On ay boyunca bir çocuk taşımak kolay bir iş değildir. Hamile kadınlar sabah bulantısı, sırt ağrısı, bacak krampları, ruh hali değişiklikleri ve uyku bozuklukları yaşayabilir. Hamilelik ilerledikçe, büyüyen fetüs vücudu giderek daha hantal hale getirir ve hareket etmeyi zorlaştırır. Peki, üçüncü trimesterde nelere öncelik verilmelidir? Hamile kadınlar, dikkat edin. Üçüncü trimesterde kendinize nasıl bakmalısınız? Aşağıdaki 7 temel kuralı mutlaka uygulayın:Üçüncü trimesterde düzenli doğum öncesi kontroller çok önemlidir. Doktorlar, annenin durumunu ve çeşitli göstergeleri değerlendirmek için kilo, kan basıncı, fundus yüksekliği, fetüsün pozisyonu ve kalp atış hızını izler. Bu bulgulara dayanarak değerlendirmeler ve önerilerde bulunurlar. Hamile kadınlar doktorlarının tavsiyelerine uyabilirler.Üçüncü trimesterde, doktorlar anne adaylarına fetüsün hareketlerini yakından izlemelerini tavsiye ederler. Bunun nedeni, fetüsün hareketlerinin bebeğin sağlığını gösterdiği içindir. Aşırı sık hareketler oksijen yetersizliğini işaret edebilirken, hareketlerin önemli ölçüde azalması da anormaldir ve acil tıbbi müdahale gerektirir.
3. Sol tarafta yatmak tavsiye edilir. Hamileliğin son aşamalarında sol tarafta yatmak tavsiye edilir. Fetus büyüdükçe ve rahim genişledikçe, annenin iç organları sıkışır. Rahim hafifçe sola doğru konumlandığından, sol tarafta yatmak iç organlar üzerindeki baskıyı azaltır ve hem anne hem de bebek için faydalıdır.
4. Su alımını artırın. Fetus, amniyotik sıvı içinde gelişir. Hamileliğin son aşamalarında, birçok kadın amniyotik sıvı hacminde kademeli bir azalma yaşar. Bu nedenle, anne adaylarının yeterli sıvı alımını sağlamak için bol su içmeleri ve rahimdeki fetüsün sağlıklı büyümesini desteklemeleri çok önemlidir.Hamileliğin son aşamaları, fetüsün büyümesi için "altın dönem"dir ve bu dönemde anne adayı önemli miktarda besin maddelerine ihtiyaç duyar. Yeterli beslenme, fetüsün optimal gelişimini destekler. Tersine, beslenme yetersizlikleri annede kalsiyum eksikliği, ödem veya anemi gibi durumlara yol açabilir ve bu da bebeği etkileyerek gelişimsel gecikmelere neden olabilir. Annenin sağlık göstergeleri normalse ve fetüsün gelişimi iyi gidiyorsa, dengeli beslenmeyi sağlamak ve "makrozomik bebek"e yol açabilecek aşırı alımı önlemek için beslenme düzeninde değişiklikler yapılmalıdır.
6. Yürüyüşü artırın. Hamileliğin son aşamalarında karın oldukça büyüyebilir ve yürüyüş yapmak zorlaşabilir. Doğal bir doğumun sorunsuz geçmesi için anne adayları daha sık yürümelidir. Yemeklerden sonra yürüyüş yapmak veya parka gidip yürüyüş yapmak mükemmel seçeneklerdir.
7. Hastane çantanızı hazırlayın. Hamileliğin son aşamalarında, anne adayları her an bebeklerini karşılamaya hazır olmalıdır. Bu nedenle, hastane çantanızı önceden hazırlayın. Kanama veya suyunuzun gelmesi gibi olağandışı belirtiler yaşarsanız, hastane çantanızı yanınıza alın ve derhal hastaneye giderek doğuma girin.
Doğum tarihi yaklaştıkça, anne adayları bebeğin doğumunu sabırsızlıkla beklerken, doğum süreciyle ilgili endişe duyarak kaygılarının artmasını yaşayabilirler. Aileyle neşeli sohbetler yapmak, müzik dinlemek veya kitap okumak gibi dikkatinizi başka yöne çekecek aktivitelerle olumlu bir zihin yapısı geliştirmek çok önemlidir.