For optimal helse før fødselen bør kontorarbeidere prioritere egenomsorg før unnfangelsen. Nedenfor ser vi på kostholdet til yrkesaktive kvinner som forbereder seg på graviditet. Hva bør kontorarbeidere unngå før unnfangelsen? Krydret mat: Mens noen foretrekker lett mat, foretrekker andre sterkere smaker. Eksperter råder gravide til å minimere inntaket av krydret mat før unnfangelsen, da disse...
Hva bør kvinner i kontorjobber unngå før de blir gravide?
Krydret mat: Når det gjelder kosthold, foretrekker noen lett mat, mens andre foretrekker sterkt krydret mat. Eksperter råder gravide til å minimere inntaket av krydret mat før de blir gravide, da dette kan forstyrre normal fordøyelsesfunksjon hos friske personer og forårsake magesmerter, fordøyelsesbesvær, forstoppelse eller til og med hemoroider.
Når fosteret vokser under graviditeten, påvirker det naturlig nok den gravide kvinnens fordøyelsesfunksjon og tarmfunksjon. Å opprettholde en vane med å spise krydret mat i denne fasen kan alvorlig svekke morens evne til å forsyne fosteret med næringsstoffer og kan til og med komplisere fødselen. Derfor bør både fremtidige mødre og fedre slutte å spise krydret mat i løpet av de tre månedene før unnfangelsen.
Mat med høyt sukkerinnhold: Før unnfangelsen bør gravide være spesielt oppmerksomme på å minimere inntaket av mat med høyt sukkerinnhold for å unngå å forstyrre glukosemetabolismen og potensielt utvikle prediabetes. Å fortsette denne vanen etter unnfangelsen kan føre til svangerskapsdiabetes.Svangerskapsdiabetes utgjør ikke bare en fare for morens helse, men har også alvorlige konsekvenser for fosterets sunne utvikling og vekst. I alvorlige tilfeller kan det føre til for tidlig fødsel, spontanabort eller dødfødsel. Syltede matvarer: Syltede matvarer inneholder høye nivåer av nitritter, benzopyren og andre stoffer som er skadelige for helsen.Gravide kvinner med allergi bør spesielt unngå slike matvarer for å forhindre irreversibel skade på fosteret. Forskning tyder på at inntak av disse konserverte matvarene under graviditeten også kan føre til spontanabort, for tidlig fødsel eller til og med misdannelser hos fosteret.
Koffeinholdige matvarer: Kvinner som planlegger å bli gravide, må være oppmerksomme på å unngå matvarer som inneholder koffein. Overdreven inntak av kaffe, te og andre koffeinholdige drikker og matvarer kan ha en negativ innvirkning på kvinnens fysiologiske helse. Forskning tyder på at koffein, som et stoff som kan påvirke kvinnelige fysiologiske endringer, i noen grad kan endre forholdet mellom østrogen og progesteron i kroppen. Det kan også indirekte hemme implantasjonen og utviklingen av et befruktet egg i livmoren.
Hermetikk: Hermetikk inneholder vanligvis betydelige mengder tilsetningsstoffer som kunstige fargestoffer, smaksstoffer og konserveringsmidler. Selv om disse tilsetningsstoffene i seg selv ikke er skadelige for menneskekroppen, kan regelmessig inntak av gravide kvinner være helseskadelig. Hermetikk har dessuten begrenset næringsverdi; høytemperaturbehandling ødelegger vitaminer og andre næringsstoffer, og hyppig inntak kan svekke fosterets evne til å absorbere næringsstoffer.Derfor bør hermetikk også unngås under planlegging av graviditet. Alkoholholdige drikker: Forskning tyder på at alkoholforbruk er en viktig årsak til misdannelser og intellektuell svekkelse hos spedbarn. Dette skyldes at alkohol passerer uhindret gjennom morkaken til fosteret, noe som fører til at fosterets alkoholkonsentrasjon i blodet blir den samme som morens.Videre utgjør alkohol en betydelig skade for hjernen og hjertet. Hvis en kvinne drikker alkohol under graviditeten, kan babyens IQ falle under gjennomsnittet, og tilstander som treg reaksjonsevne, intellektuell funksjonshemning eller mental retardasjon kan oppstå. For babyens helse må gravide unngå alkoholholdige drikker i perioden før unnfangelsen.
Fem vaner kontorarbeidende kvinner bør unngå under planleggingen av graviditeten
1. Oppbevare mobiltelefoner i bukselommene
Mange menn har for vane å oppbevare telefonene i bukselommene eller feste dem til beltet. Eksperter advarer om at langvarig eksponering for elektromagnetisk stråling fra telefoner i lommene kan svekke sædcellens bevegelighet og redusere antall sædceller.
Motforanstaltning: Legg den på et bord eller hold den i hånden.
2. Langvarig sitting under kjøring
Langvarig kjøring eller sitting kan komprimere bekkenområdet, redusere blodtilførselen og oksygennivået. Dette reduserer tilførselen av energi og næringsstoffer, noe som fører til redusert sædfunksjon.
Kontorarbeidere opplever ofte sterke smerter før og under menstruasjonen på grunn av langvarig sitting. Kombinert med mangel på mosjon svekker dette blod- og qi-sirkulasjonen.Noen tilfeller av qi-stagnasjon og blodstagnasjon kan også forårsake lymfatiske eller blodbårne embolier, som blokkerer egglederne. Langvarig sittende kombinert med konstitusjonelle faktorer kan videre føre til endometriose, noe som bidrar til infertilitet.
Motforanstaltning: Reis deg og beveg deg i 5 minutter hver 45. minutt; delta i 30 minutter med daglig fysisk aktivitet.
III. Bruk av tettsittende jeans
Menn bør unngå for stramme jeans, spesielt «bokser» i syntetisk fiber med dårlig pusteevne og varmeavledning. Disse omslutter pungen tett, og skaper et lukket miljø med begrenset luftstrøm som fremmer bakterievekst og kan forårsake betennelse i kjønnsorganene. Samtidig hindrer de pungens evne til å avgi varme, begrenser blodsirkulasjonen og hindrer venøs retur i sædstrengen, noe som påvirker sædproduksjonen og ernæringen negativt.Vedvarende bruk kan føre til fremtidig infertilitet og redusert blodtilførsel. Spesielt under varme somre, når pungen naturlig slapper av, kan for trange jeans forstyrre den optimale temperaturen som kreves for pungens funksjon. IV. Underernæring og kresen mat
Spermproduksjon krever essensielle næringsstoffer, noe som gjør spermatogenesen nært knyttet til ernæringsstatus.Dette betyr ikke at man må spise skilpadde eller ål. Det er imidlertid viktig å spise magert kjøtt, egg, fisk og grønnsaker for å sikre tilstrekkelig inntak av proteiner, vitaminer og sporstoffer. Personer med selektive spisevaner opplever ofte mangel på visse næringsstoffer.
Motforanstaltning: Sørg for balansert ernæring.
V. Høyt arbeidspress
Psykologiske faktorer og personlighetstrekk har betydelig innflytelse på reproduksjonsfunksjonen hos både menn og kvinner.Forskning på nevroendokrin funksjon indikerer at kvinner som opplever langvarig angst, bekymring eller frykt, kan oppleve dysfunksjon i det autonome nervesystemet. Dette kan forstyrre sekresjonen av kjønnshormoner, noe som kan føre til reproduktive forstyrrelser som anovulatoriske sykluser, oligomenoré, sjeldne eggløsninger, amenoré eller funksjonell livmorblødning. Det kan også forårsake tubal spasmer,tykkere livmorhalslim og nedsatt sædpenetrasjon. Statistikk indikerer at omtrent 60 % av kvinner med nevrotiske lidelser opplever varierende grad av menstruasjonsuregelmessigheter, noe som reduserer normale befruktningsrater.
Omvendt kan langvarig mental spenning og dårlig humør hos menn føre til at hjernebarken hemmer gonadotropinfrigivende hormon, noe som fører til redusert sædproduksjonskapasitet.