قبل الحمل بحوالي ستة أشهر، قومي بإجراء فحص نسائي شامل واستشيري طبيبك بشأن جميع جوانب الحمل. إذا كنت تستخدمين موانع الحمل الفموية، توقفي عن استخدامها قبل ستة أشهر من محاولة الحمل وانتقلي إلى وسائل منع الحمل الحاجزة. إذا كنت قد خضعت لعملية إجهاض، انتظري ستة أشهر على الأقل قبل الحمل مرة أخرى.
علاوة على ذلك، خلال الأشهر الستة التي تسبق الحمل، يجب الالتزام بنفس الاحتياطات المتبعة في مرحلة الحمل المبكرة: تقليل التعرض للأمراض الحموية والالتهابات الفيروسية، وتجنب التعرض للإشعاع والمواد الكيميائية، والامتناع عن اتباع نظام غذائي، وضمان الحصول على التغذية الكافية من خلال النظام الغذائي، والحفاظ على حالة ذهنية مريحة لاستقبال الحياة الجديدة.يجب تسجيل درجة حرارة الجسم الأساسية اليومية عند الاستيقاظ كل صباح. يوفر ذلك فهمًا شاملاً لأنماط الإباضة ووظيفة الغدد الصماء التناسلية، مما يتيح تحديدًا أكثر دقة لفترة الخصوبة.
التطعيم ضد الحصبة الألمانية قبل الحمل
الحصبة الألمانية هي مرض معدي حاد يسببه فيروس الحصبة الألمانية. إذا أصيبت المرأة الحامل بالفيروس خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، يمكن أن يعبر الفيروس المشيمة ويصيب الجنين. يمكن أن تحدث الحصبة الألمانية على مدار العام، مع ارتفاع معدل الإصابة بها في الصيف. تؤدي الإصابة بالفيروس خلال الشهرين الأولين من الحمل إلى حدوث تشوهات في الجنين بنسبة 100٪؛ أما الإصابة بعد الشهرين الأولين فتنطوي على خطر بنسبة 26٪.و 4٪ للعدوى التي تحدث بعد الشهر السادس. يتم تحديد معدل الإصابة بالحصبة الألمانية بشكل أساسي من خلال الحالة المناعية للنساء في سن الإنجاب وانتشار المرض. لا تتحقق المناعة الوقائية إلا عندما يتجاوز معدل الأجسام المضادة للحصبة الألمانية لدى المرأة الحامل 1:20. تشير الدراسات الوبائية إلى أنه في حين أن معظم النساء في سن الإنجاب في الصين يثبتن إصابتهن بالأجسام المضادة للحصبة الألمانية، إلا أن القليلات منهن يصلن إلى مستويات وقائية.
الوقاية هي المفتاح لتجنب أضرار الحصبة الألمانية على النساء الحوامل والأجنة. يوفر إعطاء لقاح الحصبة الألمانية الحي للنساء في سن الإنجاب مناعة وقائية مباشرة. بعد التطعيم، يتجاوز تحول الأجسام المضادة 95٪ مع حماية تزيد عن 90٪. ومع ذلك، يجب تجنب الحمل لمدة ثلاثة أشهر بعد الحقن. توفر جرعة واحدة حماية لمدة عشر سنوات تقريبًا دون أي آثار جانبية، مما يضمن السلامة والفعالية.
تناول مكملات حمض الفوليك في الوقت المناسب قبل الحمل
تشكل عيوب الأنبوب العصبي فئة خطيرة من العيوب الخلقية، حيث تمثل حوالي ثلث جميع التشوهات الخلقية. تشير الأبحاث الطبية إلى أن تناول مكملات حمض الفوليك بين النساء في سن الإنجاب يمكن أن يمنع عيوب الأنبوب العصبي لدى الأجنة. حمض الفوليك، وهو فيتامين قابل للذوبان في الماء، يوجد بتركيزات عالية في كبد الحيوانات والكلى والخضروات الخضراء والبطاطس ونخالة القمح، مع كون الخضروات الورقية هي المصدر الأغنى به.ومع ذلك، فإن حمض الفوليك حساس للحرارة، حيث يتم فقدان حوالي نصفه أثناء المعالجة والتخزين، مما يؤدي إلى نقصه في جسم الإنسان. حالياً، تعاني حوالي 30٪ من النساء في سن الإنجاب في الصين من مستويات غير كافية من حمض الفوليك. ونظراً لأن النساء الحوامل يحتجن إلى كميات أكبر، فإن نقص حمض الفوليك يكون أكثر وضوحاً في هذه الفئة.
تحتاج النساء الحوامل إلى 0.4 ملليغرام من حمض الفوليك يوميًا، في حين أن المدخول الغذائي يوفر عادةً 0.05 ملليغرام فقط. توفر مكملات حمض الفوليك طريقة سهلة لتلبية الاحتياجات المتزايدة للأم والجنين أثناء الحمل دون الاعتماد على المدخول الغذائي. وهذا يشكل طريقة مناسبة للوقاية من عيوب الأنبوب العصبي.
يجب أن تبدأ المكملات الغذائية قبل شهر على الأقل من الحمل المخطط له، بجرعة واحدة يوميًا. يجب الاستمرار في هذا النظام حتى نهاية الشهر الثالث من الحمل. لا داعي لتعويض الجرعات الفائتة. لا يقتصر دور مكملات حمض الفوليك على الوقاية من عيوب الأنبوب العصبي للجنين، بل يقدم أيضًا فوائد محددة ضد الإجهاض وتقييد النمو داخل الرحم وفقر الدم لدى الأم.
مكملات اليود قبل الحمل وأثناءه
اليود عنصر أساسي لا يمكن للجسم البشري تصنيعه. وهو مكون أساسي للثيروكسين، وهو هرمون ضروري لنشاط التمثيل الغذائي ونمو الجنين. اليود ضروري بشكل خاص للنساء الحوامل والأجنة،فهو يعزز نمو الخلايا في الأجنة والرضع، وخاصة نمو خلايا الدماغ. يدخل اليود الطبيعي الجسم عن طريق الطعام والماء والهواء. تتراوح الاحتياجات الفسيولوجية اليومية من اليود بين 100 و 200 ميكروغرام، مع حد أدنى 50 ميكروغرام ضروري لمنع اضطرابات نقص اليود.
يعد استهلاك الملح المعالج باليود وسيلة فعالة للوقاية من اضطرابات نقص اليود. ومع ذلك، وبسبب بعض المشكلات في سلسلة توزيع الملح المعالج باليود والأخطاء في طرق الطهي والتجهيز اليومية، لا تزال اضطرابات نقص اليود تستدعي اهتمامنا الكامل.يجب شراء الملح الميودين طازجًا للاستهلاك الفوري وعدم تخزينه لفترات طويلة. يجب تغطية أوعية التخزين لمنع تعرضها لأشعة الشمس وتسرب الرطوبة. يجب ربط فتحة أكياس الملح الميودين بإحكام بخيط وحفظها في مكان بارد ومظلل. تجنب استخدام الملح الذي تم قليه في الزيت؛ أضف الملح فقط بعد طهي الأطباق بالكامل، أو خلال المراحل النهائية من الطهي أو الغلي.
تحتاج النساء الحوامل إلى كمية أكبر من اليود بسبب الطلب المزدوج على اليود من قبل الأم والجنين. يمكن أن يساعد الاستهلاك المنتظم للأعشاب البحرية وقناديل البحر والروبيان والمحار والسمك الأصفر والأعشاب البحرية والروبيان المجفف واللفائف ومنتجات الصويا في تعويض مستويات اليود في الجسم.