Siekiant optimalios sveikatos prieš nėštumą, biuro darbuotojos turėtų teikti pirmenybę saviugdai prieš pastojimą. Toliau aptariame mitybos aspektus, į kuriuos turėtų atsižvelgti dirbančios moterys, besiruošiančios nėštumui. Ko biuro darbuotojos turėtų vengti prieš pastojimą? Aštrūs maisto produktai: kai kurios moterys mėgsta lengvus patiekalus, kitos – ryškius skonius. Ekspertai pataria būsimoms motinoms prieš pastojimą kuo mažiau valgyti aštrių patiekalų, nes jie...
Ko turėtų vengti biuro darbuotojos prieš pastojimą?
Aštraus maisto: Kalbant apie mitybą, vieni mėgsta lengvus patiekalus, kiti – stipriai prieskoniais pagardintus patiekalus. Ekspertai pataria būsimoms mamoms prieš pastojimą kuo mažiau vartoti aštraus maisto, nes jis gali sutrikdyti sveikų žmonių virškinimo funkciją, sukelti skrandžio diskomfortą, virškinimo sutrikimus, vidurių užkietėjimą ar net hemorojų.
Kai vaisius auga nėštumo metu, tai natūraliai daro įtaką būsimos motinos virškinimo funkcijai ir žarnyno veiklai. Įprotis vartoti aštrius maisto produktus šiame etape gali smarkiai pabloginti motinos gebėjimą aprūpinti vaisių maistinėmis medžiagomis ir netgi apsunkinti gimdymą. Todėl tiek būsimos motinos, tiek tėvai turėtų nutraukti aštrių maisto produktų vartojimą per tris mėnesius iki pastojimo.
Maistas, kuriame yra daug cukraus: prieš pastojant būsimos motinos turėtų ypač stengtis vengti maisto, kuriame yra daug cukraus, kad išvengtų gliukozės apykaitos sutrikimų ir sumažintų diabeto riziką. Tęsiant tokius įpročius po pastojimo, gali išsivystyti nėštumo cukrinis diabetas.Gestacinis diabetas ne tik kelia pavojų motinos sveikatai, bet ir daro didelį poveikį vaisiaus sveikam vystymuisi ir augimui. Sunkiuose atvejais tai gali sukelti priešlaikinį gimdymą, persileidimą ar negyvą gimimą. Marinuoti maisto produktai: Marinuotuose maisto produktuose yra didelis nitritų, benzopireno ir kitų sveikatai žalingų medžiagų kiekis.Nėščios moterys, turinčios alergijų, turėtų ypač vengti tokių maisto produktų, kad išvengtų negrįžtamos žalos vaisiui. Tyrimai rodo, kad šių konservuotų produktų vartojimas nėštumo metu taip pat gali sukelti persileidimą, priešlaikinį gimdymą ar net vaisiaus apsigimimus.
Kofeino turintys maisto produktai: Moterys, planuojančios nėštumą, turi atkreipti dėmesį į tai, kad reikia vengti maisto produktų, kuriuose yra kofeino. Per didelis kavos, arbatos ir kitų kofeino turinčių gėrimų bei maisto produktų vartojimas gali neigiamai paveikti moterų fiziologinę sveikatą. Tyrimai rodo, kad kofeinas, kaip medžiaga, galinti paveikti moterų fiziologinius pokyčius, gali tam tikru mastu pakeisti estrogeno ir progesterono santykį organizme. Jis taip pat gali netiesiogiai slopinti apvaisinto kiaušinėlio implantaciją ir vystymąsi gimdoje.
Konservuoti maisto produktai: Konservuoti maisto produktai paprastai gamybos metu yra praturtinti daugybe priedų, pvz., dirbtiniais dažikliais, aromatais ir konservantais. Nors šie priedai tiesiogiai nekenkia žmogaus organizmui, reguliarus jų vartojimas nėščioms moterims gali būti žalingas sveikatai. Be to, konservuoti maisto produktai turi ribotą maistinę vertę; aukšta temperatūra apdorojant maistą sunaikina vitaminus ir kitus maistinius elementus, o dažnas jų vartojimas gali pakenkti vaisiaus gebėjimui įsisavinti maistines medžiagas.Todėl konservuoti maisto produktai taip pat turėtų būti vengiami planuojant nėštumą.
Alkoholiniai gėrimai: Tyrimai rodo, kad alkoholio vartojimas yra svarbi kūdikių deformacijų ir intelekto sutrikimų priežastis. Taip atsitinka, nes alkoholis nekliudomai patenka per placentą į vaisių, todėl vaisiaus kraujyje alkoholio koncentracija tampa tokia pati kaip motinos.Be to, alkoholis daro didelę žalą smegenims ir širdžiai. Jei moteris vartoja alkoholį nėštumo metu, jos kūdikio IQ gali būti žemesnis už vidutinį, gali atsirasti tokios būklės kaip vangios reakcijos, intelekto sutrikimai ar protinis atsilikimas. Dėl kūdikio sveikatos nėščios moterys turi vengti alkoholinių gėrimų prieš pastojant.
Penki įpročiai, kurių turėtų vengti dirbančios moterys planuojant nėštumą
1. Mobiliojo telefono laikymas kelnių kišenėje
Daugelis vyrų įpratę nešiotis telefoną kelnių kišenėje arba prisegti prie diržo. Ekspertai įspėja, kad ilgalaikis elektromagnetinės spinduliuotės poveikis iš kišenėje esančio telefono gali pakenkti spermos judrumui ir sumažinti spermatozoidų skaičių.
Priešinga priemonė: padėkite telefoną ant stalo arba laikykite rankoje.
2. Ilgas sėdėjimas vairuojant
Ilgas vairavimas arba sėdėjimas gali suspausti dubens sritį, sumažindamas kraujo tiekimą ir deguonies lygį. Tai sumažina energijos ir maistinių medžiagų tiekimą, dėl ko sumažėja spermos funkcija.
Biuro darbuotojos dėl ilgo sėdėjimo dažnai patiria stiprius skausmus prieš menstruacijas ir jų metu. Kartu su fizinio aktyvumo trūkumu tai sutrikdo kraujo ir qi cirkuliaciją.kai kuriais atvejais qi stagnacija ir kraujo stazė taip pat gali sukelti limfinę arba hemoraginę emboliją, užkimšdama kiaušintakius. Be to, ilgalaikis sėdėjimas kartu su konstituciniais veiksniais gali sukelti endometriozę, o visa tai yra nevaisingumo priežastys.
Priešpriešinė priemonė: kas 45 minutes atsistokite ir 5 minutes pasivaikščiokite; kasdien 30 minučių užsiimkite fizine veikla.
III. Dėvėjimas prigludusių džinsų
Vyrai turėtų vengti pernelyg aptemptų džinsų, ypač sintetinių pluoštų „bokserinių šortų“, kurie prastai praleidžia orą ir šilumą. Jie glaudžiai apgaubia kapšelį, sukurdami uždarą aplinką su ribotu oro srautu, kuri skatina bakterijų augimą ir gali sukelti lytinių takų uždegimą. Jie taip pat trukdo natūraliam kapšelio aušinimo mechanizmui, riboja kraujotaką ir trukdo veniniam kraujo grįžimui į sėklidės virkštelę, neigiamai veikdami spermos gamybą ir mitybą.Nuolatinis tokių drabužių dėvėjimas gali sukelti nevaisingumą ir sumažinti kraujo tiekimą. Ypač karštomis vasaromis, kai kapšeliai natūraliai atsipalaiduoja, pernelyg aptempti džinsai gali sutrikdyti optimalią kapšelių funkcionavimui reikalingą temperatūrą. IV. Netinkama mityba ir išrankus maistas Spermos gamybai reikalingos būtinos maistinės medžiagos, todėl spermatogenezė yra glaudžiai susijusi su mitybos būkle.Tai nereiškia, kad reikia valgyti vėžlius ar šliužus. Tačiau būtina valgyti liesą mėsą, kiaušinius, žuvį ir daržoves, kad organizmas gautų pakankamai baltymų, vitaminų ir mikroelementų. Žmonės, turintys selektyvius mitybos įpročius, dažnai patiria tam tikrų maistinių medžiagų trūkumą.
Priešpriešinė priemonė: užtikrinti subalansuotą mitybą.
V. Didelis darbo krūvis
Psichologiniai veiksniai ir asmenybės bruožai turi didelę įtaką vyrų ir moterų reprodukcinei funkcijai.Neuroendokrininės funkcijos tyrimai rodo, kad moterys, kurios ilgą laiką patiria nerimą, susirūpinimą ar baimę, gali patirti autonominės nervų sistemos disfunkciją. Tai gali sutrikdyti lytinių hormonų sekreciją, o tai gali sukelti reprodukcinius sutrikimus, pvz., anovuliacinį ciklą, oligomenorėją, retą ovuliaciją, amenorėją ar funkcinį gimdos kraujavimą. Tai taip pat gali sukelti kiaušintakių spazmus,sustorėjusį gimdos kaklelio gleivių sluoksnį ir sutrikusį spermos įsiskverbimą. Statistika rodo, kad maždaug 60 % moterų, turinčių neurozinių sutrikimų, patiria įvairių laipsnių menstruacijų sutrikimų, dėl kurių sumažėja normalus pastojimo tikimybė.
Atvirkščiai, ilgalaikis psichinis įtampas ir prasta nuotaika vyrams gali sukelti smegenų žievės slopinimą gonadotropiną išskiriančio hormono, dėl ko sumažėja spermos gamybos gebėjimas.