Desmit mēnešus nēsāt bērnu nav viegls uzdevums. Grūtniecēm var būt rīta slikta dūša, muguras sāpes, kāju krampji, garastāvokļa svārstības un miega traucējumi. Grūtniecības vēlākajos posmos augošais auglis padara ķermeni arvien apgrūtinošāku un kustības mazāk ērtas. Tātad, kam jāpievērš uzmanība trešajā trimestrī? Grūtnieces, ņemiet vērā. Kā rūpēties par sevi trešajā trimestrī? Jāievēro šie 7 būtiskie punkti:Trešajā trimestrī regulāras priekšlaicīgas pārbaudes ir ļoti svarīgas. Ārsti uzraudzīs svaru, asinsspiedienu, dzemdes augšējo malu, augļa pozīciju un sirdsdarbību, lai novērtētu mātes stāvokli un dažādus rādītājus. Pamatojoties uz šiem rezultātiem, viņi sniegs novērtējumus un ieteikumus. Grūtnieces var sekot ārsta norādījumiem.Trešajā trimestrī ārsti pastāvīgi iesaka gaidīšanas māmiņām uzmanīgi novērot augļa kustības. Tas ir tāpēc, ka augļa kustības liecina par bērna labsajūtu. Pārmērīgi biežas kustības var liecināt par skābekļa trūkumu, savukārt ievērojami samazinātas kustības arī ir neparastas un prasa tūlītēju ārsta palīdzību.
3. Ieteicams gulēt uz kreisā sāna. Grūtniecības vēlākajos posmos ieteicams gulēt uz kreisā sāna. Tā kā auglis kļūst lielāks un dzemde paplašinās, mātes iekšējie orgāni tiek saspiesti. Tā kā dzemde atrodas nedaudz pa kreisi, gulēšana uz kreisā sāna samazina spiedienu uz iekšējiem orgāniem, kas ir labvēlīgi gan mātei, gan bērnam.
4. Palieliniet ūdens uzņemšanu. Auglis attīstās, atrodoties amnija šķidrumā. Grūtniecības vēlākajos posmos daudzas sievietes piedzīvo pakāpenisku amnija šķidruma daudzuma samazināšanos. Tāpēc gaidīšanas laikā ir ļoti svarīgi dzert daudz ūdens, lai nodrošinātu pietiekamu hidratāciju un atbalstītu augļa veselīgu attīstību dzemdē.Grūtniecības vēlākie posmi ir augļa augšanas "zelta periods", kura laikā grūtniecei ir nepieciešami ievērojami uzturvielu daudzumi. Pietiekama uztura uzņemšana veicina optimālu augļa attīstību. Pretēji, uzturvielu deficīts var izraisīt tādas problēmas kā kalcija deficīts, tūska vai anēmija mātei, kas var ietekmēt bērnu un izraisīt attīstības aizkavēšanos. Ja mātes veselības rādītāji ir normāli un augļa attīstība noris labi, ir jāpielāgo uzturs, lai nodrošinātu sabalansētu uzturu un izvairītos no pārmērīgas uztura uzņemšanas, kas var izraisīt makrosomiju (lielā bērna sindromu).
6. Palieliniet pastaigu skaitu. Grūtniecības vēlākajos posmos vēders var kļūt diezgan liels, padarot pastaigas mazāk ērtas. Lai veicinātu vienmērīgu dabisku dzemdību norisi, gaidīšanas laikā sievietēm vajadzētu centies kustēties biežāk. Iziet pastaigā pēc ēdienreizes vai doties uz parku ir lieliskas iespējas.
7. Sagatavojiet somu, ko ņemt līdzi uz slimnīcu. Grūtniecības vēlākajos posmos gaidīšanas māmiņām jābūt gatavām jebkurā brīdī sagaidīt savu bērniņu. Tāpēc sagatavojiet somu, ko ņemt līdzi uz slimnīcu, jau iepriekš. Ja jums parādās kādi neparasti simptomi, piemēram, asiņošana no maksts vai ūdens noplūde, ņemiet līdzi somu, ko ņemt līdzi uz slimnīcu, un nekavējoties dodieties uz slimnīcu, lai dzemdētu.
Tuvojoties dzemdību termiņam, gaidīšanas laikā sievietes var izjust pastiprinātu trauksmi, nepacietīgi gaidot bērna piedzimšanu, bet vienlaikus baidoties no dzemdību procesa. Ir ļoti svarīgi veidot pozitīvu domāšanu, iesaistoties jautrās sarunās ar ģimeni, klausoties mūziku vai lasot grāmatas, lai novērstu uzmanību.