alcohol zeer schadelijk voor de hersenen en het hart. Als een vrouw tijdens de zwangerschap alcohol drinkt, kan het IQ van haar baby onder het gemiddelde komen te liggen en kunnen er aandoeningen zoals trage reacties, verstandelijke beperkingen of mentale achterstand optreden. Voor de gezondheid van de baby moeten aanstaande moeders tijdens de periode vóór de conceptie alcoholische dranken vermijden.
Vijf gewoontes die vrouwelijke kantoormedewerkers moeten afleren tijdens de preconceptieperiode
1. Mobiele telefoons in broekzakken bewaren
Veel mannen hebben de gewoonte om hun telefoon in hun broekzak te bewaren of aan hun riem te bevestigen. Deskundigen waarschuwen dat langdurige blootstelling aan elektromagnetische straling van telefoons in broekzakken de beweeglijkheid van het sperma kan aantasten en het aantal zaadcellen kan verminderen.
Tegenmaatregel: leg de telefoon op tafel of houd hem in uw hand.
2. Langdurig zitten tijdens het autorijden
Langdurig autorijden of zitten kan druk uitoefenen op het bekkengebied, waardoor de bloedtoevoer en het zuurstofgehalte afnemen. Dit vermindert de toevoer van energie en voedingsstoffen, wat leidt tot een verminderde werking van het sperma.
Kantoormedewerkers hebben door langdurig zitten vaak last van hevige pijn voor en tijdens de menstruatie. In combinatie met een gebrek aan lichaamsbeweging belemmert dit de bloed- en qi-circulatie.In sommige gevallen kunnen qi-stagnatie en bloedstasis ook lymfatische of hemorragische embolieën veroorzaken, waardoor de eileiders worden geblokkeerd. Langdurig zitten in combinatie met constitutionele factoren kan verder leiden tot endometriose, wat allemaal bijdraagt aan onvruchtbaarheid.
Tegenmaatregel: Sta elke 45 minuten 5 minuten op en beweeg; doe dagelijks 30 minuten aan lichaamsbeweging.
III. Het dragen van strakke jeans
Mannen moeten te strakke jeans vermijden, met name boxershorts van synthetische vezels die slecht ademen en warmte afvoeren. Deze sluiten het scrotum strak in, waardoor een afgesloten omgeving ontstaat met beperkte luchtstroom die bacteriegroei bevordert en ontstekingen aan de geslachtsorganen kan veroorzaken. Tegelijkertijd belemmeren ze het vermogen van het scrotum om warmte af te voeren, beperken ze de bloedcirculatie en belemmeren ze de veneuze terugkeer in de zaadstreng, wat een negatief effect heeft op de spermaproductie en -voeding.Op termijn kan dit leiden tot nadelige gevolgen, zoals onvruchtbaarheid in de toekomst, naast een verminderde bloedtoevoer. Vooral tijdens hete zomers, wanneer het scrotum van nature ontspant, kunnen te strakke jeans de optimale temperatuur verstoren die nodig is voor de werking van het scrotum. IV. Ondervoeding en kieskeurig eten Spermaproductie vereist essentiële voedingsstoffen, wat betekent dat spermatogenese nauw verband houdt met de voedingsstatus.Dit betekent niet dat je schildpad of paling moet eten. Het is echter wel essentieel om mager vlees, eieren, vis en groenten te eten om voldoende eiwitten, vitamines en sporenelementen binnen te krijgen. Mensen met selectieve eetgewoonten hebben vaak een tekort aan bepaalde voedingsstoffen.
Tegenmaatregel: zorg voor een evenwichtige voeding.
V. Hoge werkdruk
Psychologische factoren en persoonlijkheidskenmerken hebben een grote invloed op de voortplantingsfunctie van zowel mannen als vrouwen.Onderzoek naar de neuro-endocriene functie wijst uit dat vrouwen die langdurig last hebben van angst, zorgen of vrees, een disfunctie van het autonome zenuwstelsel kunnen ontwikkelen. Dit kan de afscheiding van geslachtshormonen verstoren, wat kan leiden tot voortplantingsstoornissen zoals anovulatoire cycli, oligomenorroe, onregelmatige ovulatie, amenorroe of functionele baarmoederbloedingen. Het kan ook tubale spasmen veroorzaken,verdikt baarmoederhalsslijm en verminderde penetratie van sperma. Statistieken tonen aan dat ongeveer 60% van de vrouwen met neurotische stoornissen in verschillende mate last heeft van onregelmatige menstruaties, waardoor de normale conceptiekansen afnemen. Omgekeerd kunnen langdurige mentale spanning en een slecht humeur bij mannen ervoor zorgen dat de hersenschors het gonadotropine-afgevende hormoon remt, wat leidt tot een verminderde spermaproductie.