Dešimt mėnesių nešti vaiką nėra lengva užduotis. Nėščios moterys gali patirti rytinį pykinimą, nugaros skausmus, kojų mėšlungį, nuotaikos svyravimus ir miego sutrikimus. Nėštumui progresuojant į vėlesnius etapus, augantis vaisius daro kūną vis sunkesnį ir judėjimą nepatogesnį. Taigi, kam reikėtų teikti pirmenybę trečiajame trimestre? Nėščios moterys, atkreipkite dėmesį. Kaip rūpintis savimi trečiajame trimestre? Reikia laikytis šių 7 pagrindinių dalykų:Trečiajame trimestre labai svarbu reguliariai lankytis nėštumo patikrinimuose. Gydytojai stebės svorį, kraujospūdį, gimdos aukštį, vaisiaus padėtį ir širdies ritmą, kad įvertintų motinos būklę ir įvairius rodiklius. Remdamiesi šiais duomenimis, jie pateiks vertinimus ir rekomendacijas. Nėščios moterys gali laikytis gydytojo nurodymų.Trečiajame trimestre gydytojai nuolat pataria nėščiosioms atidžiai stebėti vaisiaus judesius. Tai daroma todėl, kad vaisiaus judesiai rodo kūdikio gerą savijautą. Per dažni judesiai gali reikšti deguonies trūkumą, o žymiai sumažėję judesiai taip pat yra nenormalūs ir reikalauja skubios medicininės pagalbos.
3. Rekomenduojama miegoti ant kairiojo šono. Vėlyvuoju nėštumo laikotarpiu rekomenduojama miegoti ant kairiojo šono. Augant vaisiui ir didėjant gimdai, motinos vidaus organai suspaudžiami. Kadangi gimda yra šiek tiek pasislinkusi į kairę, miegas ant kairiojo šono sumažina spaudimą vidaus organams, o tai yra naudinga tiek motinai, tiek kūdikiui.
4. Gerkite daugiau vandens. Vaisius vystosi panardintas į amniono skystį. Vėlyvuoju nėštumo laikotarpiu daugeliui moterų amniono skysčio kiekis palaipsniui mažėja. Todėl būsimoms motinoms labai svarbu gerti daug vandens, kad organizmas būtų pakankamai hidratuotas ir vaisius galėtų sveikai vystytis gimdoje.Vėlyvieji nėštumo etapai yra vaisiaus augimo „auksinis laikotarpis“, kurio metu nėščia motina turi gauti daug maistinių medžiagų. Tinkama mityba padeda užtikrinti optimalų vaisiaus vystymąsi. Atvirkščiai, maistinių medžiagų trūkumas gali sukelti tokias būkles kaip kalcio trūkumas, edema ar anemija motinai, o tai gali turėti įtakos kūdikiui ir sukelti vystymosi sutrikimus. Jei motinos sveikatos rodikliai yra normalūs ir vaisiaus vystymasis vyksta gerai, reikėtų pakoreguoti mitybą, kad būtų užtikrinta subalansuota mityba ir išvengta per didelio maistinių medžiagų suvartojimo, kuris gali sukelti „makrosominį kūdikį“.
6. Daugiau vaikščiokite. Vėlyvuoju nėštumo laikotarpiu pilvas gali tapti gana didelis, todėl vaikščioti tampa nepatogu. Kad gimdymas būtų sklandus ir natūralus, nėščios moterys turėtų daugiau vaikščioti. Puikus pasirinkimas – pasivaikščioti po valgio arba apsilankyti parke.
7. Paruoškite krepšį į ligoninę. Vėlesniais nėštumo etapais būsimos mamos turėtų būti pasirengusios bet kuriuo metu pasveikinti savo kūdikį. Todėl iš anksto paruoškite krepšį į ligoninę. Jei pasireiškia neįprasti simptomai, pvz., kraujavimas iš makšties ar vandenų nutekėjimas, būtinai pasiimkite krepšį į ligoninę ir nedelsdamos vykti į ligoninę gimdyti.
Artėjant gimdymo terminui, nėščios moterys gali jausti padidėjusį nerimą, nekantriai laukdamos kūdikio gimimo, bet bijodamos gimdymo proceso. Labai svarbu ugdyti teigiamą mąstyseną, bendraujant su šeima, klausantis muzikos ar skaitant knygas, kad nukreiptumėte dėmesį.