Η κύηση ενός παιδιού για δέκα μήνες δεν είναι εύκολη υπόθεση. Οι μέλλουσες μητέρες μπορεί να παρουσιάσουν πρωινή αδιαθεσία, πόνους στην πλάτη, κράμπες στα πόδια, εναλλαγές στη διάθεση και διαταραχές στον ύπνο. Καθώς η εγκυμοσύνη προχωρά στα τελευταία στάδια, το αναπτυσσόμενο έμβρυο κάνει το σώμα όλο και πιο δυσκίνητο και τις κινήσεις λιγότερο άνετες. Τι πρέπει λοιπόν να έχει προτεραιότητα κατά το τρίτο τρίμηνο; Μέλλουσες μητέρες, λάβετε υπόψη σας τα εξής.
Πώς να φροντίσετε τον εαυτό σας κατά το τρίτο τρίμηνο; Πρέπει να ακολουθήσετε τα εξής 7 βασικά βήματα:
1. Δώστε προτεραιότητα στις προγεννητικές εξετάσεις.Κατά τη διάρκεια του τρίτου τριμήνου, οι τακτικές προγεννητικές εξετάσεις είναι ζωτικής σημασίας. Οι γιατροί θα παρακολουθούν το βάρος, την αρτηριακή πίεση, το ύψος του πυθμένα της μήτρας, τη θέση του εμβρύου και τον καρδιακό ρυθμό για να αξιολογήσουν την κατάσταση της μητέρας και διάφορους δείκτες. Με βάση αυτά τα ευρήματα, θα παρέχουν αξιολογήσεις και συστάσεις. Οι μέλλουσες μητέρες μπορούν να ακολουθήσουν τις οδηγίες του γιατρού τους.Στο τρίτο τρίμηνο, οι γιατροί συμβουλεύουν συνεχώς τις μέλλουσες μητέρες να παρακολουθούν στενά τις κινήσεις του εμβρύου. Αυτό συμβαίνει επειδή οι κινήσεις του εμβρύου υποδηλώνουν την καλή υγεία του μωρού. Οι υπερβολικά συχνές κινήσεις μπορεί να υποδηλώνουν έλλειψη οξυγόνου, ενώ οι σημαντικά μειωμένες κινήσεις είναι επίσης ανώμαλες και απαιτούν άμεση ιατρική φροντίδα.
3. Συνιστάται να κοιμάστε στο αριστερό πλευρό. Κατά τα τελευταία στάδια της εγκυμοσύνης, συνιστάται να κοιμάστε στο αριστερό πλευρό. Καθώς το έμβρυο μεγαλώνει και η μήτρα επεκτείνεται, τα εσωτερικά όργανα της μητέρας συμπιέζονται. Δεδομένου ότι η μήτρα βρίσκεται ελαφρώς προς τα αριστερά, το να κοιμάστε στο αριστερό πλευρό μειώνει την πίεση στα εσωτερικά όργανα, ωφελώντας τόσο τη μητέρα όσο και το μωρό.
4. Αυξήστε την πρόσληψη νερού. Το έμβρυο αναπτύσσεται βυθισμένο στο αμνιακό υγρό. Κατά τα τελευταία στάδια της εγκυμοσύνης, πολλές γυναίκες βιώνουν μια σταδιακή μείωση του όγκου του αμνιακού υγρού. Επομένως, είναι ζωτικής σημασίας για τις μέλλουσες μητέρες να πίνουν άφθονο νερό για να εξασφαλίσουν επαρκή ενυδάτωση, υποστηρίζοντας την υγιή ανάπτυξη του εμβρύου μέσα στη μήτρα.Τα τελευταία στάδια της εγκυμοσύνης αντιπροσωπεύουν τη «χρυσή περίοδο» ανάπτυξης του εμβρύου, κατά τη διάρκεια της οποίας η μέλλουσα μητέρα χρειάζεται σημαντικές θρεπτικές ουσίες. Η επαρκής διατροφή υποστηρίζει τη βέλτιστη ανάπτυξη του εμβρύου. Αντίθετα, οι διατροφικές ανεπάρκειες μπορεί να οδηγήσουν σε καταστάσεις όπως έλλειψη ασβεστίου, οίδημα ή αναιμία στη μητέρα, επηρεάζοντας ενδεχομένως το μωρό και προκαλώντας καθυστερήσεις στην ανάπτυξή του. Εάν οι δείκτες υγείας της μητέρας είναι φυσιολογικοί και η ανάπτυξη του εμβρύου προχωρά καλά, θα πρέπει να γίνουν προσαρμογές στη διατροφή για να εξασφαλιστεί ισορροπημένη διατροφή και να αποφευχθεί η υπερβολική πρόσληψη, η οποία θα μπορούσε να οδηγήσει σε «μακροσωμικό βρέφος».
6. Αυξήστε το περπάτημα. Στα τελευταία στάδια της εγκυμοσύνης, η κοιλιά μπορεί να γίνει αρκετά μεγάλη, καθιστώντας το περπάτημα λιγότερο άνετο. Για να διευκολυνθεί η ομαλή φυσική γέννηση, οι μέλλουσες μητέρες πρέπει να περπατούν πιο συχνά. Το να κάνετε μια βόλτα μετά τα γεύματα ή να επισκεφθείτε ένα πάρκο για περίπατο είναι και οι δύο εξαιρετικές επιλογές.
7. Ετοιμάστε την τσάντα για το νοσοκομείο. Στα τελευταία στάδια της εγκυμοσύνης, οι μέλλουσες μητέρες πρέπει να είναι έτοιμες να υποδεχθούν το μωρό τους ανά πάσα στιγμή. Επομένως, ετοιμάστε την τσάντα για το νοσοκομείο εκ των προτέρων. Εάν εμφανίσετε οποιαδήποτε ασυνήθιστα συμπτώματα, όπως κολπική αιμορραγία ή ρήξη των υδάτων, φροντίστε να πάρετε μαζί σας την τσάντα για το νοσοκομείο και να μεταβείτε αμέσως στο νοσοκομείο για τον τοκετό.
Καθώς πλησιάζει η ημερομηνία τοκετού, οι μέλλουσες μητέρες μπορεί να νιώθουν αυξημένο άγχος, ανυπομονησία για την άφιξη του μωρού, αλλά και ανησυχία για τη διαδικασία του τοκετού. Είναι σημαντικό να καλλιεργήσετε μια θετική νοοτροπία μέσω χαρούμενων συζητήσεων με την οικογένεια, ακούγοντας μουσική ή διαβάζοντας βιβλία για να αποσπάσετε την προσοχή σας.