Носенето на дете в продължение на десет месеца не е лесно. Бременните жени могат да изпитват сутрешно гадене, болки в гърба, крампи в краката, промени в настроението и нарушения в съня. С напредването на бременността в по-късните етапи, растящият плод прави тялото все по-тромаво и движението по-неудобно. И така, какво трябва да бъде приоритет през третия триместър? Бременни жени, обърнете внимание. Как да се грижите за себе си през третия триместър? Трябва да се спазват следните 7 основни правила:През третия триместър редовните прегледи са от решаващо значение. Лекарите ще наблюдават теглото, кръвното налягане, височината на маточната основа, положението на плода и сърдечната честота, за да оценят състоянието на майката и различни показатели. Въз основа на тези данни те ще дадат оценки и препоръки. Бременните жени могат да следват указанията на лекаря си.През третия триместър лекарите постоянно съветват бъдещите майки да наблюдават внимателно движенията на плода. Това е така, защото движенията на плода показват състоянието на бебето. Прекалено честите движения могат да сигнализират за недостиг на кислород, а значително намалените движения също са необичайни и изискват незабавна медицинска помощ.
3. Препоръчва се да спите на лявата страна. През по-късните етапи на бременността се препоръчва да спите на лявата страна. С нарастването на плода и разширяването на матката вътрешните органи на майката се компресират. Тъй като матката е разположена леко вляво, спането на лявата страна намалява натиска върху вътрешните органи, което е от полза както за майката, така и за бебето.
4. Увеличете приема на вода. Плодът се развива потопен в околоплодна течност. През по-късните етапи на бременността много жени изпитват постепенно намаляване на обема на околоплодната течност. Ето защо е от решаващо значение бременните жени да пият достатъчно вода, за да осигурят достатъчна хидратация, подпомагаща здравословното развитие на плода в утробата.Късните етапи на бременността представляват „златния период” за растежа на плода, през който бременната жена се нуждае от значителни количества хранителни вещества. Адекватната храна подпомага оптималното развитие на плода. От друга страна, хранителните дефицити могат да доведат до състояния като калциев дефицит, оток или анемия при майката, което може да засегне бебето и да доведе до забавяне в развитието. Ако показателите за здравето на майката са нормални и развитието на плода протича добре, трябва да се направят промени в диетата, за да се осигури балансирано хранене и да се избегне прекомерният прием на храна, който може да доведе до макрозомия.
6. Увеличете ходенето. В късните етапи на бременността коремът може да стане доста голям, което прави ходенето по-неудобно. За да улеснят гладкото естествено раждане, бъдещите майки трябва да ходят по-често. Разходка след хранене или посещение на парка за разходка са отлични варианти.
7. Подгответе чантата си за болницата. В по-късните етапи на бременността бъдещите майки трябва да бъдат готови да посрещнат бебето си по всяко време. Затова подгответе чантата си за болницата предварително. Ако изпитате необичайни симптоми, като вагинално кървене или изтичане на околоплодната течност, вземете чантата си за болницата и незабавно се отправете към болницата за раждане.
С наближаването на термина бременните жени могат да изпитват повишена тревожност, нетърпение за раждането на бебето, но и опасения от раждането. Много е важно да поддържате положително настроение, като разговаряте с близките си, слушате музика или четете книги, за да отвлечете вниманието си.