Optimaalse sünnituseelse tervise saavutamiseks peaksid kontoritöötajad enne rasestumist keskenduma enesehooldusele. Allpool uurime toitumise aspekte töötavate naiste jaoks, kes valmistuvad raseduseks. Mida peaksid kontoritöötajad enne rasestumist vältima? Vürtsikad toidud: mõned eelistavad kergeid roogasid, teised aga tugevaid maitseid. Eksperdid soovitavad tulevastel emadel enne rasestumist vürtsikaid roogasid võimalikult vähe süüa, kuna need...
Mida peaksid kontoritöötajad naised vältima enne rasestumist?
Vürtsikas toit: Toitumise osas eelistavad mõned kergemat toitu, teised aga tugevamalt maitsestatud roogasid. Eksperdid soovitavad tulevastel emadel enne rasestumist vürtsika toidu tarbimist vähendada, kuna see võib häirida tervete inimeste normaalset seedimist, põhjustades maoebatunde, seedehäireid, kõhukinnisust või isegi hemorroidid.
Kuna loode kasvab raseduse ajal, mõjutab see loomulikult raseda ema seedimist ja soolte tööd. Vürtsikate toitude tarbimise harjumuse säilitamine selles etapis võib tõsiselt kahjustada ema võimet varustada loodet toitainetega ja võib isegi raskendada sünnitust. Seetõttu peaksid nii tulevased emad kui ka isad loobuma vürtsikate toitude tarbimisest kolm kuud enne rasestumist.
Kõrge suhkrusisaldusega toidud: Enne rasestumist peaksid tulevased emad olema eriti tähelepanelikud, et vähendada kõrge suhkrusisaldusega toitude tarbimist, et vältida glükoosi ainevahetuse häireid ja võimalikku prediabeedi tekkimist. Selle harjumuse jätkamine pärast rasestumist võib viia rasedusdiabeedini.Rasedusdiabeet ohustab mitte ainult ema tervist, vaid mõjutab tõsiselt ka loote tervet arengut ja kasvu. Rasketel juhtudel võib see põhjustada enneaegset sünnitust, raseduse katkemist või surnult sündi. Marineeritud toidud: Marineeritud toidud sisaldavad suures koguses nitriteid, bentsopüreeni ja muid tervisele kahjulikke aineid.Allergiatega rasedad naised peaksid selliseid toite eriti vältima, et vältida pöördumatut kahju lootele. Uuringud näitavad, et nende säilitusainetega toodete tarbimine raseduse ajal võib põhjustada ka raseduse katkemist, enneaegset sünnitust või isegi loote väärarenguid.
Kofeiini sisaldavad toidud: Rasedust planeerivad naised peavad olema tähelepanelikud ja vältima kofeiini sisaldavaid toite. Liigne kohvi, tee ja muude kofeiini sisaldavate jookide ja toitude tarbimine võib kahjustada naiste füsioloogilist tervist. Uuringud näitavad, et kofeiin, kui aine, mis võib mõjutada naiste füsioloogilisi muutusi, võib teataval määral muuta östrogeeni ja progesterooni suhet organismis. See võib kaudselt takistada viljastatud munaraku kinnitumist ja arengut emakas.
Konservtoidud: Konservtoidud sisaldavad tootmise käigus tavaliselt märkimisväärses koguses lisaaineid, nagu kunstlikud värvained, maitseained ja säilitusained. Kuigi need lisaained ei ole inimorganismile otseselt kahjulikud, võib nende regulaarne tarbimine rasedatel naistel tervisele kahjulik olla. Lisaks on konservtoitude toiteväärtus piiratud; kõrgel temperatuuril töötlemine kahjustab vitamiine ja muid toitaineid ning nende sagedane tarbimine võib kahjustada loote võimet toitaineid omastada.Seetõttu tuleks konservtoite samuti vältida raseduse planeerimise ajal.
Alkohoolsed joogid: Uuringud näitavad, et alkoholi tarbimine on oluline põhjus imikute väärarengute ja vaimse puude tekkeks. See juhtub seetõttu, et alkohol läbib takistamatult platsenta ja jõuab looteni, mille tulemusena loote veres on sama alkoholisisaldus kui emal.Lisaks kahjustab alkohol oluliselt aju ja südant. Kui naine tarbib raseduse ajal alkoholi, võib tema lapse IQ langeda alla keskmise ning esineda võivad sellised seisundid nagu aeglane reaktsioon, vaimne puue või vaimne alaareng. Lapse tervise huvides peavad rasedad naised vältima alkoholijookide tarbimist raseduseelsetel kuudel.
Viis harjumust, mida kontoritöötajad peaksid raseduse planeerimise ajal vältima
1. Mobiiltelefoni hoidmine püksitaskus
Paljud mehed kannavad mobiiltelefoni harjumuslikult püksitaskus või kinnitavad selle vööle. Eksperdid hoiatavad, et pikaajaline kokkupuude mobiiltelefoni elektromagnetkiirgusega võib kahjustada sperma liikuvust ja vähendada sperma arvu.
Vastumeede: asetage telefon lauale või hoidke seda käes.
2. Pikad autosõidud või istumine Pikad autosõidud või istumine võivad suruda kokku vaagnapiirkonda, vähendades verevarustust ja hapnikusisaldust. See vähendab energia ja toitainete transporti, mis omakorda vähendab sperma funktsiooni.
Kontoritöötajad kogevad pika istumise tõttu sageli tugevat valu enne menstruatsiooni ja selle ajal. Koos liikumise puudumisega halvendab see vere ja qi ringlust.mõnel juhul võib qi stagnatsioon ja vere seisak põhjustada ka lümfistatist või hemorraagilist embooliat, takistades munajuhade tööd. Lisaks võib pikaajaline istumine koos konstitutsiooniliste teguritega põhjustada endometrioosi, mis kõik on viljatuse põhjused.
Vastumeede: tõuske iga 45 minuti järel 5 minutiks püsti ja liikuge ringi; tegelege iga päev 30 minutit füüsilise tegevusega.
III. Liiga kitsaste teksade kandmine
Mehed peaksid vältima liiga pingulisi teksaseid, eriti sünteetilistest kiududest valmistatud „bokserpükse”, mis on halva hingavuse ja soojuse hajumisega. Need ümbritsevad munandikotti tihedalt, luues õhukindla keskkonna, mis takistab õhuringlust, soodustab bakterite kasvu ja võib põhjustada suguteede põletikku. Samal ajal takistavad need munandikoti võimet soojust hajutada, piiravad vereringet ja takistavad veenide tagasivoolu seemnejuhas, mõjutades negatiivselt sperma tootmist ja toitumist.Aja jooksul võib see põhjustada kahjulikke tagajärgi, nagu tulevane viljatus ja verevarustuse vähenemine. Eriti kuumadel suvedel, kui munandikott loomulikult lõdvestub, võivad liiga kitsad teksad häirida munandikoti funktsioneerimiseks vajalikku optimaalset temperatuuri. IV. Alatoitumine ja valiv söömine Sperma tootmine nõuab olulisi toitaineid, mistõttu spermatogenees on tihedalt seotud toitumise seisundiga.See ei tähenda, et tuleks süüa kilpkonna või latikat. Siiski on oluline tarbida lahjat liha, mune, kala ja köögivilju, et tagada piisav valkude, vitamiinide ja mikroelementide saamine. Valikuliste toitumisharjumustega inimesed kannatavad sageli teatud toitainete puuduse all.
Vastumeede: tagada tasakaalustatud toitumine.
V. Suur töörõhk
Psühholoogilised tegurid ja isiksuseomadused mõjutavad oluliselt nii meeste kui ka naiste reproduktiivset funktsiooni.Neuroendokriinsete funktsioonide uuringud näitavad, et naistel, kes kannatavad pikaajalise ärevuse, mure või hirmu all, võib esineda autonoomse närvisüsteemi häireid. See võib häirida suguhormoonide eritumist, põhjustades reproduktiivhäireid, nagu anovulatoorne tsükkel, oligomenorröa, harv ovulatsioon, amenorröa või funktsionaalne emaka verejooks. See võib põhjustada ka munajuhade spasm,paksendunud emakakaelalima ja häiritud sperma penetratsiooni. Statistika näitab, et ligikaudu 60% neurootiliste häiretega naistest kogevad erineva raskusastmega menstruaaltsükli häireid, mis vähendavad normaalset viljastumisvõimet.
Seevastu pikaajaline vaimne pinge ja halb tuju meestel võib põhjustada ajukoore poolt gonadotropiini vabastava hormooni pärssimist, mis viib sperma tootmise võime vähenemiseni.