여성이 아기를 임신하고 출산하는 것은 쉽지 않은 일입니다. 입덧, 허리 통증, 다리 쥐, 기분 저하, 수면 장애 등이 발생할 수 있으며, 특히 임신 후기에는 태아가 점차 커지면서 몸이 점점 무거워지고 움직임도 불편해집니다. 그렇다면 임신 후기에는 어떤 점에 주의해야 할까요? 예비 엄마들 주목하세요.
임신 후기 건강 관리법: 꼭 지켜야 할 7가지
1. 정기 검진에 신경 쓰기.임신 후기에는 산전 검진을 중요하게 생각해야 합니다. 의사는 체중, 혈압, 자궁 높이, 태아 위치, 태아 심박수 등을 검사하여 산모의 신체 상태와 각종 지표를 파악합니다. 의사는 상황에 따라 평가와 조언을 제공하며, 산모는 의사의 지도를 받을 수 있습니다.
2. 태동 확인에 신경 쓰기.임신 후기에는 의사가 항상 태동 확인을 강조합니다. 태동은 태아의 안전과 직결되기 때문입니다. 아기의 태동이 지나치게 잦다면 산소 부족 때문일 수 있으며, 태동 횟수가 너무 적어도 비정상적이므로 즉시 병원을 방문해야 합니다.
3. 왼쪽으로 누워 자는 것을 권장합니다. 임신 후기에는 왼쪽으로 누워 자는 것이 좋습니다. 후기에는 태아가 점차 커지고 임산부의 자궁도 커지면서 내장이 압박받게 되는데, 자궁은 약간 왼쪽에 위치합니다. 따라서 왼쪽으로 누워 자면 임산부의 내장 기관에 가해지는 압박이 덜해져 임산부와 아기 모두에게 좋습니다.
4. 물을 많이 마시세요. 태아는 양수 속에서 자랍니다. 임신 후기에는 많은 임산부의 양수가 점차 줄어들기 때문에, 임산부는 물을 많이 마셔 충분한 수분을 유지하고 태아가 자궁 안에서 건강하게 자랄 수 있도록 해야 합니다.
5. 식단을 조절하세요.임신 후기에는 태아 성장의 '황금기'로, 이때 산모가 필요로 하는 영양분도 매우 많습니다. 영양이 풍부하면 태아가 잘 자라지만, 영양이 부족하면 산모에게 칼슘 결핍, 부종, 빈혈 등이 생길 수 있으며, 심지어 태아 발달 지연까지 초래할 수 있습니다. 반면 산모의 신체 지표가 정상이고 태아 발달이 양호하다면 식단을 조절하여 영양 과잉을 피하고 '거대아' 발생을 방지해야 합니다.
6. 산책을 자주 하세요. 임신 후기에는 배가 매우 커져 걷기가 불편할 수 있지만, 순산하기 위해 산모는 자주 움직여야 합니다. 식사 후 산책하거나 공원에서 산책하는 것이 좋습니다.
7. 분만 가방을 준비하세요. 임신 후기에는 언제든지 아기를 맞이할 준비를 해야 하므로 미리 분만 가방을 준비하세요. 몸에서 피가 나거나 양수가 터지는 등 특별한 상황이 발생하면 반드시 분만 가방을 가지고 즉시 병원으로 가서 분만하세요.
분만이 가까워지면 임산부는 매우 불안해하며 아기가 빨리 나오길 간절히 바라면서도 출산의 고통을 두려워하게 됩니다. 따라서 임산부는 마음을 잘 가다듬고 가족과 즐거운 이야기를 나누거나 음악을 듣고 책을 읽으며 주의를 분산시키는 것이 좋습니다.