Per una salute prenatale ottimale, le impiegate dovrebbero dare priorità alla cura di sé prima del concepimento. Di seguito, esploriamo alcune considerazioni alimentari per le donne lavoratrici che si preparano alla gravidanza. Cosa dovrebbero evitare le impiegate durante il periodo pre-concepimento? Cibi piccanti: mentre alcune preferiscono cibi leggeri, altre preferiscono sapori decisi. Gli esperti consigliano alle future mamme di ridurre al minimo i piatti piccanti durante il periodo pre-concepimento, poiché questi...
Cosa dovrebbero evitare le donne impiegate durante la preparazione al concepimento?
Cibi piccanti: per quanto riguarda la dieta, alcune persone preferiscono cibi leggeri, mentre altre preferiscono piatti molto conditi. Gli esperti consigliano alle future mamme di ridurre al minimo il consumo di cibi piccanti durante il periodo pre-concepimento, poiché questi possono disturbare la normale funzione digestiva nelle persone sane, causando disturbi di stomaco, indigestione, costipazione o persino emorroidi.
Man mano che il feto cresce durante la gravidanza, influisce naturalmente sulla funzione digestiva e sui movimenti intestinali della futura mamma. Mantenere l'abitudine di consumare cibi piccanti in questa fase può compromettere gravemente la capacità della madre di fornire nutrienti al feto e può persino complicare il parto. Pertanto, sia le future mamme che i futuri papà dovrebbero interrompere il consumo di cibi piccanti durante i tre mesi precedenti il concepimento.
Cibi ricchi di zuccheri: durante il periodo pre-concepimento, le future mamme dovrebbero prestare particolare attenzione ad evitare cibi ricchi di zuccheri per prevenire disturbi del metabolismo del glucosio e ridurre il rischio di sviluppare il diabete. Continuare tali abitudini dopo il concepimento può portare al diabete gestazionale.Il diabete gestazionale non solo mette a rischio la salute della madre, ma ha anche un grave impatto sullo sviluppo e sulla crescita sana del feto. Nei casi più gravi, può portare a parto prematuro, aborto spontaneo o natimortalità. Cibi in salamoia: i cibi in salamoia contengono alti livelli di nitriti, benzopirene e altre sostanze dannose per la salute.Le donne incinte con allergie dovrebbero evitare in particolare tali alimenti per prevenire danni irreversibili al feto. La ricerca indica che il consumo di questi prodotti conservati durante la gravidanza può anche causare aborto spontaneo, parto prematuro o persino malformazioni fetali.
Alimenti contenenti caffeina: le donne che pianificano una gravidanza devono prestare attenzione ad evitare gli alimenti contenenti caffeina. Il consumo eccessivo di caffè, tè e altre bevande e alimenti contenenti caffeina può influire negativamente sulla salute fisiologica femminile. La ricerca indica che la caffeina, in quanto sostanza in grado di influenzare i cambiamenti fisiologici femminili, può alterare in una certa misura il rapporto tra estrogeni e progesterone all'interno dell'organismo. Può anche inibire indirettamente l'impianto e lo sviluppo di un ovulo fecondato all'interno dell'utero.
Alimenti in scatola: gli alimenti in scatola contengono tipicamente additivi sostanziali durante la produzione, come coloranti artificiali, aromi e conservanti. Sebbene questi additivi rappresentino un danno diretto minimo per il corpo umano, il consumo regolare da parte delle donne in gravidanza può essere dannoso per la salute. Inoltre, gli alimenti in scatola offrono un valore nutrizionale limitato; la lavorazione ad alta temperatura degrada le vitamine e altre sostanze nutritive e il consumo frequente può compromettere la capacità del feto di assorbire le sostanze nutritive.Pertanto, anche i cibi in scatola dovrebbero essere evitati durante la pianificazione pre-concepimento. Bevande alcoliche: la ricerca indica che il consumo di alcol è una causa significativa di malformazioni infantili e deficit intellettivi. Ciò si verifica perché l'alcol passa senza ostacoli attraverso la placenta nel feto, determinando concentrazioni di alcol nel sangue fetale pari a quelle della madre.Inoltre, l'alcol provoca danni significativi al cervello e al cuore. Se una donna consuma alcol durante la gravidanza, il QI del suo bambino potrebbe scendere al di sotto della media e potrebbero verificarsi condizioni quali reazioni lente, disabilità intellettuale o ritardo mentale. Per la salute del bambino, le future mamme devono evitare le bevande alcoliche durante il periodo pre-concepimento.
Cinque abitudini che le donne impiegate dovrebbero eliminare durante la pianificazione pre-concepimento
1. Portare il cellulare nelle tasche dei pantaloni
Molti uomini hanno l'abitudine di mettere il cellulare nelle tasche dei pantaloni o di agganciarlo alla cintura. Gli esperti sottolineano che l'esposizione prolungata alle radiazioni elettromagnetiche dei cellulari nelle tasche dei pantaloni può compromettere la motilità degli spermatozoi e ridurne il numero.
Contromisura: appoggiarlo su un tavolo o tenerlo in mano.
2. Stare seduti a lungo mentre si guida
Periodi prolungati di guida o di seduta possono comprimere la regione pelvica, riducendo l'afflusso di sangue e i livelli di ossigeno. Ciò diminuisce l'apporto di energia e sostanze nutritive, portando a una diminuzione della funzione spermatica.
Le impiegate, a causa della seduta prolungata, spesso soffrono di forti dolori prima e durante le mestruazioni. In combinazione con la mancanza di esercizio fisico, ciò compromette la circolazione del sangue e del qi.Alcuni casi di ristagno del qi e stasi sanguigna possono anche causare embolie linfatiche o ematiche, ostruendo le tube di Falloppio. La seduta prolungata, combinata con fattori costituzionali, può persino portare all'endometriosi, contribuendo all'infertilità.
Contromisura: alzarsi e muoversi per 5 minuti ogni 45 minuti; dedicarsi a 30 minuti di attività fisica quotidiana.
III. Indossare jeans attillati
Gli uomini dovrebbero evitare jeans eccessivamente stretti, in particolare i "boxer" in fibra sintetica con scarsa traspirabilità e dissipazione del calore. Questi avvolgono strettamente lo scroto, creando un ambiente ermetico che ostacola la circolazione dell'aria, favorisce la crescita batterica e può causare infiammazioni del tratto riproduttivo. Allo stesso tempo, impediscono allo scroto di dissipare il calore, limitano la circolazione sanguigna e ostacolano il ritorno venoso nel cordone spermatico, influenzando negativamente la produzione e la nutrizione dello sperma.Indossarli in modo persistente può portare a infertilità futura e riduzione dell'afflusso di sangue. Soprattutto durante le estati calde, quando lo scroto si rilassa naturalmente, i jeans troppo stretti possono compromettere la temperatura ottimale necessaria per il funzionamento dello scroto. IV. Malnutrizione e alimentazione selettiva La produzione di sperma richiede nutrienti essenziali, rendendo la spermatogenesi strettamente legata allo stato nutrizionale.Ciò non richiede necessariamente il consumo di tartaruga o cobite. Tuttavia, rimane essenziale consumare carni magre, uova, pesce e verdure per garantire un adeguato apporto di proteine, vitamine e oligoelementi. Chi ha abitudini alimentari selettive spesso presenta carenze di determinati nutrienti.
Contromisura: garantire un'alimentazione equilibrata.
V. Elevata pressione lavorativa
I fattori psicologici e i tratti della personalità influenzano in modo significativo la funzione riproduttiva sia negli uomini che nelle donne.La ricerca sulla funzione neuroendocrina indica che le donne che soffrono di stati prolungati di ansia, preoccupazione o paura possono sperimentare una disfunzione del sistema nervoso autonomo. Ciò può interferire con la secrezione degli ormoni sessuali, portando a disturbi riproduttivi come cicli anovulatori, oligomenorrea, ovulazione irregolare, amenorrea o sanguinamento uterino funzionale. Può anche causare spasmi tubarici,ispessimento del muco cervicale e compromissione della penetrazione dello sperma. Le statistiche indicano che circa il 60% delle donne con disturbi nevrotici soffre di irregolarità mestruali di varia entità, che riducono i normali tassi di concepimento.
Al contrario, la tensione mentale prolungata e il cattivo umore negli uomini possono indurre la corteccia cerebrale a inibire l'ormone di rilascio delle gonadotropine, con conseguente diminuzione della capacità di produzione di sperma.