Circa sei mesi prima del concepimento, sottoponiti a una visita ginecologica completa e consulta il tuo medico su tutti gli aspetti della gravidanza. Se utilizzi contraccettivi orali, interrompi l'assunzione sei mesi prima di tentare il concepimento e passa a metodi di barriera. Se hai subito un aborto, aspetta almeno sei mesi prima di concepire di nuovo.
Inoltre, durante i sei mesi che precedono il concepimento, è necessario adottare precauzioni simili a quelle della prima fase della gravidanza: ridurre al minimo l'esposizione a malattie febbrili e infezioni virali, evitare il contatto con radiazioni e agenti chimici, astenersi dal seguire diete, garantire un adeguato apporto nutrizionale attraverso l'alimentazione e mantenere uno stato d'animo rilassato per accogliere la nuova vita.La temperatura corporea basale giornaliera dovrebbe essere registrata al risveglio ogni mattina. Ciò fornisce una visione completa dei modelli di ovulazione e della funzione endocrina riproduttiva, consentendo un'identificazione più precisa dei periodi fertili.
Vaccinazione contro la rosolia prima della gravidanza
La rosolia è una malattia infettiva acuta causata dal virus della rosolia. Se una donna incinta contrae il virus nei primi tre mesi di gravidanza, esso può attraversare la placenta e infettare il feto. La rosolia può manifestarsi durante tutto l'anno, con un'incidenza maggiore in estate. L'infezione nei primi due mesi di gravidanza comporta un tasso di anomalie fetali del 100%; l'infezione dopo i due mesi comporta un rischio del 26%;e del 4% per le infezioni che si verificano dopo il sesto mese. L'incidenza della rosolia è determinata principalmente dallo stato immunitario delle donne in età fertile e dalla prevalenza della malattia. L'immunità protettiva si ottiene solo quando il titolo anticorpale della rosolia di una donna incinta supera 1:20. Indagini epidemiologiche indicano che, sebbene la maggior parte delle donne in età fertile in Cina risulti positiva agli anticorpi della rosolia, poche raggiungono livelli protettivi.
La prevenzione è fondamentale per evitare i danni causati dalla rosolia alle donne in gravidanza e ai feti. La somministrazione del vaccino vivo contro la rosolia alle donne in età fertile fornisce un'immunità protettiva diretta. Dopo la vaccinazione, la sieroconversione degli anticorpi supera il 95% con una protezione superiore al 90%. Tuttavia, è necessario evitare il concepimento per tre mesi dopo l'iniezione. Una singola dose fornisce circa dieci anni di protezione senza reazioni avverse, garantendo sicurezza ed efficacia.
Supplementazione tempestiva di acido folico prima della gravidanza
I difetti del tubo neurale costituiscono una categoria grave di difetti alla nascita, rappresentando circa un terzo di tutte le anomalie congenite. La ricerca medica indica che la supplementazione di acido folico tra le donne in età fertile può prevenire i difetti del tubo neurale fetale. L'acido folico, una vitamina idrosolubile, si trova in alte concentrazioni nel fegato animale, nei reni, nelle verdure verdi, nelle patate e nella crusca di frumento, con le verdure a foglia verde che ne sono la fonte più ricca.Tuttavia, l'acido folico è sensibile al calore e circa la metà viene persa durante la lavorazione e la conservazione, causando una carenza nell'organismo umano. Attualmente, circa il 30% delle donne in età fertile in Cina ha livelli insufficienti di acido folico. Poiché le donne in gravidanza necessitano di quantità maggiori, la carenza di acido folico è ancora più pronunciata in questo gruppo.
Le donne in gravidanza necessitano di 0,4 milligrammi di acido folico al giorno, mentre l'apporto alimentare ne fornisce in genere solo 0,05 milligrammi. Gli integratori di acido folico offrono una somministrazione comoda, soddisfacendo l'aumento del fabbisogno materno e fetale durante la gravidanza senza dipendere dall'apporto alimentare. Questo rappresenta un metodo adeguato per prevenire i difetti del tubo neurale.
L'integrazione dovrebbe iniziare almeno un mese prima del concepimento pianificato, con una compressa al giorno. Questo regime dovrebbe continuare fino alla fine del terzo mese di gravidanza. Non è necessario recuperare le dosi dimenticate. L'assunzione di integratori di acido folico non solo previene i difetti del tubo neurale fetale, ma offre anche benefici specifici contro l'aborto spontaneo, la restrizione della crescita intrauterina e l'anemia materna.
Supplementazione di iodio prima e durante la gravidanza
Lo iodio è un oligoelemento essenziale che il corpo umano non è in grado di sintetizzare autonomamente. È un componente primario della tiroxina, un ormone fondamentale per l'attività metabolica e lo sviluppo della crescita. Lo iodio è particolarmente importante per le donne in gravidanza e i feti,Promuove la crescita cellulare nei feti e nei neonati, in particolare lo sviluppo delle cellule cerebrali. Lo iodio presente in natura entra nell'organismo attraverso il cibo, l'acqua e l'aria. Il fabbisogno fisiologico giornaliero di iodio varia da 100 a 200 microgrammi, con un minimo di 50 microgrammi essenziali per prevenire i disturbi da carenza di iodio.
Il consumo di sale iodato certificato è una misura efficace contro i disturbi da carenza di iodio. Tuttavia, a causa di alcuni problemi nella distribuzione del sale iodato e di errori comuni nelle pratiche di cucina quotidiane, i disturbi da carenza di iodio richiedono ancora la nostra massima attenzione.Il sale iodato dovrebbe essere acquistato fresco per il consumo immediato e non conservato per periodi prolungati. I contenitori di conservazione devono essere coperti per evitare l'esposizione alla luce solare e l'ingresso di umidità. L'apertura dei sacchetti di sale iodato dovrebbe essere legata saldamente con uno spago e conservata in un luogo fresco e ombreggiato. Evitare di utilizzare sale che è stato fritto nell'olio; aggiungere il sale solo dopo che i piatti sono completamente cotti, o durante le fasi finali della cottura o dell'ebollizione.
Le donne in gravidanza, a causa del doppio fabbisogno di iodio sia della madre che del feto, necessitano di un maggiore apporto di iodio. Il consumo regolare di alghe, meduse, gamberi, ostriche, ombrine gialle, alghe, gamberetti secchi, alghe marine e prodotti a base di soia può integrare le riserve di iodio dell'organismo.