Виношувати дитину протягом десяти місяців — нелегке завдання. Вагітні жінки можуть відчувати ранкову нудоту, болі в спині, судоми в ногах, перепади настрою та порушення сну. У міру прогресування вагітності в пізні терміни зростаючий плід робить тіло все більш громіздким, а рухи — менш зручними. Тож, що слід вважати пріоритетним у третьому триместрі? Вагітні жінки, зверніть увагу. Як доглядати за собою в третьому триместрі? Необхідно дотримуватися цих 7 основних правил:Під час третього триместру регулярні передпологові огляди мають вирішальне значення. Лікарі контролюватимуть вагу, артеріальний тиск, висоту дна матки, положення плода та частоту серцебиття, щоб оцінити стан матері та різні показники. На основі цих даних вони нададуть оцінки та рекомендації. Майбутні мами можуть дотримуватися вказівок лікаря.У третьому триместрі лікарі постійно радять майбутнім матерям уважно стежити за рухами плода. Це пов'язано з тим, що рухи плода свідчать про його самопочуття. Надмірно часті рухи можуть сигналізувати про нестачу кисню, а значне зменшення рухів також є ненормальним і вимагає негайної медичної допомоги.
3. Рекомендується спати на лівому боці. На пізніх термінах вагітності рекомендується спати на лівому боці. У міру зростання плода і розширення матки внутрішні органи матері стискаються. Оскільки матка розташована трохи зліва, сон на лівому боці зменшує тиск на внутрішні органи, що корисно як для матері, так і для дитини.
4. Збільште споживання води. Плід розвивається, занурений в амніотичну рідину. На пізніх термінах вагітності у багатьох жінок спостерігається поступове зменшення об'єму амніотичної рідини. Тому вагітним жінкам дуже важливо пити багато води, щоб забезпечити достатнє зволоження організму та сприяти здоровому росту плода в утробі.Пізні терміни вагітності є «золотим періодом» для росту плода, під час якого майбутня мама потребує значної кількості поживних речовин. Адекватне харчування сприяє оптимальному розвитку плода. І навпаки, дефіцит поживних речовин може призвести до таких станів, як дефіцит кальцію, набряки або анемія у матері, що може вплинути на дитину і спричинити затримку розвитку. Якщо показники здоров'я матері в нормі, а розвиток плода проходить добре, слід скоригувати раціон харчування, щоб забезпечити збалансоване харчування і уникнути надмірного споживання, яке може призвести до народження «макросомічного немовляти».
6. Більше ходіть пішки. На пізніх термінах вагітності живіт може стати досить великим, що ускладнює ходьбу. Щоб полегшити природні пологи, майбутнім мамам слід намагатися частіше рухатися. Прогулянка після їжі або відвідування парку для прогулянки — це чудові варіанти.
7. Підготуйте сумку для пологового будинку. На пізніх термінах вагітності майбутні мами повинні бути готові зустріти дитину в будь-який момент. Тому заздалегідь підготуйте сумку для пологового будинку. Якщо ви відчуєте будь-які незвичайні симптоми, такі як кровотеча або відходження вод, обов'язково візьміть сумку для пологового будинку і негайно вирушайте до лікарні для пологів.
З наближенням терміну пологів майбутні мами можуть відчувати підвищену тривожність, з нетерпінням чекаючи на появу дитини, але побоюючись процесу пологів. Дуже важливо культивувати позитивний настрій, весело спілкуючись з родиною, слухаючи музику або читаючи книги, щоб відволіктися.