Για βέλτιστη προγεννητική υγεία, οι εργαζόμενες σε γραφεία πρέπει να δώσουν προτεραιότητα στην αυτοφροντίδα πριν από τη σύλληψη. Παρακάτω, εξετάζουμε διατροφικές παραμέτρους για τις εργαζόμενες γυναίκες που προετοιμάζονται για εγκυμοσύνη. Τι πρέπει να αποφεύγουν οι εργαζόμενες σε γραφεία κατά τη διάρκεια της προγεννητικής περιόδου; Πικάντικα φαγητά: Ενώ ορισμένες προτιμούν ελαφριά γεύματα, άλλες προτιμούν έντονες γεύσεις. Οι ειδικοί συμβουλεύουν τις μέλλουσες μητέρες να ελαχιστοποιήσουν τα πικάντικα πιάτα κατά τη διάρκεια της προγεννητικής περιόδου, καθώς αυτά...
Τι πρέπει να αποφεύγουν οι γυναίκες που εργάζονται σε γραφείο κατά τη διάρκεια της προετοιμασίας για τη σύλληψη;
Πικάντικα φαγητά: Όσον αφορά τη διατροφή, ορισμένοι προτιμούν ελαφριά γεύματα, ενώ άλλοι προτιμούν πικάντικα πιάτα. Οι ειδικοί συμβουλεύουν τις μέλλουσες μητέρες να μειώσουν στο ελάχιστο τα πικάντικα φαγητά κατά τη διάρκεια της προετοιμασίας για τη σύλληψη, καθώς αυτά μπορούν να διαταράξουν τη φυσιολογική λειτουργία του πεπτικού συστήματος σε υγιή άτομα, προκαλώντας στομαχικές ενοχλήσεις, δυσπεψία, δυσκοιλιότητα ή ακόμη και αιμορροΐδες.
Καθώς το έμβρυο μεγαλώνει κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, επηρεάζει φυσικά τη λειτουργία του πεπτικού συστήματος και την κινητικότητα του εντέρου της μέλλουσας μητέρας. Η διατήρηση της συνήθειας κατανάλωσης πικάντικων τροφών σε αυτό το στάδιο μπορεί να επηρεάσει σοβαρά την ικανότητα της μητέρας να παρέχει θρεπτικά συστατικά στο έμβρυο και μπορεί ακόμη και να περιπλέξει τον τοκετό. Επομένως, τόσο οι μέλλουσες μητέρες όσο και οι μέλλουσες πατέρες πρέπει να διακόψουν την κατανάλωση πικάντικων τροφών κατά τους τρεις μήνες που προηγούνται της σύλληψης.
Τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη: Κατά τη διάρκεια της προ-σύλληψης, οι μέλλουσες μητέρες πρέπει να είναι ιδιαίτερα προσεκτικές ώστε να αποφεύγουν τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, προκειμένου να προλάβουν διαταραχές του μεταβολισμού της γλυκόζης και να μειώσουν τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη. Η συνέχιση τέτοιων συνηθειών μετά τη σύλληψη μπορεί να οδηγήσει σε διαβήτη κύησης.Ο διαβήτης κύησης όχι μόνο θέτει σε κίνδυνο την υγεία της μητέρας, αλλά επηρεάζει σοβαρά την υγιή ανάπτυξη και την ανάπτυξη του εμβρύου. Σε σοβαρές περιπτώσεις, μπορεί να οδηγήσει σε πρόωρο τοκετό, αποβολή ή θνησιγένεια. Τυροκομικά: Τα τυροκομικά περιέχουν υψηλά επίπεδα νιτρωδών, βενζοπυρενίου και άλλων ουσιών που είναι επιβλαβείς για την υγεία.Οι έγκυες γυναίκες με αλλεργίες πρέπει να αποφεύγουν ιδιαίτερα τέτοιες τροφές για να προλάβουν μη αναστρέψιμη βλάβη στο έμβρυο. Έρευνες δείχνουν ότι η κατανάλωση αυτών των κονσερβοποιημένων προϊόντων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί επίσης να προκαλέσει αποβολή, πρόωρο τοκετό ή ακόμη και δυσπλασίες του εμβρύου.
Τρόφιμα που περιέχουν καφεΐνη: Οι γυναίκες που σχεδιάζουν να μείνουν έγκυες πρέπει να προσέχουν να αποφεύγουν τα τρόφιμα που περιέχουν καφεΐνη. Η υπερβολική κατανάλωση καφέ, τσαγιού και άλλων ποτών και τροφίμων που περιέχουν καφεΐνη μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τη φυσιολογική υγεία των γυναικών. Έρευνες δείχνουν ότι η καφεΐνη, ως ουσία ικανή να επηρεάσει τις φυσιολογικές αλλαγές στις γυναίκες, μπορεί να μεταβάλει σε κάποιο βαθμό την αναλογία οιστρογόνων και προγεστερόνης στο σώμα. Μπορεί επίσης να εμποδίσει έμμεσα την εμφύτευση και την ανάπτυξη ενός γονιμοποιημένου ωαρίου στη μήτρα.
Τεμαχισμένα τρόφιμα: Τα τεμαχισμένα τρόφιμα περιέχουν συνήθως σημαντικές ποσότητες προσθέτων κατά την παραγωγή τους, όπως τεχνητά χρωστικά, αρωματικές ουσίες και συντηρητικά. Αν και αυτά τα πρόσθετα δεν προκαλούν άμεση βλάβη στον ανθρώπινο οργανισμό, η τακτική κατανάλωσή τους από έγκυες γυναίκες μπορεί να είναι επιβλαβής για την υγεία. Επιπλέον, τα τεμαχισμένα τρόφιμα έχουν περιορισμένη θρεπτική αξία, καθώς η επεξεργασία σε υψηλές θερμοκρασίες καταστρέφει τις βιταμίνες και άλλα θρεπτικά συστατικά, και η συχνή κατανάλωσή τους μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την ικανότητα του εμβρύου να απορροφά θρεπτικά συστατικά.Επομένως, τα κονσερβοποιημένα τρόφιμα πρέπει επίσης να αποφεύγονται κατά τη διάρκεια του προγραμματισμού της σύλληψης. Αλκοολούχα ποτά: Έρευνες δείχνουν ότι η κατανάλωση αλκοόλ είναι σημαντική αιτία δυσπλασιών και διανοητικής καθυστέρησης στα βρέφη. Αυτό συμβαίνει επειδή το αλκοόλ περνά ανεμπόδιστα μέσω του πλακούντα στο έμβρυο, με αποτέλεσμα οι συγκεντρώσεις αλκοόλ στο αίμα του εμβρύου να είναι ίδιες με αυτές της μητέρας.Επιπλέον, το αλκοόλ προκαλεί σημαντική βλάβη στον εγκέφαλο και την καρδιά. Εάν μια γυναίκα καταναλώνει αλκοόλ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το IQ του μωρού της μπορεί να πέσει κάτω από το μέσο όρο και μπορεί να εμφανιστούν καταστάσεις όπως αργές αντιδράσεις, διανοητική αναπηρία ή νοητική καθυστέρηση. Για την υγεία του μωρού, οι μέλλουσες μητέρες πρέπει να αποφεύγουν τα αλκοολούχα ποτά κατά τη διάρκεια της περιόδου πριν από τη σύλληψη.
Πέντε συνήθειες που πρέπει να αποφεύγουν οι γυναίκες που εργάζονται σε γραφείο κατά τη διάρκεια του προγραμματισμού της σύλληψης
1. Φύλαξη κινητών τηλεφώνων στις τσέπες των παντελονιών
Πολλοί άνδρες έχουν τη συνήθεια να φέρουν τα τηλέφωνά τους στις τσέπες των παντελονιών ή να τα κρεμούν στη ζώνη τους. Οι ειδικοί προειδοποιούν ότι η παρατεταμένη έκθεση στην ηλεκτρομαγνητική ακτινοβολία από τα τηλέφωνα στις τσέπες μπορεί να βλάψει την κινητικότητα του σπέρματος και να μειώσει τον αριθμό των σπερματοζωαρίων.
Αντίμετρο: Τοποθετήστε το σε ένα τραπέζι ή κρατήστε το στο χέρι σας.
2. Παρατεταμένη καθιστή στάση κατά την οδήγηση
Η παρατεταμένη οδήγηση ή καθιστή στάση μπορεί να συμπιέσει την περιοχή της λεκάνης, μειώνοντας την παροχή αίματος και τα επίπεδα οξυγόνου. Αυτό μειώνει την παροχή ενέργειας και θρεπτικών ουσιών, οδηγώντας σε μειωμένη λειτουργία του σπέρματος.
Οι υπάλληλοι γραφείου, λόγω της παρατεταμένης καθιστής στάσης, συχνά βιώνουν έντονο πόνο πριν και κατά τη διάρκεια της εμμηνόρροιας. Σε συνδυασμό με την έλλειψη άσκησης, αυτό επηρεάζει αρνητικά την κυκλοφορία του αίματος και του qi.Ορισμένες περιπτώσεις στασιμότητας του qi και στάσης του αίματος μπορεί επίσης να προκαλέσουν λεμφικές ή αιματογενείς εμβολές, εμποδίζοντας τις σάλπιγγες. Η παρατεταμένη καθιστική στάση σε συνδυασμό με συνταγματικούς παράγοντες μπορεί να οδηγήσει περαιτέρω σε ενδομητρίωση, όλα αυτά συμβάλλοντας στην υπογονιμότητα. Αντιμετώπιση: Σηκωθείτε και κινηθείτε για 5 λεπτά κάθε 45 λεπτά. Ασκηθείτε για 30 λεπτά καθημερινά. III. Φοράτε στενά τζιν>Οι άνδρες πρέπει να αποφεύγουν τα υπερβολικά στενά τζιν, ιδιαίτερα τα «μποξεράκια» από συνθετικές ίνες με κακή αναπνοή και απαγωγή θερμότητας. Αυτά καλύπτουν σφιχτά το όσχεο, δημιουργώντας ένα αεροστεγές περιβάλλον που εμποδίζει την κυκλοφορία του αέρα, προάγει την ανάπτυξη βακτηρίων και μπορεί να προκαλέσει φλεγμονή του αναπαραγωγικού συστήματος. Ταυτόχρονα, εμποδίζουν την ικανότητα του όσχεου να αποβάλλει θερμότητα, περιορίζουν την κυκλοφορία του αίματος και εμποδίζουν την φλεβική επιστροφή στο σπερματικό κορδόνι, επηρεάζοντας αρνητικά την παραγωγή και τη διατροφή του σπέρματος.Με την πάροδο του χρόνου, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αρνητικές συνέπειες, όπως μελλοντική υπογονιμότητα, παράλληλα με μειωμένη παροχή αίματος. Ιδιαίτερα κατά τη διάρκεια των ζεστών καλοκαιριών, όταν το όσχεο χαλαρώνει φυσιολογικά, τα υπερβολικά στενά τζιν μπορούν να διαταράξουν τη βέλτιστη θερμοκρασία που απαιτείται για τη λειτουργία του όσχεου. IV. Υποσιτισμός και επιλεκτική διατροφή Η παραγωγή σπέρματος απαιτεί απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, πράγμα που σημαίνει ότι η σπερματογένεση συνδέεται στενά με την κατάσταση διατροφής.Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να καταναλώνετε χελώνα ή βουρτσόψαρο. Ωστόσο, η κατανάλωση άπαχου κρέατος, αυγών, ψαριών και λαχανικών για την εξασφάλιση επαρκούς ποσότητας πρωτεϊνών, βιταμινών και ιχνοστοιχείων παραμένει απαραίτητη. Όσοι έχουν επιλεκτικές διατροφικές συνήθειες συχνά παρουσιάζουν ανεπάρκειες σε ορισμένα θρεπτικά συστατικά. Αντίμετρο: Εξασφαλίστε ισορροπημένη διατροφή. V. Υψηλή πίεση στην εργασία Οι ψυχολογικοί παράγοντες και τα χαρακτηριστικά της προσωπικότητας επηρεάζουν σημαντικά τη αναπαραγωγική λειτουργία τόσο στους άνδρες όσο και στις γυναίκες.Έρευνες σχετικά με τη νευροενδοκρινική λειτουργία δείχνουν ότι οι γυναίκες που υποφέρουν από παρατεταμένες καταστάσεις άγχους, ανησυχίας ή φόβου μπορεί να παρουσιάσουν δυσλειτουργία του αυτόνομου νευρικού συστήματος. Αυτό μπορεί να διαταράξει την έκκριση των σεξουαλικών ορμονών, οδηγώντας σε αναπαραγωγικές διαταραχές όπως κύκλοι χωρίς ωορρηξία, ολιγομηνόρροια, σπάνια ωορρηξία, αμηνόρροια ή λειτουργική αιμορραγία της μήτρας. Μπορεί επίσης να προκαλέσει σπασμό των σαλπίγγων,πάχυνση του τραχηλικού βλέννας και μειωμένη διείσδυση του σπέρματος. Οι στατιστικές δείχνουν ότι περίπου το 60% των γυναικών με νευρωτικές διαταραχές παρουσιάζουν διάφορους βαθμούς ανωμαλιών στην έμμηνο ρύση, μειώνοντας τα φυσιολογικά ποσοστά σύλληψης. Αντίθετα, η παρατεταμένη ψυχική ένταση και η κακή διάθεση στους άνδρες μπορεί να προκαλέσουν την αναστολή της ορμόνης που απελευθερώνει γοναδοτροπίνη στον εγκεφαλικό φλοιό, οδηγώντας σε μειωμένη ικανότητα παραγωγής σπέρματος.