Всички родители се надяват децата им да бъдат умни и здрави, с бяла кожа и пълни бузки. Макар че интелигентността и външният вид се влияят до голяма степен от генетиката, изборът на храна по време на бременност може да окаже положително влияние върху тези характеристики. И така, кои храни могат да подобрят интелекта и качеството на кожата на детето?
1.Консумирайте много зеленчуци. Зеленчуците съдържат много хранителни вещества, включително калций, витамин А, витамин С и каротин. Тези хранителни вещества са от съществено значение за подобряване на устойчивостта на кожата на бебето срещу увреждания и за насърчаване на по-еластичното развитие на кожата. Затова бременните жени трябва да включват много зеленчуци в диетата си, особено броколи и моркови.Особено орехите, които са богати на хранителни вещества. Проучвания показват, че ядките на ореха притежават пет пъти по-голяма хранителна стойност от яйцата и десет пъти по-голяма от млякото, особено по отношение на калций, желязо, витамин В1 и витамин В2 – компоненти, които са полезни за нервните клетки на мозъка. Освен това фъстъците, лешниците, кестените и семената от пъпеш значително подпомагат развитието на мозъка на плода.
3. Консумирайте повече соеви продукти. Соевите храни съдържат значителни количества полиненаситени мастни киселини като линоленова киселина, линоленова киселина и олеинова киселина, което ги прави отлични храни за стимулиране на мозъка. Освен това соевите продукти са богати на протеини. Редуването на консумацията им с млечни продукти може да стимулира по-ефективно интелектуалното развитие на бебето. Общи соеви продукти са соевото мляко, пудингът от тофу и соевото мляко.
4. Увеличете консумацията на плодове. Плодовете са богати на различни витамини и минерали, включително витамин С и желязо, които значително подпомагат когнитивното развитие на плода. Подходящи плодове по време на бременност са бананите, ябълките, гроздето и нарът.
5. Консумирайте достатъчно риба. Рибата е богата на ненаситени мастни киселини, които подпомагат метаболизма, без да допринасят за увеличаване на теглото, като по този начин са полезни за цялостното здраве.Освен това, редовната консумация на риба по време на бременност улеснява приема на DHA от плода, подпомага развитието на мозъка и спомага за здрави и блестящи очи.
В обобщение, поддържането на балансирано хранене, състоящо се от много плодове, зеленчуци и ядки, като се намали консумацията на пикантни или пържени храни, заедно с избягването на люти ястия, умерена разходка и положително емоционално състояние, допринася за по-здравословно и по-интелигентно новородено.