За оптимално здраве преди раждането, офис работниците трябва да дадат приоритет на грижата за себе си преди зачеването. По-долу разглеждаме диетичните съображения за работещите жени, които се подготвят за бременност. Какво трябва да избягват офис работниците преди зачеването? Пикантни храни: Докато някои предпочитат лека храна, други предпочитат силни аромати. Експертите съветват бъдещите майки да намалят пикантните ястия преди зачеването, тъй като те...
Какво трябва да избягват жените с офисна работа по време на подготовката за зачеването?
Пикантни храни: По отношение на диетата, някои предпочитат леки ястия, докато други предпочитат силно подправени ястия. Експертите съветват бъдещите майки да намалят до минимум пикантните храни по време на подготовката за зачеването, тъй като те могат да нарушат нормалната функция на храносмилателната система при здрави хора, причинявайки стомашен дискомфорт, лошо храносмилане, запек или дори хемороиди.
С растежа на плода по време на бременността, това естествено се отразява на храносмилателната функция и чревната дейност на бъдещата майка. Поддържането на навика да се консумират пикантни храни на този етап може сериозно да наруши способността на майката да доставя хранителни вещества на плода и дори да усложни раждането. Ето защо, както бъдещите майки, така и бъдещите бащи трябва да преустановят консумацията на пикантни храни през трите месеца преди зачеването.
Храни с високо съдържание на захар: По време на периода преди зачеването бъдещите майки трябва да бъдат особено внимателни да избягват храни с високо съдържание на захар, за да предотвратят нарушения в метаболизма на глюкозата и да намалят риска от развитие на диабет. Продължаването на такива навици след зачеването може да доведе до гестационен диабет.Гестационният диабет не само застрашава здравето на майката, но и оказва сериозно влияние върху здравословното развитие и растеж на плода. В тежки случаи може да доведе до преждевременно раждане, спонтанен аборт или мъртво раждане. Кисели храни: Киселите храни съдържат високи нива на нитрити, бензопирен и други вещества, които са вредни за здравето.Бременните жени с алергии трябва особено да избягват такива храни, за да предотвратят необратими увреждания на плода. Изследвания показват, че консумацията на тези консервирани продукти по време на бременност може да доведе до спонтанен аборт, преждевременно раждане или дори малформации на плода.
Храни, съдържащи кофеин: Жените, които планират бременност, трябва да внимават да избягват храни, съдържащи кофеин. Прекомерната консумация на кафе, чай и други кофеинови напитки и храни може да повлияе неблагоприятно на физиологичното здраве на жените. Изследвания показват, че кофеинът, като вещество, способно да повлияе на физиологичните промени при жените, може до известна степен да промени съотношението на естроген и прогестерон в организма. Той може също така да потисне косвено имплантирането и развитието на оплодената яйцеклетка в матката.
Консервирани храни: Консервираните храни обикновено съдържат значителни добавки, добавени по време на производството, като изкуствени оцветители, ароматизанти и консерванти. Макар че тези добавки не представляват пряка опасност за човешкото тяло, редовната им консумация от бременни жени може да бъде вредна за здравето. Освен това консервираните храни имат ограничена хранителна стойност; обработката при висока температура разгражда витамините и другите хранителни вещества, а честата им консумация може да наруши способността на плода да усвоява хранителни вещества.Следователно консервираните храни също трябва да се избягват по време на планирането на забременяване. Алкохолни напитки: Изследванията показват, че консумацията на алкохол е значителна причина за деформации и интелектуални увреждания при бебетата. Това се случва, защото алкохолът преминава безпрепятствено през плацентата в плода, което води до концентрации на алкохол в кръвта на плода, съответстващи на тези на майката.Освен това алкохолът нанася значителна вреда на мозъка и сърцето. Ако жената консумира алкохол по време на бременността, IQ на бебето може да падне под средното ниво и могат да възникнат състояния като забавени реакции, интелектуална неспособност или умствена изостаналост. За здравето на бебето бъдещите майки трябва да избягват алкохолните напитки по време на периода преди зачеването.
Пет навика, които жените с офисна работа трябва да избягват по време на планирането на забременяване
1. Носене на мобилни телефони в джобовете на панталоните
Много мъже имат навика да носят телефоните си в джобовете на панталоните или да ги закачат на коланите си. Експертите предупреждават, че продължителното излагане на електромагнитно излъчване от телефоните в джобовете може да наруши подвижността на сперматозоидите и да намали броя им.
Мерки за противодействие: Поставете го на маса или го дръжте в ръка.
2. Продължително седене по време на шофиране
Продължителното шофиране или седене може да компресира тазовата област, намалявайки кръвоснабдяването и нивата на кислород. Това намалява доставката на енергия и хранителни вещества, което води до намалена функция на сперматозоидите.
Офисните работници, поради продължителното седене, често изпитват силна болка преди и по време на менструацията. В комбинация с липсата на физически упражнения, това нарушава кръвообращението и циркулацията на чи.в някои случаи застойът на чи и кръвта може да доведе до лимфна или хеморагична емболия, запушваща маточните тръби. Освен това продължителното седене, комбинирано с конституционални фактори, може да доведе до ендометриоза, като всички тези фактори са причини за безплодие.
Противодействие: Ставайте и се разхождайте за 5 минути на всеки 45 минути; занимавайте се с 30 минути физическа активност дневно.
III. Носене на тесни дънки
Мъжете трябва да избягват прекалено тесните дънки, особено „боксерките” от синтетични влакна с лоша проветривост и топлоотдаване. Те обгръщат плътно скротума, създавайки херметична среда, която пречи на циркулацията на въздуха, благоприятства растежа на бактерии и може да причини възпаление на репродуктивния тракт. Същевременно те възпрепятстват способността на скротума да разсейва топлината, ограничават кръвообращението и пречат на венозния връщане в семенния канал, което се отразява неблагоприятно на производството и храненето на сперматозоидите.С течение на времето това може да доведе до неблагоприятни последствия, като бъдеща безплодие, наред с намалено кръвоснабдяване. Особено през горещите лета, когато скротумът естествено се отпуска, прекалено стегнатите дънки могат да нарушат оптималната температура, необходима за функционирането на скротума.
IV. Недохранване и капризно хранене
Производството на сперматозоиди изисква основни хранителни вещества, което означава, че сперматогенезата е тясно свързана с хранителния статус.Това не означава, че е необходимо да се консумират костенурки или бодливи рибки. Въпреки това, консумацията на постно месо, яйца, риба и зеленчуци за осигуряване на достатъчно протеини, витамини и микроелементи остава от съществено значение. Хората с избирателни хранителни навици често страдат от дефицит на определени хранителни вещества.
Мерки за противодействие: Осигурете балансирано хранене.
V. Високо напрежение на работното място
Психологическите фактори и личностните характеристики оказват значително влияние върху репродуктивната функция както при мъжете, така и при жените.Изследвания на невроендокринната функция показват, че жените, които изпитват продължителни състояния на тревога, безпокойство или страх, могат да страдат от дисфункция на автономната нервна система. Това може да наруши секрецията на половите хормони, което да доведе до репродуктивни нарушения като ановулаторни цикли, олигоменорея, редки овулации, аменорея или функционално маточно кървене. Може също да причини спазми на маточните тръби,удебелена цервикална слуз и нарушена проникваемост на сперматозоидите. Статистиките показват, че приблизително 60% от жените с невротични разстройства изпитват различни степени на менструални нередности, което намалява нормалните проценти на зачеване.
От друга страна, продължителното психическо напрежение и лошото настроение при мъжете могат да причинят инхибиране на гонадотропин-освобождаващия хормон от мозъчната кора, което води до намалена способност за производство на сперматозоиди.