Az optimális prenatális egészség érdekében az irodai dolgozóknak a fogamzás előtt prioritásként kell kezelniük az önápolást. Az alábbiakban megvizsgáljuk a terhességre készülő dolgozó nők étrendjével kapcsolatos szempontokat. Mit kerüljenek az irodai dolgozók a fogamzás előtt: Fűszeres ételek. Míg egyesek a könnyű ételeket kedvelik, mások az erőteljes ízeket preferálják. A szakértők azt tanácsolják a kismamáknak, hogy a fogamzás előtt minimálisra csökkentsék a fűszeres ételek fogyasztását, mivel ezek...
Mit kell kerülniük a fehérgalléros nőknek a fogamzás előtti időszakban?
Fűszeres ételek: Az étrend tekintetében egyesek a könnyű ételeket részesítik előnyben, míg mások az erősen fűszerezett ételeket kedvelik. A szakértők azt tanácsolják a kismamáknak, hogy a fogamzás előtti időszakban minimalizálják a fűszeres ételek fogyasztását, mivel ezek megzavarhatják az egészséges emberek normális emésztési funkcióját, gyomorpanaszokat, emésztési zavarokat, székrekedést vagy akár aranyér kialakulását okozhatják.
A magzat növekedése a terhesség alatt természetesen hatással van a kismama emésztési funkcióira és bélműködésére. Ha ebben a szakaszban továbbra is fűszeres ételeket fogyaszt, az súlyosan ronthatja az anya képességét, hogy tápanyagokkal lássa el a magzatot, és akár a szülést is megnehezítheti. Ezért mind a leendő anyáknak, mind az apáknak fel kell hagyniuk a fűszeres ételek fogyasztásával a fogantatás előtti három hónapban.
Magas cukortartalmú ételek: A fogantatás előtt a kismamáknak különösen ügyelniük kell arra, hogy kerüljék a magas cukortartalmú ételeket, hogy megelőzzék a glükózanyagcsere-zavarokat és csökkentsék a cukorbetegség kialakulásának kockázatát. Ha a fogantatás után is folytatják ezeket a szokásokat, az terhességi cukorbetegséghez vezethet.A terhességi cukorbetegség nemcsak az anya egészségét veszélyezteti, hanem súlyosan befolyásolja a magzat egészséges fejlődését és növekedését is. Súlyos esetekben koraszüléshez, vetéléshez vagy halvaszületéshez vezethet. Pácolt ételek: A pácolt ételek magas nitrit-, benzopirén- és egyéb egészségre káros anyagokat tartalmaznak.Az allergiás terhes nőknek különösen kerülniük kell az ilyen ételeket, hogy megelőzzék a magzat visszafordíthatatlan károsodását. Kutatások szerint ezeknek a tartósított termékeknek a fogyasztása terhesség alatt vetélést, koraszülést vagy akár magzati rendellenességeket is okozhat.
Koffeintartalmú ételek: A terhességet tervező nőknek ügyelniük kell arra, hogy kerüljék a koffeintartalmú ételeket. A kávé, tea és más koffeintartalmú italok és ételek túlzott fogyasztása káros hatással lehet a nők fiziológiai egészségére. Kutatások szerint a koffein, mint a nők fiziológiai változásait befolyásoló anyag, bizonyos mértékben megváltoztathatja a szervezetben az ösztrogén és a progeszteron arányát. Emellett közvetetten gátolhatja a megtermékenyített petesejt beágyazódását és fejlődését a méhben.
Konzervek: A konzervek gyártása során általában jelentős mennyiségű adalékanyagot, például mesterséges színezéket, aromát és tartósítószert adnak hozzájuk. Bár ezek az adalékanyagok közvetlenül nem károsak az emberi szervezetre, a terhes nők rendszeres fogyasztása káros hatással lehet az egészségre. Ráadásul a konzervek tápértéke korlátozott: a magas hőmérsékletű feldolgozás lebontja a vitaminokat és más tápanyagokat, és a gyakori fogyasztás ronthatja a magzat tápanyagfelvevő képességét.Ezért a konzervek fogyasztását a fogamzás előtti tervezés során szintén kerülni kell. Alkoholos italok: Kutatások szerint az alkoholfogyasztás a csecsemők rendellenes fejlődésének és értelmi fogyatékosságának egyik fő oka. Ez azért következik be, mert az alkohol akadálytalanul átjut a placentán a magzatba, ami azt eredményezi, hogy a magzat vérében az alkohol koncentrációja megegyezik az anyáéval.Ezenkívül az alkohol jelentős káros hatással van az agyra és a szívre. Ha egy nő terhesség alatt alkoholt fogyaszt, gyermeke IQ-ja az átlag alá csökkenhet, és olyan állapotok léphetnek fel, mint a lassú reakciók, az értelmi fogyatékosság vagy a mentális retardáció. A baba egészségének érdekében a kismamáknak a fogamzás előtti időszakban kerülniük kell az alkoholtartalmú italokat.
Öt szokás, amelyet a fehérgalléros nőknek kerülniük kell a fogamzás előtti tervezés során
1. Mobiltelefonok tartása a nadrágzsebben
Sok férfi szokásosan a nadrágzsebében hordja a telefonját, vagy az övéhez csatolja. A szakértők figyelmeztetnek, hogy a zsebben lévő telefonok elektromágneses sugárzásának hosszan tartó kitettsége ronthatja a spermiumok mozgékonyságát és csökkentheti a spermiumok számát.
Ellenintézkedés: Helyezze az asztalra vagy tartsa a kezében.
2. Hosszú ideig tartó ülés vezetés közben
A hosszú ideig tartó vezetés vagy ülés nyomást gyakorolhat a medence területére, csökkentve a vérellátást és az oxigénszintet. Ez csökkenti az energia- és tápanyagellátást, ami a spermiumok működésének romlásához vezet.
Az irodai dolgozók a hosszú ideig tartó ülés miatt gyakran súlyos fájdalmakat tapasztalnak a menstruáció előtt és alatt. Ez a mozgáshiány mellett rontja a vér és a qi keringését.néhány esetben a qi stagnálása és a vér pangása nyirok- vagy vérzékeny embóliát is okozhat, ami elzárja a petevezetéket. Ezenkívül a hosszan tartó ülés és az alkotmányos tényezők együttesen endometriózishoz vezethetnek, amelyek mind meddőséget okoznak.
Ellenintézkedés: 45 percenként álljon fel és mozogjon 5 percig; végezzen napi 30 perc fizikai tevékenységet.
III. Szűk farmer viselése
A férfiaknak kerülniük kell a túl szűk farmernadrágokat, különösen a rossz légáteresztő képességű és hőelvezető szintetikus szálas „boxeralsókat”. Ezek szorosan körülveszik a herezacskót, zárt környezetet teremtve, amely korlátozza a légáramlást, elősegíti a baktériumok szaporodását és genitális gyulladást okozhat. Emellett gátolják a herezacskó természetes hűtési mechanizmusát, korlátozzák a vérkeringést és akadályozzák a spermavezeték vénás visszaáramlását, ami kedvezőtlenül befolyásolja a spermiumtermelést és a táplálkozást.A tartós viselés meddőséghez és csökkent vérellátáshoz vezethet a jövőben. Különösen a forró nyári hónapokban, amikor a herezacskó természetesen ellazul, a túl szűk farmernadrágok megzavarhatják a herezacskó működéséhez szükséges optimális hőmérsékletet. IV. Alultápláltság és válogatós étkezés A spermiumtermeléshez alapvető tápanyagok szükségesek, ezért a spermatogenezis szorosan összefügg a táplálkozási állapottal.Ez nem jelenti azt, hogy teknősbékát vagy csíkhalat kell fogyasztani. Azonban a megfelelő fehérje-, vitamin- és nyomelem-ellátás biztosítása érdekében elengedhetetlen a sovány húsok, tojás, hal és zöldségek fogyasztása. A szelektív étkezési szokásokkal rendelkezők gyakran szenvednek bizonyos tápanyagok hiányában.
Ellenintézkedés: Gondoskodjon a kiegyensúlyozott táplálkozásról.
V. Magas munkaterhelés
A pszichológiai tényezők és a személyiségjegyek jelentősen befolyásolják mind a férfiak, mind a nők reproduktív funkcióit.A neuroendokrin funkciók kutatása azt mutatja, hogy a hosszan tartó szorongás, aggodalom vagy félelem állapotában élő nőknél az autonóm idegrendszer diszfunkciója léphet fel. Ez zavarhatja a nemi hormonok szekrécióját, ami reproduktív rendellenességekhez vezethet, mint például anovulációs ciklusok, oligomenorrhoea, ritka ovuláció, amenorrhoea vagy funkcionális méhvérzés. Emellett petevezeték-görcsöt is okozhat,megvastagodott méhnyaknyák és a spermiumok behatolásának zavara. A statisztikák szerint a neurotikus rendellenességekkel küzdő nők körülbelül 60%-a különböző mértékű menstruációs rendellenességeket tapasztal, ami csökkenti a normális fogamzási arányt.
Ezzel szemben a férfiaknál a hosszan tartó mentális feszültség és a rossz hangulat a nagyagykéregben a gonadotropin-felszabadító hormon gátlásához vezethet, ami a spermiumtermelő képesség csökkenését eredményezi.