Carregar uma criança durante dez meses não é tarefa fácil. As grávidas podem sentir enjoos matinais, dores nas costas, cãibras nas pernas, alterações de humor e distúrbios do sono. À medida que a gravidez avança para as fases finais, o feto em crescimento torna o corpo cada vez mais pesado e os movimentos menos convenientes. Então, o que deve ser priorizado durante o terceiro trimestre? Grávidas, tomem nota. Como cuidar de si no terceiro trimestre? Estes 7 pontos essenciais devem ser seguidos: 1. Priorize as consultas pré-natais.Durante o terceiro trimestre, os exames pré-natais regulares são cruciais. Os médicos monitorizarão o peso, a pressão arterial, a altura do fundo uterino, a posição fetal e a frequência cardíaca para avaliar a condição da mãe e vários indicadores. Com base nessas descobertas, eles fornecerão avaliações e recomendações. As futuras mamães podem seguir as orientações do médico.No terceiro trimestre, os médicos aconselham consistentemente as grávidas a monitorizar de perto os movimentos fetais. Isto porque os movimentos fetais indicam o bem-estar do bebé. Movimentos excessivamente frequentes podem indicar privação de oxigénio, enquanto movimentos significativamente reduzidos também são anormais e justificam atenção médica imediata.
3. Recomenda-se dormir sobre o lado esquerdo. Durante as fases finais da gravidez, é aconselhável dormir sobre o lado esquerdo. À medida que o feto cresce e o útero se expande, os órgãos internos da mãe ficam comprimidos. Como o útero está posicionado ligeiramente à esquerda, dormir sobre o lado esquerdo reduz a pressão sobre os órgãos internos, beneficiando tanto a mãe como o bebé.
4. Aumente a ingestão de água. O feto desenvolve-se imerso no líquido amniótico. Durante as fases finais da gravidez, muitas mulheres experimentam uma diminuição gradual do volume do líquido amniótico. Portanto, é crucial que as grávidas bebam bastante água para garantir uma hidratação suficiente, apoiando o crescimento saudável do feto no útero.As fases finais da gravidez representam o «período dourado» do crescimento do feto, durante o qual a grávida necessita de nutrientes substanciais. Uma nutrição adequada apoia o desenvolvimento ideal do feto. Por outro lado, as deficiências nutricionais podem levar a condições como deficiência de cálcio, edema ou anemia na mãe, afetando potencialmente o bebé e causando atrasos no desenvolvimento. Se os indicadores de saúde da mãe estiverem normais e o desenvolvimento fetal estiver a progredir bem, devem ser feitos ajustes na dieta para garantir uma nutrição equilibrada e evitar a ingestão excessiva, o que poderia resultar num «bebé macrossómico».
6. Aumente as caminhadas. Nas fases finais da gravidez, o abdómen pode ficar bastante grande, tornando os movimentos menos convenientes. Para facilitar um parto natural tranquilo, as grávidas devem caminhar com mais frequência. Dar um passeio após as refeições ou visitar um parque para caminhar são excelentes opções.
7. Prepare a sua mala para a maternidade. Nas fases finais da gravidez, as grávidas devem estar preparadas para receber o seu bebé a qualquer momento. Por isso, prepare a sua mala para a maternidade com antecedência. Se sentir quaisquer sintomas invulgares, como sangramento vaginal ou rutura da bolsa, certifique-se de que leva a sua mala para a maternidade e dirija-se imediatamente ao hospital para o parto.
À medida que a data do parto se aproxima, as grávidas podem sentir uma ansiedade acrescida, ansiosas pela chegada do bebé, mas apreensivas com o processo de parto. É vital cultivar uma mentalidade positiva através de conversas alegres com a família, ouvir música ou ler livros para desviar a atenção.