Pour une santé prénatale optimale, les employées de bureau doivent privilégier les soins personnels avant la conception. Ci-dessous, nous explorons les considérations alimentaires pour les femmes actives qui se préparent à une grossesse. Que doivent éviter les employées de bureau avant la conception ? Les aliments épicés : si certaines préfèrent les plats légers, d'autres préfèrent les saveurs prononcées. Les experts conseillent aux femmes enceintes de réduire au minimum les plats épicés avant la conception, car ceux-ci...
Que doivent éviter les femmes actives pendant la préparation à la conception ?
Les aliments épicés : en matière d'alimentation, certaines personnes préfèrent les plats légers, tandis que d'autres préfèrent les plats fortement assaisonnés. Les experts conseillent aux femmes enceintes de réduire au minimum leur consommation d'aliments épicés pendant la période précédant la conception, car ceux-ci peuvent perturber le fonctionnement normal du système digestif chez les personnes en bonne santé, provoquant des troubles gastriques, des indigestions, de la constipation, voire des hémorroïdes.
Au fur et à mesure que le fœtus se développe pendant la grossesse, il a naturellement un impact sur la fonction digestive et le transit intestinal de la future mère. Le fait de conserver l'habitude de consommer des aliments épicés à ce stade peut gravement nuire à la capacité de la mère à fournir des nutriments au fœtus et peut même compliquer l'accouchement. Par conséquent, les futurs parents devraient cesser de consommer des aliments épicés pendant les trois mois précédant la conception.
Aliments riches en sucre : pendant la période précédant la conception, les futures mères doivent être particulièrement attentives à réduire leur consommation d'aliments riches en sucre afin d'éviter de perturber leur métabolisme glucidique et de devenir prédiabétiques. Continuer cette habitude après la conception peut entraîner un diabète gestationnel.Le diabète gestationnel met non seulement en danger la santé de la mère, mais a également un impact considérable sur le développement et la croissance du fœtus. Dans les cas graves, il peut entraîner une naissance prématurée, une fausse couche ou une mort fœtale. Aliments marinés : les aliments marinés contiennent des niveaux élevés de nitrites, de benzopyrène et d'autres substances nocives pour la santé.Les femmes enceintes souffrant d'allergies doivent particulièrement éviter ces aliments afin de prévenir tout dommage irréversible au fœtus. Des recherches indiquent que la consommation de ces produits conservés pendant la grossesse peut également entraîner une fausse couche, une naissance prématurée, voire des malformations fœtales.
Aliments contenant de la caféine : les femmes qui envisagent une grossesse doivent veiller à éviter les aliments contenant de la caféine. Une consommation excessive de café, de thé et d'autres boissons et aliments contenant de la caféine peut nuire à la santé physiologique des femmes. Des recherches indiquent que la caféine, en tant que substance capable d'influencer les changements physiologiques chez les femmes, peut modifier dans une certaine mesure le rapport entre l'œstrogène et la progestérone dans l'organisme. Elle peut également inhiber indirectement l'implantation et le développement d'un ovule fécondé dans l'utérus.
Aliments en conserve : les aliments en conserve contiennent généralement des additifs importants lors de leur production, tels que des colorants artificiels, des arômes et des conservateurs. Bien que ces additifs ne présentent que peu de danger direct pour le corps humain, leur consommation régulière par les femmes enceintes peut nuire à leur santé. De plus, les aliments en conserve ont une valeur nutritionnelle limitée ; le traitement à haute température dégrade dans une certaine mesure les vitamines et autres nutriments, et une consommation fréquente peut nuire à la capacité du fœtus à absorber les nutriments.Par conséquent, les aliments en conserve doivent également être évités pendant la période de préconception. Boissons alcoolisées : des recherches indiquent que la consommation d'alcool est une cause importante de malformations et de déficiences intellectuelles chez les nourrissons. Cela s'explique par le fait que l'alcool passe sans obstacle à travers le placenta vers le fœtus, ce qui entraîne des concentrations d'alcool dans le sang du fœtus équivalentes à celles de la mère.De plus, l'alcool cause des dommages importants au cerveau et au cœur. Si une femme consomme de l'alcool pendant sa grossesse, le QI de son bébé peut être inférieur à la moyenne et des troubles tels qu'une lenteur des réactions, une déficience intellectuelle ou un retard mental peuvent apparaître. Pour la santé du bébé, les femmes enceintes doivent éviter les boissons alcoolisées pendant la période de préconception.
Cinq habitudes que les femmes actives doivent éviter pendant la période précédant la conception
1. Garder son téléphone portable dans la poche du pantalon
Beaucoup d'hommes ont l'habitude de garder leur téléphone dans la poche de leur pantalon ou de l'accrocher à leur ceinture. Les experts avertissent qu'une exposition prolongée aux ondes électromagnétiques émises par les téléphones portables dans les poches peut nuire à la motilité des spermatozoïdes et réduire leur nombre.
Contre-mesure : placez-le sur une table ou tenez-le dans votre main.
2. Rester assis pendant de longues périodes au volant
Conduire ou rester assis pendant de longues périodes peut comprimer la région pelvienne, réduisant ainsi l'apport sanguin et le niveau d'oxygène. Cela diminue l'apport en énergie et en nutriments, ce qui entraîne une diminution de la fonction spermatique.
Les employées de bureau, en raison de leur position assise prolongée, souffrent souvent de douleurs intenses avant et pendant leurs règles. Combiné à un manque d'exercice, cela nuit à la circulation sanguine et au qi.Dans certains cas, la stagnation du qi et la stase sanguine peuvent également provoquer des embolies lymphatiques ou hémorragiques, obstruant les trompes de Fallope. Une position assise prolongée, combinée à des facteurs constitutionnels, peut également entraîner une endométriose, tous ces facteurs contribuant à l'infertilité.
Contre-mesure : levez-vous et bougez pendant 5 minutes toutes les 45 minutes ; pratiquez 30 minutes d'activité physique quotidienne.
III. Port de jeans moulants
Les hommes doivent éviter les jeans trop serrés, en particulier les « boxers » en fibres synthétiques qui offrent une mauvaise respirabilité et une mauvaise dissipation de la chaleur. Ceux-ci enserrent étroitement le scrotum, créant un environnement clos avec une circulation d'air restreinte qui favorise la croissance bactérienne et peut provoquer une inflammation des voies génitales. En même temps, ils entravent la capacité du scrotum à dissiper la chaleur, restreignent la circulation sanguine et entravent le retour veineux dans le cordon spermatique, ce qui nuit à la production et à la nutrition des spermatozoïdes.À long terme, cela peut entraîner des conséquences néfastes telles qu'une infertilité future, ainsi qu'une diminution de l'apport sanguin. En particulier pendant les étés chauds, lorsque le scrotum se détend naturellement, des jeans trop serrés peuvent perturber la température optimale nécessaire au bon fonctionnement du scrotum. IV. Malnutrition et alimentation sélective La production de spermatozoïdes nécessite des nutriments essentiels, ce qui signifie que la spermatogenèse est étroitement liée à l'état nutritionnel.Cela ne nécessite pas de consommer de la tortue ou de l'anguille. Cependant, il est essentiel de consommer des viandes maigres, des œufs, du poisson et des légumes pour garantir un apport suffisant en protéines, vitamines et oligo-éléments. Les personnes ayant des habitudes alimentaires sélectives souffrent souvent de carences en certains nutriments.
Contre-mesure : veillez à avoir une alimentation équilibrée.
V. Pression professionnelle élevée
Les facteurs psychologiques et les traits de personnalité influencent considérablement la fonction reproductive chez les hommes et les femmes.Les recherches sur la fonction neuroendocrinienne indiquent que les femmes qui souffrent d'anxiété, d'inquiétude ou de peur prolongées peuvent présenter un dysfonctionnement du système nerveux autonome. Cela peut perturber la sécrétion d'hormones sexuelles, entraînant des troubles de la reproduction tels que des cycles anovulatoires, une oligoménorrhée, une ovulation peu fréquente, une aménorrhée ou des saignements utérins fonctionnels. Cela peut également provoquer des spasmes tubaires,épaississement de la glaire cervicale et altération de la pénétration des spermatozoïdes. Les statistiques indiquent qu'environ 60 % des femmes souffrant de troubles névrotiques présentent des irrégularités menstruelles à des degrés divers, ce qui réduit les taux de conception normaux. À l'inverse, une tension mentale prolongée et une mauvaise humeur chez les hommes peuvent amener le cortex cérébral à inhiber l'hormone de libération des gonadotrophines, ce qui entraîne une diminution de la capacité de production de spermatozoïdes.