임신 전 약 6개월 전에 병원에서 종합적인 부인과 검진을 받고 의사와 임신 관련 사항을 상담해야 합니다. 피임약을 복용 중이라면 임신 준비 6개월 전부터 중단하고 피임 도구를 사용해야 합니다. 인공 유산을 경험한 경우 유산 후 6개월이 지나야 임신할 수 있습니다.
또한 임신 전 6개월 동안은 임신 초기처럼 열성 질환이나 바이러스 감염을 피하고, 방사선 및 화학 약물 노출을 피해야 합니다. 체중 감량을 하지 말고, 식이에서 각종 영양소 섭취에 주의하며, 정신적으로도 충분히 편안한 상태를 유지해 건강한 마음가짐으로 새 생명의 탄생을 맞이해야 합니다.매일 아침 기상 직전 기초 체온을 측정하여 기록하면 자신의 배란 상황과 생식 내분비 기능을 종합적으로 파악할 수 있으며, 임신 가능 시기를 보다 정확히 예측할 수 있습니다.
임신 전 풍진 예방접종
풍진은 풍진 바이러스에 의해 발생하는 급성 전염병으로, 임신 3개월 이내에 풍진 바이러스에 감염된 경우 태반을 통해 태아에게 전파될 수 있습니다. 풍진은 사계절 내내 발생할 수 있으나 여름철 발병률이 높습니다. 임신 2개월 이내에 감염된 경우 태아 기형 발생률은 100%, 2개월 이후 감염 시 26%,임신 6개월 이후 감염 시 태아 기형 발생률은 4%로 떨어집니다. 풍진 발병률은 주로 가임기 여성의 면역 상태와 풍진 유행 정도에 따라 결정되며, 임산부의 풍진 항체 역가가 1:20 이상일 때만 보호 효과가 있습니다. 역학 조사에 따르면 우리나라 각지의 가임기 여성 대부분이 풍진 항체 양성 반응을 보이지만, 보호 수준에 도달한 경우는 많지 않습니다.
풍진이 임산부와 태아에 미치는 해악을 피하려면 예방이 핵심이다. 가임기 여성에게 풍진 생백신을 접종하는 것이 직접적인 보호 면역 방안이다. 백신 접종 후 항체 양성 전환율은 95% 이상, 보호율은 90% 이상이지만, 접종 후 3개월 이내에는 임신을 피해야 한다. 풍진 백신은 1회 접종으로 약 10년간 보호 효과가 지속되며, 부작용 없이 안전하고 효과적이다.
임신 전 적기 엽산 보충
신경관 결손은 심각한 선천성 기형 질환으로 전체 선천성 기형의 약 1/3을 차지한다. 의학 연구에 따르면 가임기 여성이 엽산을 보충하면 태아 신경관 결손을 예방할 수 있다. 엽산은 수용성 비타민으로 동물 간, 신장, 녹색 채소, 감자, 밀기울에 함량이 매우 높으며 특히 녹색 잎채소에 가장 풍부하다.그러나 엽산은 열에 약해 가공 및 저장 과정에서 약 절반 가량이 손실되기 때문에 인체 내 엽산 결핍을 초래할 수 있습니다. 현재 우리나라 가임기 여성의 약 30%가 체내 엽산이 부족한 상태이며, 임산부는 엽산 요구량이 더 많아 엽산 부족 현상이 더욱 심각합니다.
임산부는 매일 0.4밀리그램의 엽산이 필요하지만, 일반적으로 식사를 통해 섭취되는 엽산은 0.05밀리그램에 불과합니다. 엽산 보충제는 복용이 편리하며, 임신 기간 동안 모체와 태아의 엽산 요구량을 보충할 수 있어 식이 엽산 섭취량을 걱정할 필요가 없습니다. 이는 신경관 결손 예방을 위해 권장할 만한 방법입니다.
구체적인 복용 시기는 임신 계획 최소 1개월 전부터 시작하여 매일 1정을 복용하며, 임신 후 3개월 말까지 지속적으로 복용해야 합니다. 복용을 잊었을 경우 다시 복용할 필요는 없습니다. 엽산 보충제 복용은 태아 신경관 결손 발생을 예방할 뿐만 아니라 자연 유산, 태아 자궁 내 발육 지연 및 임산부 빈혈 등에 특이적인 치료 효과를 보입니다.
임신 전 및 임신 중 요오드 보충 주의
요오드는 인체에 필수적이며 자체적으로 합성할 수 없는 미량 원소로, 인체 갑상선 호르몬의 주요 성분입니다. 갑상선 호르몬은 신체 대사 활동과 성장 발달에 매우 중요한 호르몬이며, 요오드는 임산부와 태아에게 특히 중요합니다.이는 태아와 영아 체내 세포 성장, 특히 뇌세포 성장을 촉진합니다. 자연계의 요오드는 음식, 물, 공기를 통해 인체에 흡수되며, 일일 요오드 필요량은 100~200마이크로그램으로 50마이크로그램 미만일 경우 요오드 결핍 질환을 유발할 수 있습니다.
적합한 요오드염을 섭취하는 것은 요오드 결핍증을 예방하는 효과적인 방법이지만, 요오드염 유통 과정의 문제점과 일상적인 조리 방법의 오류로 인해 요오드 결핍증은 여전히 충분한 주의가 필요합니다.요오드염은 필요할 때마다 구매하여 보관 기간을 지나치게 길게 하지 말아야 하며, 보관 시에는 뚜껑을 덮어 직사광선을 피하고 습기를 방지해야 합니다. 요오드염이 든 봉지 입구는 끈으로 단단히 묶어 서늘한 곳에 보관하고, 조리 시 기름에 튀긴 소금을 사용하지 마십시오. 음식이 익은 후 소금을 넣거나, 끓여낸 후 완성 직전에 소금을 넣어야 합니다.
임산부는 모체와 태아의 이중 요오드 수요로 인해 요오드 필요량이 더 많습니다. 평소 다시마, 해파리, 새우, 굴, 꽁치, 해조류, 새우젓, 김 및 콩 제품을 섭취하여 체내 요오드를 보충할 수 있습니다.