Noin kuusi kuukautta ennen raskauden alkamista käy kattavassa gynekologisessa tutkimuksessa ja keskustele lääkärisi kanssa kaikista raskauteen liittyvistä seikoista. Jos käytät suun kautta otettavia ehkäisyvalmisteita, lopeta niiden käyttö kuusi kuukautta ennen raskauden yrittämistä ja siirry esteiden käyttöön. Jos olet tehnyt abortin, odota vähintään kuusi kuukautta ennen kuin yrität uudelleen tulla raskaaksi.
Lisäksi kuuden kuukauden ajan ennen raskautta tulisi noudattaa samanlaisia varotoimia kuin raskauden alkuvaiheessa: minimoida altistuminen kuumeisille sairauksille ja virusinfektioille, välttää altistumista säteilylle ja kemiallisille aineille, pidättäytyä laihduttamisesta, varmistaa riittävä ravinnonsaanti ruokavaliolla ja ylläpitää rentoutunut mielentila uuden elämän vastaanottamiseksi.Päivittäinen ruumiinlämpö tulisi mitata joka aamu heräämisen jälkeen. Tämä antaa kattavan kuvan ovulaatiosta ja lisääntymisjärjestelmän toiminnasta, mikä mahdollistaa hedelmällisten jaksojen tarkemman tunnistamisen.
Raskautta edeltävä vihurirokkorokotus
Vihurirokko on vihurirokkoviruksen aiheuttama akuutti tartuntatauti. Jos raskaana oleva nainen saa viruksen raskauden kolmen ensimmäisen kuukauden aikana, se voi kulkeutua istukan läpi ja tartuttaa sikiön. Vihurirokkoa esiintyy ympäri vuoden, mutta sen esiintyvyys on suurempi kesällä. Tartunta raskauden kahden ensimmäisen kuukauden aikana aiheuttaa 100 %:n todennäköisyydellä sikiön epämuodostumia; kahden kuukauden jälkeen tartunnan riski on 26 %.ja 4 % tartuntojen esiintyvyys kuudennen kuukauden jälkeen. Vihurirokon esiintyvyys määräytyy ensisijaisesti hedelmällisessä iässä olevien naisten immuunijärjestelmän tilan ja taudin levinneisyyden perusteella. Suojaava immuniteetti saavutetaan vain, kun raskaana olevan naisen vihurirokkovasta-aineiden tiitteri ylittää 1:20. Epidemiologiset tutkimukset osoittavat, että vaikka suurin osa hedelmällisessä iässä olevista naisista Kiinassa on vihurirokkovasta-aineiden testissä positiivisia, vain harvat saavuttavat suojaavan tason.
Ennaltaehkäisy on avainasemassa, kun halutaan välttää vihurirokon haitat raskaana oleville naisille ja sikiöille. Elävän vihurirokkorokotteen antaminen hedelmällisessä iässä oleville naisille tarjoaa suoran suojaavan immuniteetin. Rokotuksen jälkeen vasta-aineiden serokonversio ylittää 95 % ja suoja on yli 90 %. Raskautta tulisi kuitenkin välttää kolmen kuukauden ajan rokotuksen jälkeen. Yksi annos tarjoaa noin kymmenen vuoden suojan ilman haittavaikutuksia, mikä takaa turvallisuuden ja tehokkuuden.
Foolihapon oikea-aikainen lisäys ennen raskautta
Neuraaliputken kehityshäiriöt ovat vakava synnynnäinen vamma, joka kattaa noin kolmanneksen kaikista synnynnäisistä poikkeavuuksista. Lääketieteelliset tutkimukset osoittavat, että foolihapon lisäys hedelmällisessä iässä oleville naisille voi ehkäistä sikiön neuraaliputken kehityshäiriöitä. Foolihappo on vesiliukoinen vitamiini, jota on runsaasti eläinten maksassa, munuaisissa, vihreissä vihanneksissa, perunoissa ja vehnäleseissä, ja lehtivihannekset ovat sen rikkain lähde.Foolihappo on kuitenkin lämpöherkkä, ja noin puolet siitä menetetään jalostuksen ja varastoinnin aikana, mikä johtaa sen puutteeseen ihmiskehossa. Tällä hetkellä noin 30 % hedelmällisessä iässä olevista naisista Kiinassa kärsii foolihapon puutteesta. Koska raskaana olevat naiset tarvitsevat foolihappoa enemmän, sen puute on vieläkin selvempi tässä ryhmässä.
Raskaana olevat naiset tarvitsevat päivittäin 0,4 milligrammaa foolihappoa, kun taas ravinnosta saadaan tyypillisesti vain 0,05 milligrammaa. Foolihappolisät ovat kätevä tapa täyttää raskauden aikana lisääntynyt äidin ja sikiön foolihapon tarve ilman, että on riippuvainen ravinnosta saatavasta foolihaposta. Tämä on sopiva tapa ehkäistä sikiön selkärankahalkion muodostumista.
Lisäravinteiden käyttö tulisi aloittaa vähintään kuukausi ennen suunniteltua raskautta, ja niitä tulisi ottaa yksi tabletti päivittäin. Tätä hoito-ohjelmaa tulisi jatkaa raskauden kolmannen kuukauden loppuun asti. Unohtuneita annoksia ei tarvitse korvata. Foolihappolisäravinteiden käyttö ehkäisee sikiön hermostoputken vikoja, mutta tarjoaa myös erityisiä etuja keskenmenon, kohdunsisäisen kasvun hidastumisen ja äidin anemian ehkäisyssä.
Jodilisä ennen raskautta ja raskauden aikana
Jodi on välttämätön hivenaine, jota ihmiskeho ei pysty itse tuottamaan. Se on tyroksiinin pääkomponentti, joka on aineenvaihdunnalle ja kasvulle tärkeä hormoni. Jodi on erityisen tärkeää raskaana oleville naisille ja sikiöille,Se edistää sikiöiden ja imeväisten solujen kasvua, erityisesti aivosolujen kehitystä. Luonnossa esiintyvä jodi pääsee elimistöön ruoan, veden ja ilman kautta. Jodin päivittäinen fysiologinen tarve on 100–200 mikrogrammaa, ja jodivajeen ehkäisemiseksi tarvitaan vähintään 50 mikrogrammaa.
Sertifioidun jodatun suolan käyttö on tehokas keino ehkäistä jodivajausongelmia. Jodatun suolan jakelussa esiintyvien ongelmien ja päivittäisessä ruoanlaitossa yleisten virheiden vuoksi jodivajausongelmat vaativat kuitenkin edelleen täyttä huomiota.Jodisoitu suola tulisi ostaa tuoreena välittömään käyttöön eikä sitä tulisi varastoida pitkäksi aikaa. Säilytysastiat on peitettävä, jotta ne eivät altistu auringonvalolle ja kosteudelle. Jodisoidun suolan pussit on sidottava tiukasti narulla ja säilytettävä viileässä, varjoisassa paikassa. Vältä öljyssä paistettua suolaa; lisää suola vasta, kun ruoka on täysin kypsynyt, tai lopullisessa vaiheessa hauduttamista tai keittämistä.
Raskaana olevat naiset tarvitsevat enemmän jodia, koska sekä äiti että sikiö tarvitsevat sitä. Säännöllinen merilevän, meduusojen, katkarapujen, ostereiden, keltaisen merikrokin, kuivattujen katkarapujen, merilevän, laverin ja soijatuotteiden kulutus voi täydentää kehon joditasoja.