For at opnå optimal sundhed før fødslen bør kontoransatte prioritere selvpleje inden undfangelsen. Nedenfor ser vi på kostmæssige overvejelser for kvinder i arbejde, der forbereder sig på graviditet. Hvad bør kontoransatte undgå inden undfangelsen? Krydret mad: Mens nogle foretrækker let mad, foretrækker andre stærke smagsoplevelser. Eksperter råder gravide til at minimere krydret mad inden undfangelsen, da disse...
Hvad bør kvinder i kontorjob undgå under forberedelsen til graviditeten?
Krydret mad: Når det gælder kost, foretrækker nogle lette retter, mens andre foretrækker stærkt krydrede retter. Eksperter råder gravide kvinder til at minimere indtagelsen af krydret mad under forberedelsen til graviditeten, da dette kan forstyrre den normale fordøjelsesfunktion hos raske personer og forårsage mavebesvær, fordøjelsesbesvær, forstoppelse eller endda hæmorider.
Når fosteret vokser under graviditeten, påvirker det naturligvis den gravide kvindes fordøjelsesfunktion og afføring. Hvis man fortsætter med at spise krydret mad i denne fase, kan det alvorligt forringe moderens evne til at forsyne fosteret med næringsstoffer og kan endda komplicere fødslen. Derfor bør både vordende mødre og fædre undgå at spise krydret mad i de tre måneder, der går forud for undfangelsen.
Mad med højt sukkerindhold: Før undfangelsen bør vordende mødre være særlig opmærksomme på at minimere indtagelsen af mad med højt sukkerindhold for at undgå at forstyrre glukosemetabolismen og potentielt blive prædiabetisk. Fortsætter man med denne vane efter undfangelsen, kan det føre til graviditetsdiabetes.Graviditetsdiabetes udgør ikke kun en risiko for moderens helbred, men har også alvorlige konsekvenser for fostrets sunde udvikling og vækst. I alvorlige tilfælde kan det føre til for tidlig fødsel, abort eller dødfødsel. Syltede fødevarer: Syltede fødevarer indeholder høje niveauer af nitritter, benzopyren og andre stoffer, der er skadelige for helbredet.Gravide kvinder med allergi bør især undgå sådanne fødevarer for at forhindre irreversibel skade på fosteret. Forskning viser, at indtagelse af syltede fødevarer under graviditeten også kan forårsage abort, for tidlig fødsel eller endda fosterskader.
Koffeinholdige fødevarer: Kvinder, der planlægger at blive gravide, skal være opmærksomme på at undgå fødevarer, der indeholder koffein. Overdreven indtagelse af kaffe, te og andre koffeinholdige drikkevarer og fødevarer kan have en negativ indvirkning på kvinders fysiologiske sundhed. Forskning viser, at koffein, som er et stof, der kan påvirke kvinders fysiologiske forandringer, i et vist omfang kan ændre forholdet mellem østrogen og progesteron i kroppen. Det kan også indirekte hæmme implantation og udvikling af et befrugtet æg i livmoderen.
Dåsemad: Dåsemad indeholder typisk betydelige mængder tilsætningsstoffer, såsom kunstige farvestoffer, smagsstoffer og konserveringsmidler. Selvom disse tilsætningsstoffer ikke udgør nogen direkte fare for menneskekroppen, kan regelmæssig indtagelse af gravide kvinder være skadeligt for helbredet. Desuden har dåsemad en begrænset næringsværdi; forarbejdning ved høje temperaturer nedbryder vitaminer og andre næringsstoffer, og hyppig indtagelse kan forringe fostrets evne til at optage næringsstoffer.Derfor bør konserves ligeledes undgås under planlægningen af graviditeten. Alkoholholdige drikkevarer: Forskning viser, at alkoholindtagelse er en væsentlig årsag til misdannelser og intellektuelle handicap hos spædbørn. Dette skyldes, at alkohol frit passerer moderkagen og ind i fosteret, hvilket resulterer i, at fosterets alkoholkoncentration i blodet svarer til moderens.Desuden udgør alkohol en betydelig skade for hjernen og hjertet. Hvis en kvinde indtager alkohol under graviditeten, kan hendes barns IQ falde til under gennemsnittet, sammen med potentielle problemer såsom langsomme reaktioner, intellektuel svækkelse eller endda mental retardering. For barnets sundhed skal gravide kvinder undgå alkoholholdige drikkevarer i perioden før undfangelsen.
Fem vaner, som kvinder i kontorjob bør undgå under planlægningen af graviditeten
1. At opbevare mobiltelefoner i bukselommerne
Mange mænd har for vane at opbevare deres telefoner i bukselommerne eller fastgøre dem til bæltet. Eksperter advarer om, at langvarig eksponering for elektromagnetisk stråling fra telefoner i lommerne kan forringe sædcellernes bevægelighed og reducere sædkvaliteten.
Modforanstaltning: Læg den på et bord eller hold den i hånden.
2. Langvarig siddende stilling under kørsel
Langvarig kørsel eller siddende stilling kan komprimere bækkenområdet, hvilket reducerer blodtilførslen og iltniveauet. Dette mindsker energiforsyningen og næringsstoftilførslen, hvilket fører til nedsat sædfunktion.
Kontorarbejdere oplever ofte svære smerter før og under menstruationen på grund af langvarig siddende stilling. Kombineret med manglende motion forringer dette blod- og qi-cirkulationen.nogle tilfælde af qi-stagnation og blodstasis kan også forårsage lymfatiske eller hæmoragiske embolier, der blokerer æggelederne. Desuden kan langvarig siddende stilling kombineret med konstitutionelle faktorer føre til endometriose, som alle er årsager til infertilitet.
Modforanstaltning: Rejs dig op og bevæg dig rundt i 5 minutter hver 45. minut; dyrk 30 minutters daglig fysisk aktivitet.
III. Brug af stramme jeans
Mænd bør undgå alt for stramme jeans, især "boxershorts" af syntetiske fibre med dårlig åndbarhed og varmeafledning. Disse omslutter pungen tæt, hvilket skaber et lufttæt miljø, der hindrer luftcirkulationen, fremmer bakterievækst og kan forårsage betændelse i reproduktionsorganerne. Samtidig hindrer de pungens evne til at aflede varme, begrænser blodcirkulationen og hindrer venøs tilbagevenden i sædstrengen, hvilket har en negativ indvirkning på sædproduktionen og ernæringen.Vedvarende brug kan føre til infertilitet og nedsat blodforsyning. Især i varme somre, hvor pungen naturligt slapper af, kan alt for stramme jeans forstyrre den optimale temperatur, der kræves for pungens funktion. IV. Underernæring og kræsenhed
Spermproduktion kræver essentielle næringsstoffer, hvilket gør spermatogenesen tæt forbundet med ernæringsstatus.Dette kræver ikke, at man spiser skildpadde eller loach. Det er dog stadig vigtigt at spise magert kød, æg, fisk og grøntsager for at sikre tilstrækkelig protein, vitaminer og sporstoffer. Personer med selektive spisevaner oplever ofte mangel på visse næringsstoffer.
Modforanstaltning: Sørg for en afbalanceret ernæring.
V. Højt arbejdspres
Psykologiske faktorer og personlighedstræk har en betydelig indflydelse på reproduktionsfunktionen hos både mænd og kvinder.Forskning i neuroendokrine funktioner viser, at kvinder, der lider af langvarig angst, bekymring eller frygt, kan opleve dysfunktion i det autonome nervesystem. Dette kan forstyrre udskillelsen af kønshormoner og føre til reproduktive forstyrrelser såsom anovulatoriske cyklusser, oligomenoré, sjælden ægløsning, amenoré eller funktionel livmoderblødning. Det kan også forårsage tubal spasme,fortykket livmoderhalsslim og nedsat sædpenetration. Statistikker viser, at ca. 60 % af kvinder med neurotiske lidelser oplever forskellige grader af menstruationsforstyrrelser, hvilket reducerer den normale undfangelsesrate.
Omvendt kan langvarig mental spænding og dårligt humør hos mænd få hjernebarken til at hæmme hormoner i gonadeaksen, hvilket kan føre til nedsat sædproduktionskapacitet.