Optimaalisen raskautta edeltävän terveyden saavuttamiseksi toimistotyöntekijöiden tulisi priorisoida itsensä hoitaminen ennen raskautta. Seuraavassa tarkastelemme ruokavaliota koskevia huomioita raskautta valmisteleville työssäkäyville naisille. Mitä toimistotyöntekijöiden tulisi välttää ennen raskautta? Mausteiset ruoat: Jotkut suosivat kevyitä ruokia, toiset taas voimakkaita makuja. Asiantuntijat neuvovat odottavia äitejä välttämään mausteisia ruokia ennen raskautta, koska ne...
Mitä toimistotyöntekijöiden tulisi välttää ennen raskautta?
Mausteiset ruoat: Ruokavaliosta puhuttaessa jotkut suosivat kevyitä ruokia, kun taas toiset pitävät voimakkaasti maustetuista ruoista. Asiantuntijat neuvovat odottavia äitejä vähentämään mausteisten ruokien kulutusta ennen raskautta, koska ne voivat häiritä terveiden ihmisten normaalia ruoansulatusta ja aiheuttaa vatsavaivoja, ruoansulatushäiriöitä, ummetusta tai jopa peräpukamia.
Kun sikiö kasvaa raskauden aikana, se vaikuttaa luonnollisesti odottavan äidin ruoansulatukseen ja suoliston toimintaan. Mausteisten ruokien syömisen jatkaminen tässä vaiheessa voi heikentää vakavasti äidin kykyä toimittaa ravinteita sikiölle ja voi jopa vaikeuttaa synnytystä. Siksi sekä tulevien äitien että isien tulisi lopettaa mausteisten ruokien syöminen kolme kuukautta ennen raskauden alkamista.
Sokeripitoiset ruoat: Ennen raskautta odottavat äidit tulisi olla erityisen tarkkoja välttämään sokeripitoisia ruokia, jotta vältetään glukoosiaineenvaihdunnan häiriöt ja vähennetään diabeteksen kehittymisen riskiä. Tällaisten tapojen jatkaminen raskauden jälkeen voi johtaa raskausdiabetekseen.Raskausdiabetes vaarantaa paitsi äidin terveyden myös vaikuttaa vakavasti sikiön terveeseen kehitykseen ja kasvuun. Vaikeissa tapauksissa se voi johtaa ennenaikaiseen synnytykseen, keskenmenoon tai kuolleena syntymiseen. Marinoidut ruoat: Marinoidut ruoat sisältävät runsaasti nitriittejä, bentso(a)pyreeniä ja muita terveydelle haitallisia aineita.Allergiset raskaana olevat naiset tulisi erityisesti välttää tällaisia elintarvikkeita, jotta vältetään sikiölle aiheutuvat peruuttamattomat vahingot. Tutkimukset osoittavat, että suolakurkkujen syöminen raskauden aikana voi myös aiheuttaa keskenmenon, ennenaikaisen synnytyksen tai jopa sikiön epämuodostumia.
Kofeiinia sisältävät elintarvikkeet: Raskautta suunnittelevien naisten on vältettävä kofeiinia sisältäviä elintarvikkeita. Kahvin, teen ja muiden kofeiinia sisältävien juomien ja elintarvikkeiden liiallinen kulutus voi vaikuttaa haitallisesti naisten fysiologiseen terveyteen. Tutkimukset osoittavat, että kofeiini on aine, joka voi vaikuttaa naisten fysiologisiin muutoksiin ja muuttaa jossain määrin estrogeenin ja progesteronin suhdetta kehossa. Se voi myös välillisesti estää hedelmöitetyn munasolun kiinnittymisen ja kehityksen kohdussa.
Säilykkeet: Säilykkeet sisältävät yleensä tuotannon aikana merkittäviä lisäaineita, kuten keinotekoisia väriaineita, aromiaineita ja säilöntäaineita. Vaikka nämä lisäaineet eivät aiheuta suurta suoraa haittaa ihmiskeholle, niiden säännöllinen kulutus raskaana oleville naisille voi olla haitallista terveydelle. Lisäksi säilykkeiden ravintoarvo on rajallinen; korkean lämpötilan käsittely hajottaa vitamiineja ja muita ravintoaineita, ja niiden säännöllinen kulutus voi heikentää sikiön kykyä imeä ravintoaineita.Siksi säilykkeitä tulisi välttää myös raskauden suunnitteluvaiheessa. Alkoholijuomat: Tutkimukset osoittavat, että alkoholin käyttö on merkittävä syy sikiön epämuodostumiin ja älyllisiin vajavuuksiin. Tämä johtuu siitä, että alkoholi kulkeutuu esteettä istukan läpi sikiöön, jolloin sikiön veressä on sama alkoholipitoisuus kuin äidillä.Lisäksi alkoholi aiheuttaa merkittävää haittaa aivoille ja sydämelle. Jos nainen kuluttaa alkoholia raskauden aikana, hänen vauvansa älykkyysosamäärä voi laskea alle keskiarvon, ja vauvalla voi ilmetä esimerkiksi hidas reagoivuus, älyllinen vamma tai kehitysvamma. Vauvan terveyden vuoksi odottavat äidit eivät saa kuluttaa alkoholijuomia raskautta edeltävänä aikana.
Viisi tapaa, joista toimistotyöntekijöiden naisten tulisi luopua ennen raskautta
1. Matkapuhelimen kantaminen housujen taskussa
Monet miehet kantavat matkapuhelinta tavallisesti housujen taskussa tai kiinnittävät sen vyötärönauhaan. Asiantuntijat huomauttavat, että pitkäaikainen altistuminen matkapuhelimen sähkömagneettiselle säteilylle housujen taskussa voi heikentää siittiöiden liikkuvuutta ja vähentää siittiöiden määrää.
Vastatoimi: Aseta puhelin pöydälle tai pidä sitä kädessäsi.
2. Pitkäaikainen istuminen ajon aikana
Pitkäaikainen ajaminen tai istuminen voi puristaa lantion aluetta, mikä vähentää verenkiertoa ja hapen määrää. Tämä heikentää energian ja ravinteiden kulkeutumista, mikä johtaa siittiöiden toiminnan heikkenemiseen.
Toimistotyöntekijät kokevat usein voimakasta kipua ennen kuukautisia ja niiden aikana pitkäaikaisen istumisen vuoksi. Yhdessä liikunnan puutteen kanssa tämä heikentää veren ja qi:n kiertoa.Joissakin tapauksissa qi-energian ja veren pysähtyminen voi myös aiheuttaa imusuonten tai verisuonten tukoksia, jotka tukkivat munanjohtimet. Lisäksi pitkäkestoinen istuminen yhdistettynä perinnöllisiin tekijöihin voi johtaa endometrioosiin, jotka kaikki ovat hedelmättömyyden syitä.
Vastatoimenpide: Nouse ylös ja liiku 5 minuuttia 45 minuutin välein; harrasta 30 minuuttia päivittäistä liikuntaa.
III. Tiukkojen farkkujen käyttö
Miesten tulisi välttää liian tiukkoja farkkuja, erityisesti synteettisistä kuiduista valmistettuja "bokserishortseja", joiden hengittävyys ja lämmön haihtuvuus ovat huonot. Nämä vaatteet sulkevat kivespussin tiukasti, luoden ilmatiiviin ympäristön, joka estää ilmankierron, edistää bakteerien kasvua ja voi aiheuttaa sukuelinten tulehdusta. Samalla ne haittaavat kivespussin kykyä haihduttaa lämpöä, rajoittavat verenkiertoa ja estävät laskimoiden paluuvirtausta spermatic cordissa, mikä vaikuttaa haitallisesti siittiöiden tuotantoon ja ravitsemukseen.Ajan myötä tämä voi johtaa haitallisiin seurauksiin, kuten hedelmättömyyteen ja verenkierron heikkenemiseen. Erityisesti kuumina kesinä, jolloin kivespussi luonnollisesti rentoutuu, liian tiukat farkut voivat häiritä kivespussin toimintaan tarvittavaa optimaalista lämpötilaa. IV. Aliravitsemus ja nirso syöminen Sperman tuotanto vaatii välttämättömiä ravintoaineita, minkä vuoksi spermatogeneesi on tiiviisti yhteydessä ravitsemustilaan.Tämä ei tarkoita, että pitäisi syödä kilpikonnia tai nahkiaisia. On kuitenkin tärkeää syödä vähärasvaista lihaa, munia, kalaa ja vihanneksia, jotta proteiini-, vitamiini- ja hivenaineiden saanti on riittävää. Valikoivilla ruokailutottumuksilla on usein tiettyjen ravintoaineiden puutoksia.
Vastatoimenpide: Varmista tasapainoinen ravitsemus.
V. Korkea työpaine
Psykologiset tekijät ja persoonallisuuden piirteet vaikuttavat merkittävästi sekä miesten että naisten lisääntymistoimintaan.Neuroendokriinisen toiminnan tutkimukset osoittavat, että naiset, jotka kärsivät pitkittyneestä ahdistuksesta, huolesta tai pelosta, voivat kokea autonomisen hermoston toimintahäiriöitä. Tämä voi häiritä sukupuolihormonien eritystä ja johtaa lisääntymishäiriöihin, kuten anovulatorisiin sykleihin, oligomenorrheaan, harvinaiseen ovulaatioon, amenorrheaan tai toiminnalliseen kohdun verenvuotoon. Se voi myös aiheuttaa munanjohtimien kouristuksia,paksunnuttua kohdunkaulan limaa ja heikentynyttä siittiöiden tunkeutumista. Tilastot osoittavat, että noin 60 % neuroottisista häiriöistä kärsivistä naisista kokee vaihtelevia kuukautiskierron epäsäännöllisyyksiä, mikä vähentää normaalia hedelmöittymisastetta.
Vastaavasti miesten pitkäaikainen henkinen jännitys ja huono mieliala voivat aiheuttaa aivokuoren estävän gonadotropiinia vapauttavan hormonin, mikä johtaa heikentyneeseen siittiöiden tuotantokapasiteettiin.