Kümme kuud last kanda ei ole kerge ülesanne. Rasedad võivad kogeda hommikust iiveldust, seljavalu, jalakrampe, meeleolumuutusi ja unehäireid. Raseduse edenedes muudab kasvav loode keha üha raskemaks ja liikumine ebamugavamaks. Mida tuleks seega kolmandal trimestril esikohale seada? Rasedad, võtke teadmiseks. Kuidas hoolitseda enda eest kolmandal trimestril? Järgige neid 7 olulist punkti: 1. Seadke esikohale sünnieelsed kontrollid.Kolmanda trimestri jooksul on regulaarne raseduseelne kontroll väga oluline. Arstid jälgivad kaalu, vererõhku, emaka kõrgust, loote asendit ja südame löögisagedust, et hinnata ema seisundit ja erinevaid näitajaid. Nende tulemuste põhjal annavad nad hinnanguid ja soovitusi. Rasedad emad võivad järgida oma arsti juhiseid.Kolmandas trimestris soovitavad arstid rasedatel emadel pidevalt jälgida loote liikumist. Seda seetõttu, et loote liikumine näitab lapse heaolu. Liiga sagedased liikumised võivad viidata hapnikupuudusele, samas kui liikumiste oluline vähenemine on samuti ebanormaalne ja nõuab viivitamatut arstiabi.
3. Soovitatav on magada vasakul küljel. Raseduse hilisemas staadiumis on soovitatav magada vasakul küljel. Loote kasvades ja emaka laienedes surutakse ema siseelundeid kokku. Kuna emakas asub veidi vasakul, vähendab vasakul küljel magamine survet siseelunditele, mis on kasulik nii emale kui ka lapsele.
4. Suurendage vee tarbimist. Loote areng toimub amnioni vedelikus. Raseduse hilisemas staadiumis väheneb paljude naiste amnioni vedeliku kogus järk-järgult. Seetõttu on ootavatele emadele väga oluline juua piisavalt vett, et tagada piisav vedelikukogus ja toetada loote tervet arengut emakas.Raseduse hilisstaadium on loote kasvu „kuldne periood”, mille jooksul rasedad vajavad rohkesti toitaineid. Piisav toitumine toetab loote optimaalset arengut. Seevastu toitainete puudus võib põhjustada emal kaltsiumipuudust, ödeemi või aneemiat, mis võib mõjutada last ja põhjustada arengu hilinemist. Kui ema tervisenäitajad on normaalsed ja loote areng kulgeb hästi, tuleks toitumist kohandada, et tagada tasakaalustatud toitumine ja vältida liigset toidu tarbimist, mis võib põhjustada makrosoomiat (suure lapse sündroomi).
6. Suurendage kõndimist. Raseduse hilisemas staadiumis võib kõht muutuda üsna suureks, mis muudab kõndimise ebamugavaks. Selleks et sünnitus kulgeks sujuvalt ja loomulikult, peaksid rasedad püüdma rohkem liikuda. Hea valik on näiteks jalutuskäik pärast sööki või pargis käimine.
7. Valmistage ette haiglakott. Raseduse hilisemas staadiumis peaksid tulevased emad olema valmis oma last igal hetkel vastu võtma. Seetõttu valmistage haiglakott ette juba varakult. Kui teil tekib ebatavalisi sümptomeid, nagu tupeverejooks või lootekoti rebend, võtke haiglakott kaasa ja minge viivitamatult haiglasse sünnitama.
Sünnituskuupäeva lähenedes võivad rasedad emad tunda suuremat ärevust, oodates lapse sündi, kuid kartes samas sünnitusprotsessi. On oluline arendada positiivset meelelaadi, vesteldes rõõmsalt perega, kuulates muusikat või lugedes raamatuid, et tähelepanu mujale suunata.