Tíz hónapig gyermeket hordani nem könnyű feladat. A kismamák reggeli rosszulléteket, hátfájást, lábgörcsöket, hangulatváltozásokat és alvászavarokat tapasztalhatnak. A terhesség előrehaladtával a növekvő magzat egyre nehezebbé teszi a testet, és mozgásunk is kényelmetlenebbé válik. Tehát, mire kell figyelni a harmadik trimeszterben? Kismamák, figyeljetek! Hogyan kell gondoskodni magunkról a harmadik trimeszterben? A következő 7 alapvető szabályt kell betartani:A harmadik trimeszterben elengedhetetlen a rendszeres terhesgondozás. Az orvosok figyelemmel kísérik a testsúlyt, a vérnyomást, a méh magasságát, a magzat helyzetét és a szívfrekvenciát, hogy felmérjék az anya állapotát és különböző mutatókat. Ezen eredmények alapján értékeléseket és ajánlásokat adnak. A kismamák követhetik orvosuk útmutatásait.A harmadik trimeszterben az orvosok következetesen azt tanácsolják a kismamáknak, hogy figyeljék szorosan a magzat mozgását. Ennek oka, hogy a magzat mozgása jelzi a baba jólétét. A túl gyakori mozgás oxigénhiányra utalhat, míg a jelentősen csökkent mozgás szintén rendellenes és azonnali orvosi ellátást igényel.
3. Ajánlott a bal oldalon aludni. A terhesség későbbi szakaszában ajánlott a bal oldalon aludni. Ahogy a magzat növekszik és a méh tágul, az anya belső szervei összenyomódnak. Mivel a méh kissé balra van elhelyezkedve, a bal oldalon alvás csökkenti a belső szervekre nehezedő nyomást, ami mind az anyának, mind a babának jót tesz.
4. Növelje a vízfogyasztást. A magzat a magzatvízben fejlődik. A terhesség késői szakaszában sok nőnél fokozatosan csökken a magzatvíz mennyisége. Ezért a kismamáknak nagyon fontos, hogy elegendő mennyiségű vizet igyanak a megfelelő hidratáció biztosítása érdekében, ami elősegíti a magzat egészséges növekedését a méhben.A terhesség késői szakasza a magzat növekedésének „aranykora”, amelynek során a kismamának jelentős mennyiségű tápanyagra van szüksége. A megfelelő táplálkozás támogatja a magzat optimális fejlődését. Ezzel szemben a tápanyaghiány olyan állapotokhoz vezethet, mint a kalciumhiány, ödéma vagy vérszegénység az anyánál, ami hatással lehet a babára és fejlődési késleltetést okozhat. Ha az anya egészségügyi mutatói normálisak és a magzat fejlődése jól halad, akkor az étrendet úgy kell módosítani, hogy biztosítsa a kiegyensúlyozott táplálkozást és elkerülje a túlzott beviteleket, amelyek makroszomiához (nagy baba szindróma) vezethetnek.
6. Sétáljon többet. A terhesség késői szakaszában a has meglehetősen megnőhet, ami megnehezíti a sétálást. A zökkenőmentes természetes szülés érdekében a kismamáknak törekedniük kell arra, hogy minél többet mozogjanak. Az étkezés utáni séták vagy a parkba való kirándulások mind kiváló lehetőségek.
7. Készítse elő a kórházi táskáját. A terhesség későbbi szakaszában a kismamáknak készen kell állniuk arra, hogy bármikor fogadják babájukat. Ezért előre készítse elő a kórházi táskáját. Ha bármilyen szokatlan tünetet tapasztal, például hüvelyi vérzést vagy a magzatvíz elfolyását, feltétlenül vigye magával a kórházi táskáját, és azonnal menjen a kórházba szülni.
A szülés közeledtével a kismamák fokozott szorongást érezhetnek, alig várják a baba érkezését, de aggódnak a szülés folyamatáért. Fontos, hogy pozitív gondolkodásmódot alakítsanak ki, például vidám beszélgetésekkel a családdal, zenehallgatással vagy könyvolvasással, hogy eltereljék a figyelmüket.