Pro optimální zdraví před porodem by kancelářské pracovnice měly před otěhotněním upřednostnit péči o sebe. Níže se zabýváme stravovacími doporučeními pro pracující ženy, které se připravují na těhotenství. Čemu by se kancelářské pracovnice měly před otěhotněním vyhýbat: Pikantní jídla. Zatímco někteří preferují lehká jídla, jiní dávají přednost výrazným chutím. Odborníci doporučují nastávajícím matkám, aby před otěhotněním omezily pikantní jídla, protože...
Čemu by se ženy v kancelářských profesích měly vyhnout během přípravy na početí?
Pikantní jídla: Pokud jde o stravu, někteří dávají přednost lehčím pokrmům, zatímco jiní preferují silně kořeněná jídla. Odborníci doporučují nastávajícím matkám, aby během přípravy na početí omezily konzumaci pikantních jídel, protože ta mohou narušit normální trávicí funkce u zdravých jedinců a způsobit žaludeční potíže, poruchy trávení, zácpu nebo dokonce hemoroidy.
Jak plod během těhotenství roste, přirozeně to ovlivňuje trávicí funkce a stolici nastávající matky. Pokud si v této fázi zachováte zvyk konzumovat kořeněná jídla, může to vážně narušit schopnost matky dodávat plodu živiny a může to dokonce komplikovat porod. Proto by jak nastávající matky, tak otcové měli přestat konzumovat kořeněná jídla během tří měsíců před početím.
Potraviny s vysokým obsahem cukru: Během období před početím by nastávající matky měly věnovat zvláštní pozornost vyhýbání se potravinám s vysokým obsahem cukru, aby předešly poruchám metabolismu glukózy a snížily riziko vzniku cukrovky. Pokračování v těchto zvycích po početí může vést k gestační cukrovce.Gestační diabetes nejen ohrožuje zdraví matky, ale také vážně ovlivňuje zdravý vývoj a růst plodu. V závažných případech může vést k předčasnému porodu, potratu nebo narození mrtvého dítěte. Nakládané potraviny: Nakládané potraviny obsahují vysoké množství dusitanů, benzopyrenu a dalších látek, které jsou škodlivé pro zdraví.Těhotné ženy s alergiemi by se měly těmto potravinám zvláště vyhýbat, aby zabránily nevratnému poškození plodu. Výzkumy ukazují, že konzumace nakládaných potravin během těhotenství může také způsobit potrat, předčasný porod nebo dokonce malformace plodu.
Potraviny obsahující kofein: Ženy, které plánují těhotenství, musí dbát na to, aby se vyhýbaly potravinám obsahujícím kofein. Nadměrná konzumace kávy, čaje a jiných kofeinových nápojů a potravin může nepříznivě ovlivnit fyziologické zdraví žen. Výzkumy ukazují, že kofein, jako látka schopná ovlivňovat fyziologické změny u žen, může do určité míry měnit poměr estrogenu a progesteronu v těle. Může také nepřímo bránit implantaci a vývoji oplodněného vajíčka v děloze.
Konzervované potraviny: Konzervované potraviny obvykle obsahují značné množství přísad, jako jsou umělá barviva, aromata a konzervační látky. Ačkoli tyto přísady nepředstavují pro lidský organismus přímé nebezpečí, jejich pravidelná konzumace těhotnými ženami může být škodlivá pro zdraví. Konzervované potraviny navíc mají omezenou nutriční hodnotu; zpracování při vysokých teplotách degraduje vitamíny a další živiny a jejich častá konzumace může narušit schopnost plodu vstřebávat živiny.Proto by se konzervované potraviny měly rovněž vyhnout během plánování početí. Alkoholické nápoje: Výzkumy ukazují, že konzumace alkoholu je významnou příčinou malformací a mentálního postižení u kojenců. K tomu dochází, protože alkohol volně prochází placentou do plodu, což vede k tomu, že koncentrace alkoholu v krvi plodu odpovídá koncentraci v krvi matky.Alkohol navíc způsobuje významné poškození mozku a srdce. Pokud žena konzumuje alkohol během těhotenství, IQ jejího dítěte může klesnout pod průměr a mohou se vyskytnout stavy, jako jsou pomalé reakce, mentální postižení nebo mentální retardace. Pro zdraví dítěte musí těhotné ženy během období před početím vyhnout alkoholickým nápojům.
Pět návyků, kterým by se ženy v kancelářských profesích měly vyvarovat během plánování těhotenství
1. Nosit mobilní telefony v kapsách kalhot
Mnoho mužů má ve zvyku nosit telefony v kapsách kalhot nebo je připínat na opasek. Odborníci varují, že dlouhodobé vystavení elektromagnetickému záření z telefonů v kapsách může narušit pohyblivost spermií a snížit jejich počet.
Opatření: Položte telefon na stůl nebo ho držte v ruce.
2. Dlouhé sezení při řízení
Dlouhé řízení nebo sezení může stlačovat pánevní oblast, což snižuje prokrvení a hladinu kyslíku. To snižuje přísun energie a živin, což vede ke snížení funkce spermií.
Kancelářské pracovnice kvůli dlouhému sezení často trpí silnými bolestmi před menstruací a během ní. V kombinaci s nedostatkem pohybu to narušuje krevní oběh a cirkulaci čchi.Některé případy stagnace qi a krevní stagnace mohou také vést k lymfatickým nebo krevním emboliím, které brání průchodnosti vejcovodů. Dlouhodobé sezení v kombinaci s konstitucionálními faktory může navíc přispívat k endometrióze, což jsou všechno příčiny neplodnosti.
Protiopatření: Každých 45 minut vstaňte a pohybujte se po dobu 5 minut; věnujte se 30 minut denně fyzické aktivitě.
III. Nošení těsných džín
Muži by se měli vyvarovat příliš těsných džín, zejména „boxerek“ ze syntetických vláken, které mají špatnou prodyšnost a odvod tepla. Tyto kalhoty těsně obepínají šourek, vytvářejí uzavřené prostředí s omezeným prouděním vzduchu, které podporuje růst bakterií a může způsobit zánět pohlavních orgánů. Současně brání šourku v odvodu tepla, omezují krevní oběh a brání žilnímu návratu v semenném provazci, což má nepříznivý vliv na produkci a výživu spermií.Trvalé nošení může vést k neplodnosti v pozdějším věku a snížit prokrvení. Zejména během horkých let, kdy se šourek přirozeně uvolňuje, mohou příliš těsné džíny narušit optimální teplotu potřebnou pro funkci šourku. IV. Podvýživa a vybíravost v jídle Produkce spermií vyžaduje základní živiny, takže spermatogeneze úzce souvisí s výživovým stavem.To neznamená, že je nutné konzumovat želvy nebo úhoře. Je však nezbytné konzumovat libové maso, vejce, ryby a zeleninu, aby byl zajištěn dostatečný přísun bílkovin, vitamínů a stopových prvků. Lidé se selektivními stravovacími návyky často trpí nedostatkem určitých živin.
Opatření: Zajistěte vyváženou výživu.
V. Vysoký pracovní tlak
Psychologické faktory a osobnostní rysy významně ovlivňují reprodukční funkce u mužů i žen.Výzkum neuroendokrinních funkcí ukazuje, že ženy trpící dlouhodobými stavy úzkosti, obav nebo strachu mohou trpět dysfunkcí autonomního nervového systému. To může narušit sekreci pohlavních hormonů a vést k reprodukčním poruchám, jako jsou anovulační cykly, oligomenorea, nepravidelná ovulace, amenorea nebo funkční děložní krvácení. Může také způsobit křeče vejcovodů,Zahuštěný cervikální hlen a zhoršená penetrace spermií. Statistiky ukazují, že přibližně 60 % žen s neurotickými poruchami trpí různým stupněm menstruačních nepravidelností, což snižuje normální míru početí. Naopak dlouhodobé psychické napětí a špatná nálada u mužů mohou způsobit, že mozková kůra potlačuje hormon uvolňující gonadotropin, což vede ke snížení produkce spermií.