Nosiť dieťa desať mesiacov nie je ľahká úloha. Tehotné ženy môžu trpieť rannou nevoľnosťou, bolesťami chrbta, kŕčmi v nohách, výkyvmi nálady a poruchami spánku. Ako tehotenstvo postupuje do neskorších fáz, rastúci plod spôsobuje, že telo je čoraz ťažšie a pohyb je menej pohodlný. Čo by teda malo byť prioritou počas tretieho trimestra? Tehotné ženy, vezmite na vedomie. Ako sa starať o seba v treťom trimestri? Je potrebné dodržiavať týchto 7 základných pravidiel: 1. Uprednostňujte predpôrodné vyšetrenia.Počas tretieho trimestra sú pravidelné predpôrodné kontroly kľúčové. Lekári budú sledovať hmotnosť, krvný tlak, výšku fundu, polohu plodu a srdcovú frekvenciu, aby posúdili stav matky a rôzne ukazovatele. Na základe týchto zistení poskytnú hodnotenia a odporúčania. Tehotné ženy môžu postupovať podľa pokynov svojho lekára.V treťom trimestri lekári tehotným ženám dôsledne odporúčajú, aby pozorne sledovali pohyby plodu. Je to preto, že pohyby plodu sú indikátorom jeho zdravotného stavu. Nadmerne časté pohyby môžu signalizovať nedostatok kyslíka, zatiaľ čo výrazne znížené pohyby sú tiež abnormálne a vyžadujú okamžitú lekársku pomoc.
3. Odporúča sa spať na ľavom boku. V neskorších fázach tehotenstva sa odporúča spať na ľavom boku. Ako plod rastie a maternica sa rozširuje, vnútorné orgány matky sa stláčajú. Keďže maternica je umiestnená mierne vľavo, spanie na ľavom boku znižuje tlak na vnútorné orgány, čo je prospešné pre matku aj dieťa.
4. Zvýšte príjem tekutín. Plod sa vyvíja ponorený v plodovej vode. V neskorších fázach tehotenstva dochádza u mnohých žien k postupnému znižovaniu objemu plodovej vody. Preto je pre tehotné ženy veľmi dôležité piť dostatok tekutín, aby bola zabezpečená dostatočná hydratácia a podporil sa zdravý rast plodu v maternici.Neskoršie fázy tehotenstva predstavujú „zlaté obdobie“ rastu plodu, počas ktorého tehotná žena potrebuje dostatok živín. Dostatočná výživa podporuje optimálny vývoj plodu. Naopak, nedostatok živín môže viesť k stavom, ako je nedostatok vápnika, opuchy alebo anémia u matky, čo môže ovplyvniť dieťa a spôsobiť oneskorenie vývoja. Ak sú zdravotné ukazovatele matky normálne a vývoj plodu prebieha dobre, je potrebné upraviť stravu, aby bola zabezpečená vyvážená výživa a aby sa zabránilo nadmernému príjmu, ktorý by mohol viesť k makrosómii (syndrómu veľkého dieťaťa).
6. Viac choďte pešo. V neskorších fázach tehotenstva môže byť brucho pomerne veľké, čo sťažuje chôdzu. Aby bol pôrod hladký a prirodzený, tehotné ženy by mali chodiť častejšie. Výbornou voľbou je prechádzka po jedle alebo návšteva parku.
7. Pripravte si tašku do nemocnice. V neskorších fázach tehotenstva by budúce mamičky mali byť pripravené privítať svoje dieťa kedykoľvek. Preto si vopred pripravte tašku do nemocnice. Ak pocítite akékoľvek neobvyklé príznaky, ako je vaginálne krvácanie alebo odtok plodovej vody, nezabudnite si vziať tašku do nemocnice a ihneď sa vyberte do nemocnice na pôrod.
Ako sa blíži termín pôrodu, tehotné ženy môžu pociťovať zvýšenú úzkosť, túžbu po príchode dieťaťa, ale aj obavy z pôrodu. Je dôležité pestovať pozitívne myslenie prostredníctvom veselých rozhovorov s rodinou, počúvaním hudby alebo čítaním kníh, aby ste odlákali pozornosť.