Nosit dítě po dobu deseti měsíců není snadný úkol. Těhotné ženy mohou trpět ranními nevolnostmi, bolestmi zad, křečemi v nohou, výkyvy nálady a poruchami spánku. S postupujícím těhotenstvím do pozdějších fází tělo těhotné ženy stále více zatěžuje rostoucí plod a pohyb se stává méně pohodlným. Co by tedy mělo být prioritou během třetího trimestru? Těhotné ženy, vezměte na vědomí. Jak se o sebe starat ve třetím trimestru? Je třeba dodržovat těchto 7 základních pravidel: 1. Upřednostňujte prenatální prohlídky.Během třetího trimestru jsou pravidelné prenatální prohlídky zásadní. Lékaři budou sledovat váhu, krevní tlak, výšku děložního dna, polohu plodu a srdeční frekvenci, aby posoudili stav matky a různé ukazatele. Na základě těchto zjištění poskytnou hodnocení a doporučení. Těhotné ženy se mohou řídit pokyny svého lékaře.Ve třetím trimestru lékaři těhotným ženám důsledně doporučují, aby pozorně sledovaly pohyby plodu. Pohyby plodu totiž signalizují jeho zdraví. Nadměrně časté pohyby mohou signalizovat nedostatek kyslíku, zatímco výrazně snížené pohyby jsou také abnormální a vyžadují okamžitou lékařskou pomoc.3. Doporučuje se spát na levém boku. V pozdních fázích těhotenství se doporučuje spát na levém boku. Jak plod roste a děloha se rozšiřuje, dochází ke stlačení vnitřních orgánů matky. Vzhledem k tomu, že děloha je umístěna mírně vlevo, spánek na levém boku snižuje tlak na vnitřní orgány, což je prospěšné jak pro matku, tak pro dítě.
4. Zvyšte příjem tekutin. Plod se vyvíjí ponořený v plodové vodě. V pozdějších fázích těhotenství dochází u mnoha žen k postupnému snižování objemu plodové vody. Proto je pro nastávající matky velmi důležité pít dostatek tekutin, aby byla zajištěna dostatečná hydratace a podpořen zdravý růst plodu v děloze.
5. Upravte stravovací návyky.Pozdní fáze těhotenství představují pro plod „zlaté období“ růstu, během kterého těhotná žena potřebuje značné množství živin. Adekvátní výživa podporuje optimální vývoj plodu. Naopak, nedostatek živin může vést k stavům, jako je nedostatek vápníku, otoky nebo anémie u matky, což může mít vliv na dítě a způsobit zpoždění ve vývoji. Pokud jsou zdravotní ukazatele matky normální a vývoj plodu probíhá dobře, je třeba upravit stravu tak, aby byla zajištěna vyvážená výživa a aby se zabránilo nadměrnému příjmu, který by mohl vést k makrosomii (syndromu velkého dítěte).
6. Zvyšte chůzi. V pozdních fázích těhotenství může být břicho poměrně velké, což znesnadňuje chůzi. Aby byl porod přirozený a hladký, měly by se nastávající matky snažit častěji pohybovat. Procházka po jídle nebo návštěva parku jsou vynikajícími možnostmi.
7. Připravte si tašku do porodnice. V pozdějších fázích těhotenství by těhotné ženy měly být připraveny přivítat své dítě kdykoli. Proto si tašku do porodnice připravte předem. Pokud se u vás objeví jakékoli neobvyklé příznaky, jako je špinění nebo odtok plodové vody, vezměte si tašku do porodnice s sebou a okamžitě se vydejte do porodnice.
S blížícím se termínem porodu mohou nastávající matky pociťovat zvýšenou úzkost, netrpělivě očekávat příchod dítěte, ale zároveň se obávat porodu. Je důležité pěstovat pozitivní myšlení prostřednictvím veselých rozhovorů s rodinou, poslechu hudby nebo čtení knih, které odvádějí pozornost.